Дневник питания

4 мая 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2025.00	80.01	49.80	194.33	927.33	1544.24
Завтрак
10:00	Каша геркулесовая Nordic (27.01.2015)	150.00	6.08	5.99	18.84	128.87	157.53
10:00	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
10:00	Яйцо отборное	30.00	3.81	3.45	0.21	0.00	47.10
10:00	колбаса докторская Бородино	20.00	2.40	4.00	0.00	0.00	45.60
10:00	Хлеб бородинский "Каравай"	40.00	2.44	0.52	16.44	0.00	80.00
11:30	Груша	80.00	0.32	0.00	8.56	70.00	33.60
	Итого	325.00	15.05	13.96	49.04	198.87	383.73
Второй завтрак
14:00	Суп с грудками и макаронами (30.01.2015)	250.00	9.35	3.49	13.31	191.56	117.53
14:00	хлеб нарезной батон	40.00	1.52	0.60	10.00	0.00	52.80
14:00	Сок апельсиновый	200.00	1.40	0.40	20.80	200.00	90.00
14:00	гречка отварная (1 к 2.5) (26.01.2015)	200.00	6.18	1.62	31.37	162.75	161.76
14:00	активиа творожная	65.00	3.84	2.93	2.54	0.00	52.00
	Итого	755.00	22.29	9.04	78.02	554.31	474.09
Обед
17:00	Яблоки	80.00	0.32	0.00	9.04	69.20	36.80
	Итого	80.00	0.32	0.00	9.04	69.20	36.80
Полдник
19:00	Салат из свежих овощей (04.05.2015)	200.00	1.89	2.55	6.42	87.55	59.20
19:00	активиа творожная	65.00	3.84	2.93	2.54	0.00	52.00
19:00	Яйцо отборное	30.00	3.81	3.45	0.21	0.00	47.10
19:00	грудки куриные в мультиварке (08.02.2015)	150.00	22.72	14.68	2.70	17.40	218.82
19:00	квас Вкусный живой	250.00	0.00	0.00	12.75	0.00	72.50
	Итого	695.00	32.26	23.61	24.62	104.95	449.62
Ужин
21:00	Хлеб бородинский "Каравай"	30.00	1.83	0.39	12.33	0.00	60.00
21:00	Йогурт Ehrmann мюсли и мед	140.00	8.26	2.80	21.28	0.00	140.00
	Итого	170.00	10.09	3.19	33.61	0.00	200.00

10 февраля 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	241.00	14.00	13.65	26.59	0.00	285.47
Завтрак
10:40	хлеб нарезной батон	23.00	0.87	0.35	5.75	0.00	30.36
10:54	Сок апельсиновый Rich	120.00	0.00	0.00	14.40	0.00	57.60
10:54	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
10:54	сыр адыгейский Fine Life	40.00	6.40	7.20	1.08	0.00	94.40
10:55	Яйцо отборное	53.00	6.73	6.10	0.37	0.00	83.21
	Итого	241.00	14.00	13.65	26.59	0.00	285.47

8 февраля 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2139.00	98.71	64.88	219.59	457.18	1922.16
Завтрак
11:50	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
11:50	Блины Блинни бон	48.00	5.04	2.78	25.44	0.00	150.72
11:50	карбонат бородина	25.00	3.50	1.75	0.00	0.00	29.75
11:50	сыр адыгейский Fine Life	33.00	5.28	5.94	0.89	0.00	77.88
11:50	активиа творожная	63.00	3.72	2.84	2.46	0.00	50.40
	Итого	174.00	17.54	13.31	33.78	0.00	328.65
Второй завтрак
14:35	квас Вкусный живой	174.00	0.00	0.00	8.87	0.00	50.46
14:35	Суп с грудками и макаронами (30.01.2015)	248.00	9.27	3.46	13.20	190.03	116.59
14:35	Хлебные палочки	13.00	1.42	0.70	10.11	0.00	51.74
	Итого	435.00	10.69	4.16	32.18	190.03	218.79
Полдник
17:45	майонез экстра легкий Слобода	5.00	0.00	1.25	0.21	0.00	12.20
17:45	грудки куриные в мультиварке (08.02.2015)	128.00	19.39	12.53	2.30	14.84	186.73
17:45	Картофель отварной	138.00	2.76	0.55	23.05	124.20	113.16
17:45	квас Вкусный живой	343.00	0.00	0.00	17.49	0.00	99.47
17:45	хлеб Зерновик	38.00	4.94	3.61	14.06	0.00	110.20
17:45	фасоль печеная Мелен	133.00	7.32	2.00	3.99	0.00	59.85
	Итого	785.00	34.41	19.94	61.10	139.04	581.61
Ужин
21:05	квас Вкусный живой	358.00	0.00	0.00	18.26	0.00	103.82
21:50	пирожное заварное Орешек	50.00	2.55	7.35	17.65	0.00	159.50
21:50	Макароны Фарфалле Барилла вареные (28.01.2015)	174.00	8.86	1.11	53.30	100.18	262.79
21:50	Гуляш в мультиварке (08.02.2015)	123.00	16.50	10.13	3.14	27.93	151.40
21:50	Сыр Пармезан	20.00	4.86	5.28	0.18	0.00	67.60
21:50	Сыр Адыгейский	20.00	3.30	3.60	0.00	0.00	48.00
	Итого	745.00	36.07	27.47	92.53	128.11	793.11

7 февраля 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	820.00	40.75	24.37	75.21	422.84	684.27
Завтрак
11:30	Каша геркулесовая Nordic (27.01.2015)	53.00	2.15	2.12	6.66	45.53	55.66
11:30	Яйцо отборное	50.00	6.35	5.75	0.35	0.00	78.50
11:30	карбонат бородина	29.00	4.06	2.03	0.00	0.00	34.51
11:30	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
11:30	хлеб нарезной батон	27.00	1.03	0.41	6.75	0.00	35.64
	Итого	164.00	13.59	10.31	18.75	45.53	224.21
Второй завтрак
14:55	Суп с фрикадельками из телятины и капустой (06.02.2015)	331.00	8.17	3.10	17.39	271.01	127.38
14:55	Голубцы в мультиварке (05.02.2015)	180.00	10.84	3.73	12.99	106.30	129.19
14:55	хлеб цельнозерновой Бурже	25.00	1.60	0.35	11.93	0.00	58.50
14:55	кольцо с творогом	23.00	0.83	2.51	10.37	0.00	67.39
14:55	активиа творожная	97.00	5.72	4.37	3.78	0.00	77.60
	Итого	656.00	27.16	14.06	56.46	377.31	460.06

6 февраля 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1010.00	45.72	29.64	134.21	419.45	994.25
Завтрак
11:45	карбонат бородина	27.00	3.78	1.89	0.00	0.00	32.13
11:45	Каша геркулесовая Nordic (27.01.2015)	110.00	4.46	4.40	13.81	94.50	115.52
11:45	хлеб Зерновик	30.00	3.90	2.85	11.10	0.00	87.00
11:45	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
11:45	активиа творожная	56.00	3.30	2.52	2.18	0.00	44.80
	Итого	228.00	15.44	11.66	32.08	94.50	299.35
Второй завтрак
14:50	хлеб цельнозерновой Бурже	22.00	1.41	0.31	10.49	0.00	51.48
14:50	Суп с фрикадельками из телятины и капустой (06.02.2015)	260.00	6.42	2.43	13.66	212.88	100.05
15:14	Голубцы в мультиварке (05.02.2015)	109.00	6.56	2.26	7.87	64.37	78.23
15:15	активиа творожная	59.00	3.48	2.66	2.30	0.00	47.20
15:15	морс чудо-ягода брусника	116.00	0.00	0.00	14.15	0.00	56.84
	Итого	566.00	17.87	7.66	48.47	277.25	333.80
Обед
16:20	активиа творожная малина	95.00	4.75	3.99	11.40	0.00	100.70
16:20	Шоколадный соус	6.00	0.12	0.28	4.46	0.00	21.12
16:20	Молоко 3,2%	53.00	1.48	1.70	2.49	47.70	30.74
16:20	Блины Блинни бон	51.00	5.36	2.96	27.03	0.00	160.14
16:20	печенье DoReMi	11.00	0.70	1.39	8.28	0.00	48.40
	Итого	216.00	12.41	10.32	53.66	47.70	361.10

Zhi

Заметки

Дневник питания

4 мая 2015

10 февраля 2015

8 февраля 2015

7 февраля 2015

6 февраля 2015

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Гарниры и каши

Закуски

Прочее

Салаты

Супы