Тааак! Объемы уходят, вес стоит... Тоже не плохо! Аппетит заметно снизился, да и объем порции тоже. Бодифлекс рулит!
Заметки
Уррраа! Я вернулась! И не одна - с бодифлексом! Нашла свои силы и призвала их к ответу....
а то, что это такое?- полное расслабление!
Занимаюсь с Мариной Корпан. Вес не ушел, но аппетит стал контролируемый. И это радует.
Рацион!
00Боже мой! Кофе растворимый странно посчитался! Как считать?
Комментарии
Считать сколько грамм кофе насыпала сухого + вода (0 ккал).
19 февраля 2015, 06:48
Если кофе обычный, его даже считать не стоит(2 грамма на чашку-это вообще не о чем), только то,что добавила-молоко,сахар,сливки. А если 3 в 1, тогда весь сухой вес считаешь
19 февраля 2015, 07:00
Adelya пишет:Считать сколько грамм кофе насыпала сухого + вода (0 ккал).
Кофе растворимый ,,Якобс Монарх'' 100г - 101ккал , в 1ч.л. ≈4,5 ккал
19 февраля 2015, 18:02
Спасибо, дамочки! Я так как то примерно и думала: вес сухого порошка!
19 февраля 2015, 19:55
Удивление...
00Сегодня - минус 800г!!!!! Сама в шоке! Ничего такого не делала, но очень радостно! Правда, по фигуре ничего пока не заметно!
Буду продолжать!
Может это от того, что я со своим жиром переговорила? Посадила его на стул перед собой, всё ему рассказала, что я думаю о нем, всё расспросила о себе и мы договорились... 
Ощущения в теле другие и это правда!...
Почему я вдруг сегодня отекла? Глаза красные?!
Не понятно! Воду пью, но вдумчиво. Может потому, что вечером гуляли по улице, а кожа плохо у меня переносит мороз. Аллергия на холод?! Надо поразмышлять
Дневник питания
20 февраля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 510.00 | 77.42 | 68.96 | 85.82 | 198.38 | 1282.30 | ||
| 08:30 | Сыр Маасдам 45% | 40.00 | 10.40 | 10.80 | 0.00 | 0.00 | 138.40 | |
| 08:31 | Яйца | 2.00 | 0.27 | 0.24 | 0.02 | 0.00 | 3.34 | |
| 08:31 | Колбаса копчёная | 20.00 | 3.78 | 8.05 | 0.10 | 2.76 | 88.30 | |
| 08:32 | Яйца | 138.00 | 17.53 | 15.87 | 0.97 | 102.12 | 216.66 | |
| 16:45 | Лаваш армянский | 70.00 | 7.14 | 0.70 | 40.53 | 0.00 | 201.60 | |
| 16:46 | Сыр 50% «Сливочный» | 40.00 | 9.20 | 11.60 | 0.00 | 0.00 | 144.00 | |
| 16:47 | Кальмар в рассоле | 100.00 | 20.00 | 2.00 | 1.80 | 93.50 | 106.00 | |
| 16:48 | Сочни с творогом "Хлебный Дом" | 100.00 | 9.10 | 19.70 | 42.40 | 0.00 | 384.00 | |
| Итого | 510.00 | 77.42 | 68.96 | 85.82 | 198.38 | 1282.30 |
19 февраля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 704.00 | 62.00 | 14.60 | 254.51 | 49.00 | 1384.95 | ||
| 09:31 | Гречнева каша на воде | 180.00 | 5.76 | 1.44 | 30.78 | 0.00 | 162.00 | |
| 09:40 | Банан | 50.00 | 0.75 | 0.00 | 11.20 | 37.00 | 45.50 | |
| 09:40 | Мед натуральный | 10.00 | 0.07 | 0.01 | 8.02 | 0.00 | 31.46 | |
| 09:41 | Печенье "Юбилейное" Молочное | 4.00 | 0.30 | 0.74 | 2.61 | 0.00 | 18.28 | |
| 12:24 | Блины из муки высшего сорта | 200.00 | 10.40 | 6.00 | 68.60 | 4.00 | 370.00 | |
| 22:52 | Смесь бобов для супа 250 | 200.00 | 42.20 | 4.20 | 88.20 | 0.00 | 558.80 | |
| 22:56 | Печенье "мария" крекер (финское) | 20.00 | 1.52 | 2.05 | 15.50 | 0.00 | 86.51 | |
| 22:57 | Финики (сухофрукты) | 40.00 | 1.00 | 0.16 | 29.60 | 8.00 | 112.40 | |
| Итого | 704.00 | 62.00 | 14.60 | 254.51 | 49.00 | 1384.95 |
18 февраля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 803.00 | 57.98 | 38.51 | 122.36 | 62.49 | 1084.67 | ||
| 08:29 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 48.00 | 3.70 | 0.67 | 23.95 | 0.00 | 119.04 | |
| 08:30 | Сыр Маасдам 45% | 48.00 | 12.48 | 12.96 | 0.00 | 0.00 | 166.08 | |
| 08:30 | Мед натуральный | 12.00 | 0.08 | 0.01 | 9.63 | 0.00 | 37.75 | |
| 21:44 | Печенье фитнес | 40.00 | 6.40 | 16.00 | 13.60 | 0.00 | 227.60 | |
| 21:45 | Яблоко | 140.00 | 0.81 | 0.62 | 15.16 | 25.49 | 69.57 | |
| 21:46 | Банан | 50.00 | 0.75 | 0.00 | 11.20 | 37.00 | 45.50 | |
| 21:47 | Творог 5% "Старая Ладога" | 85.00 | 13.60 | 4.25 | 0.00 | 0.00 | 102.85 | |
| 21:47 | Греческий йогурт 2% | 200.00 | 19.80 | 4.00 | 7.60 | 0.00 | 146.00 | |
| 21:48 | Кисель фруктовый | 180.00 | 0.36 | 0.00 | 41.22 | 0.00 | 170.28 | |
| Итого | 803.00 | 57.98 | 38.51 | 122.36 | 62.49 | 1084.67 |
17 февраля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 615.00 | 29.10 | 16.28 | 189.60 | 37.00 | 1012.76 | ||
| 09:39 | Каша рисовая | 100.00 | 1.90 | 2.40 | 26.40 | 0.00 | 128.00 | |
| 09:40 | Каша рисовая | 120.00 | 2.28 | 2.88 | 31.68 | 0.00 | 153.60 | |
| 09:42 | Мед натуральный | 10.00 | 0.07 | 0.01 | 8.02 | 0.00 | 31.46 | |
| 09:42 | Банан | 50.00 | 0.75 | 0.00 | 11.20 | 37.00 | 45.50 | |
| 13:29 | Пирожок с яблоком печеный | 100.00 | 5.65 | 4.66 | 54.19 | 0.00 | 286.00 | |
| 15:07 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 15.00 | 1.16 | 0.21 | 7.49 | 0.00 | 37.20 | |
| 15:08 | Рыба форель | 70.00 | 13.44 | 1.47 | 0.00 | 0.00 | 67.90 | |
| 15:08 | Булка с изюмом | 40.00 | 3.13 | 1.65 | 22.08 | 0.00 | 116.80 | |
| 15:09 | Российский тёмный шоколад | 10.00 | 0.52 | 3.00 | 5.64 | 0.00 | 51.70 | |
| 22:42 | Кисель фруктовый | 100.00 | 0.20 | 0.00 | 22.90 | 0.00 | 94.60 | |
| Итого | 615.00 | 29.10 | 16.28 | 189.60 | 37.00 | 1012.76 |
16 февраля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 840.00 | 47.52 | 58.32 | 155.81 | 175.45 | 1354.92 | ||
| 09:19 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 30.00 | 2.31 | 0.42 | 14.97 | 0.00 | 74.40 | |
| 09:20 | Форель (филе) | 60.00 | 11.52 | 1.26 | 0.00 | 0.00 | 58.20 | |
| 09:20 | Пирожки печеные | 100.00 | 13.00 | 7.00 | 37.00 | 0.00 | 268.00 | |
| 13:47 | Шоколад молочный | 10.00 | 0.79 | 2.98 | 5.42 | 0.00 | 51.70 | |
| 13:48 | Яблоко голден | 130.00 | 0.52 | 0.00 | 14.69 | 112.45 | 59.80 | |
| 15:08 | Картофель отварной | 70.00 | 1.40 | 0.28 | 11.69 | 63.00 | 57.40 | |
| 15:08 | Морская капуста с кальмарами | 200.00 | 9.20 | 29.20 | 8.70 | 0.00 | 332.50 | |
| 15:09 | Печенье фитнес крекер с кунжутом | 30.00 | 2.16 | 6.84 | 20.61 | 0.00 | 152.40 | |
| 21:16 | Кисель фруктовый | 180.00 | 0.36 | 0.00 | 41.22 | 0.00 | 170.28 | |
| 21:18 | Семечки тыквенные | 30.00 | 6.26 | 10.34 | 1.51 | 0.00 | 130.24 | |
| Итого | 840.00 | 47.52 | 58.32 | 155.81 | 175.45 | 1354.92 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).


Комментарии