Дневник питания

12 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	313.00	5.15	2.06	50.94	241.34	240.96
07:30	Яблоки	65.00	0.26	0.00	7.35	56.23	29.90
07:30	Овсяные хлопья "Геркулес №1"	16.00	1.76	0.96	8.00	0.00	48.00
07:30	Хлопья овсяные "Экстра" №3	18.00	2.27	1.10	11.41	0.00	64.62
10:30	Яблоки	214.00	0.86	0.00	24.18	185.11	98.44
	Итого	313.00	5.15	2.06	50.94	241.34	240.96

11 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	981.00	71.17	69.88	70.22	361.41	1185.45
07:30	Помидоры черри	80.00	0.88	0.16	3.04	72.00	19.20
07:30	Сыр "Фетакса"	30.00	2.40	7.62	0.42	0.00	78.60
07:30	Салат Айсберг	26.00	0.23	0.03	0.47	0.00	3.64
07:30	Молоко 2,5 %	18.00	0.50	0.45	0.85	16.20	9.54
07:30	Овсяные хлопья "Геркулес №1"	30.00	3.30	1.80	15.00	0.00	90.00
07:30	Яйца	63.00	8.00	7.25	0.44	46.62	98.91
12:40	Капуста тушеная (из Байкальского)	156.00	3.74	4.99	14.82	0.00	118.56
12:40	Салат "Цветной" (из Байкальского)	72.00	1.01	5.51	7.13	0.00	79.20
12:40	Скумбрия запеченная в духовке (из Байкальского)	105.00	30.87	23.00	0.21	0.00	331.49
16:09	Киви	117.00	1.29	0.59	12.40	93.60	57.33
16:09	Мандарин	40.00	0.28	0.00	3.44	35.40	15.20
19:00	Салат "Цветной" (из Байкальского)	120.00	1.68	9.18	11.88	0.00	132.00
19:00	Щука жареная	124.00	16.99	9.30	0.12	97.59	151.78
	Итого	981.00	71.17	69.88	70.22	361.41	1185.45

24 марта 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Ккал
	Всего за день	111.00	33.84	4.13	172.53
14:00	Куриная грудка (филе) вар.	111.00	33.84	4.13	172.53
	Итого	111.00	33.84	4.13	172.53

23 марта 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1566.00	85.75	34.21	123.48	767.36	1155.51
08:43	Хлопья овсяные "Экстра" №3	50.00	6.30	3.05	31.70	0.00	179.50
08:43	Яблоки	151.00	0.60	0.00	17.06	130.62	69.46
11:50	Черника	53.00	0.58	0.00	4.56	45.85	21.20
11:50	Творог "Мягкий" Минская марка, 4%	150.00	16.80	6.00	1.95	0.00	127.50
11:50	Яблоки	152.00	0.61	0.00	17.18	131.48	69.92
14:00	Чеснок	3.00	0.19	0.02	0.99	1.74	4.47
14:00	Имбирь маринованный	11.00	0.09	0.00	0.78	8.80	1.87
14:00	Куриная грудка (филе) вар.	111.00	33.84	4.13	0.00	0.00	172.53
14:00	Гречка зелёная варёная	61.00	3.36	0.77	14.71	0.00	79.23
14:00	Помидор	131.00	0.79	0.26	3.14	115.28	26.06
14:00	Салат зелёный	15.00	0.23	0.00	0.33	14.25	2.10
14:00	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	4.00	0.00	4.00	0.00	0.00	36.00
18:10	Апельсин	140.00	1.26	0.00	11.76	122.50	53.20
20:20	Масло подсолнечное	2.00	0.01	2.00	0.00	0.00	17.98
20:20	Лук репчатый	18.00	0.31	0.02	1.71	15.48	7.74
20:20	Перец жёлтый сладкий	70.00	0.91	0.00	3.99	0.00	18.90
20:20	Помидор	122.00	0.73	0.24	2.93	107.36	24.27
20:20	Яйца	100.00	12.70	11.50	0.70	74.00	157.00
23:00	Активиа биокефирная, 1%	222.00	6.44	2.22	9.99	0.00	86.58
	Итого	1566.00	85.75	34.21	123.48	767.36	1155.51

22 марта 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1729.00	106.18	33.17	137.77	718.99	1272.02
07:58	Хлопья "Пять злаков" овёс, пшеница, рожь, ячмень, гречиха марки "Сила злаков"	46.00	5.29	1.29	31.79	7.64	159.62
07:58	Киви	89.00	0.98	0.45	9.43	71.20	43.61
11:10	Яблоки	202.00	0.81	0.00	22.83	174.73	92.92
11:10	Творог "Мягкий" Минская марка, 4%	150.00	16.80	6.00	1.95	0.00	127.50
14:05	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	3.00	0.00	3.00	0.00	0.00	27.00
14:05	Помидор	105.00	0.63	0.21	2.52	92.40	20.88
14:05	Перец жёлтый сладкий	38.00	0.49	0.00	2.17	0.00	10.26
14:05	Лук репчатый	21.00	0.36	0.02	2.00	18.06	9.03
14:05	Куриная грудка (филе) вар.	106.00	32.32	3.94	0.00	0.00	164.76
14:05	Сок лимонный	4.00	0.02	0.00	0.16	4.00	1.32
14:05	Гречка зелёная варёная	100.00	5.50	1.27	24.12	0.00	129.88
18:08	Апельсин	221.00	1.99	0.00	18.56	193.38	83.98
18:08	Творог рассыпчатый "Славянские традиции", 4%	103.00	16.17	4.12	1.44	0.00	103.00
20:30	Рыба орео дори запеченная в духовке	94.00	15.35	5.62	0.41	0.00	113.65
20:30	Сок лимонный	4.00	0.02	0.00	0.16	4.00	1.32
20:30	Огурцы парниковые	59.00	0.41	0.00	1.06	56.94	5.90
20:30	Лук репчатый	14.00	0.24	0.01	1.33	12.04	6.02
20:30	Капуста белокочанная	94.00	1.69	0.00	5.08	84.60	26.32
20:30	Перец жёлтый сладкий	47.00	0.61	0.00	2.68	0.00	12.69
20:30	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	5.00	0.00	5.00	0.00	0.00	45.00
23:15	Активиа биокефирная, 1%	224.00	6.50	2.24	10.08	0.00	87.36
	Итого	1729.00	106.18	33.17	137.77	718.99	1272.02

Clere

Заметки

Дневник питания

12 февраля 2019

11 февраля 2019

24 марта 2017

23 марта 2017

22 марта 2017

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Гарниры и каши

Десерты

Закуски

Салаты