Дневник питания

21 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1465.00	95.56	86.03	157.33	372.71	1744.33
Второй завтрак
10:00	Молоко 1,5%	10.00	0.28	0.15	0.47	10.00	4.40
10:00	Творог 2%	170.00	30.60	3.40	5.61	0.00	175.10
10:00	Хлебцы Dr. Korner хрустящие Рисовые	20.00	1.20	0.20	13.80	0.00	62.00
10:00	Пудинг Ehrmann Grand Dessert Шоколад	200.00	5.40	9.20	34.00	0.00	246.00
	Итого	400.00	37.48	12.95	53.88	10.00	487.50
Завтрак
10:00	Молоко 1,5%	10.00	0.28	0.15	0.47	10.00	4.40
10:00	Творог 2%	170.00	30.60	3.40	5.61	0.00	175.10
10:00	Пудинг Ehrmann Grand Dessert Шоколад	200.00	5.40	9.20	34.00	0.00	246.00
10:00	Хлебцы Dr. Korner хрустящие Рисовые	20.00	1.20	0.20	13.80	0.00	62.00
	Итого	400.00	37.48	12.95	53.88	10.00	487.50
Обед
13:29	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
13:29	Bio Баланс Кефирный 1%	200.00	6.00	2.00	8.00	180.00	80.00
	Итого	300.00	6.40	2.00	19.30	266.50	126.00
Ужин
20:20	пончик донат	65.00	6.50	13.00	18.20	0.00	182.00
20:20	капучино	300.00	5.97	8.01	10.68	0.00	127.77
20:26	паэлья	200.00	19.00	25.84	52.86	0.00	512.00
20:30	Яйца	130.00	16.51	14.95	0.91	96.20	204.10
20:30	Сыр Тельзитер Литва	15.00	3.30	4.28	0.00	0.00	52.50
20:31	Масло кунжутное (сезамовое)	5.00	0.00	5.00	0.00	0.01	44.96
20:31	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
	Итого	765.00	51.68	71.08	84.15	96.21	1130.83

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1493.00	82.72	64.40	204.59	269.84	1823.28
Завтрак
09:13	МЮСЛИ ЭПОХА ЗЛАКОВ ПЯТЬ ЗЛАКОВ	40.00	4.56	1.04	24.88	0.00	127.12
09:14	Молоко 1,5%	100.00	2.80	1.50	4.70	100.00	44.00
09:14	Кефир 1%	240.00	6.72	2.40	9.60	0.00	86.40
09:14	Фундук	3.00	0.50	2.01	0.30	0.14	21.12
09:14	Изюм	25.00	0.50	0.00	18.00	4.50	74.00
	Итого	408.00	15.08	6.95	57.48	104.64	352.64
Полдник
16:59	рыба в кляре	150.00	23.75	19.14	21.09	0.00	340.67
17:00	Перец жёлтый сладкий	40.00	0.52	0.00	2.28	0.00	10.80
17:01	Помидор	30.00	0.18	0.06	0.72	26.40	5.97
17:01	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
17:01	Хлеб ржаной «Столичный»	25.00	1.75	0.30	11.45	0.00	52.50
17:01	Апельсин	40.00	0.36	0.00	3.36	35.00	15.20
17:01	Торт бисквитный "Санчо" Фили Бейкер	150.00	6.90	23.70	64.20	0.00	490.50
17:02	Шампанское полусладкое	150.00	0.00	0.00	9.45	0.00	124.50
17:02	Яблоки	120.00	0.48	0.00	13.56	103.80	55.20
	Итого	755.00	34.34	43.20	127.61	165.20	1102.84
Ужин
20:30	Творог 5% "Старая Ладога"	180.00	28.80	9.00	0.00	0.00	217.80
20:30	йогурт злаки 3,5%	150.00	4.50	5.25	19.50	0.00	150.00
	Итого	330.00	33.30	14.25	19.50	0.00	367.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2578.00	90.81	61.28	151.69	892.75	1563.70
Второй завтрак
10:25	Пудинг Ehrmann Grand Dessert Шоколад	200.00	5.40	9.20	34.00	0.00	246.00
10:25	Хлебцы Dr. Korner хрустящие Рисовые	20.00	1.20	0.20	13.80	0.00	62.00
10:25	Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт	250.00	17.50	0.00	2.50	0.00	80.00
10:25	Молоко 1,5%	10.00	0.28	0.15	0.47	10.00	4.40
10:26	Вода	700.00	0.00	0.00	0.00	700.00	0.00
11:20	Апельсин	110.00	0.99	0.00	9.24	96.25	41.80
	Итого	1290.00	25.37	9.55	60.01	806.25	434.20
Обед
14:00	капучино	300.00	5.97	8.01	10.68	0.00	127.77
14:20	гороховый суп	278.00	6.28	0.44	0.00	0.00	121.10
15:45	лапша гречневая с овощами	156.00	7.32	9.86	39.62	0.00	260.96
15:46	котлеты нежные куриные	170.00	36.38	23.48	11.90	0.00	374.87
	Итого	904.00	55.95	41.79	62.20	0.00	884.70
Ужин
20:30	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
20:53	йогурт 3,5	284.00	9.09	9.94	18.18	0.00	198.80
	Итого	384.00	9.49	9.94	29.48	86.50	244.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1372.00	83.94	42.29	162.33	352.97	1379.80
Завтрак
07:00	Молоко 1,5%	50.00	1.40	0.75	2.35	50.00	22.00
07:00	Мои мюсли (17.03.2015)	322.00	13.22	8.22	53.57	4.84	340.40
	Итого	372.00	14.62	8.97	55.92	54.84	362.40
Обед
13:30	Творог 5% "Старая Ладога"	220.00	35.20	11.00	0.00	0.00	266.20
13:30	Йогурт Danone Активиа Отруби + злаки 2,9%	150.00	5.85	4.35	21.75	0.00	150.00
14:00	Апельсин	15.00	0.14	0.00	1.26	13.13	5.70
14:00	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
14:44	Киви	100.00	1.10	0.50	10.60	80.00	49.00
	Итого	585.00	42.69	15.85	44.91	179.63	516.90
Ужин
20:00	горбуша запеченная	100.00	20.37	6.50	2.54	0.00	140.00
20:37	Помидоры черри	100.00	1.10	0.20	3.80	90.00	24.00
20:37	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
20:57	Шоколад горький 75%	10.00	1.03	4.15	3.68	0.00	55.00
20:58	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	5.00	0.00	5.00	0.00	0.00	45.00
20:58	Салат зелёный	30.00	0.45	0.00	0.66	28.50	4.20
20:58	Хлеб ржаной заквасной "Бродянский хлеб"	70.00	2.88	1.62	47.82	0.00	217.30
	Итого	415.00	26.63	17.47	61.50	118.50	500.50

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1545.00	83.29	72.75	168.06	204.84	1648.06
Завтрак
07:00	Изюм	25.00	0.50	0.00	18.00	4.50	74.00
07:00	Кефир 1%	250.00	7.00	2.50	10.00	0.00	90.00
07:00	Молоко 1,5%	25.00	0.70	0.38	1.18	25.00	11.00
07:00	МЮСЛИ ЭПОХА ЗЛАКОВ ПЯТЬ ЗЛАКОВ	38.00	4.33	0.99	23.64	0.00	120.76
07:00	Фундук	7.00	1.16	4.68	0.69	0.34	49.28
	Итого	345.00	13.69	8.55	53.51	29.84	345.04
Второй завтрак
11:30	Шоколад горький 80%	50.00	5.75	19.30	16.80	0.00	263.50
	Итого	50.00	5.75	19.30	16.80	0.00	263.50
Обед
14:00	Суп харчо	250.00	7.75	11.25	13.75	0.00	187.50
14:00	котлеты куриные	150.00	27.30	16.50	20.70	0.00	333.00
14:00	Пюре из картошки	150.00	3.65	12.80	22.25	0.00	213.02
	Итого	550.00	38.70	40.55	56.70	0.00	733.52
Полдник
16:11	Апельсин	200.00	1.80	0.00	16.80	175.00	76.00
	Итого	200.00	1.80	0.00	16.80	175.00	76.00
Ужин
20:00	Йогурт Danone Активиа Отруби + злаки 2,9%	150.00	5.85	4.35	21.75	0.00	150.00
20:28	Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт	250.00	17.50	0.00	2.50	0.00	80.00
	Итого	400.00	23.35	4.35	24.25	0.00	230.00