Вот это я сегодня себя помучала, так помучала! Заниматься с тренером все таки круто, он полность контролирует твое выполнение, поправляет, если ты где-то что-то не так выполнила, мотивирует и дает этакий пендаль для дальнейшего выполнения. Сегодня Лена меня нагрузила работой сетами. Сразу 10 минут разминки на эллипсоиде(так на дорожку мне нельзя и за моего колена), а после началось все самое вкусное:
1 сет. 1) глубокий присяд со штангой 7кг х 20 повторений
2) выпады с гантелями по 4 кг х 25 повторений
перерыв 30 сек и еще 3 подхода первого сета.
2 сет. 1) тяга к груди с верхнего блока 15 кг х 20 повторений
2) тяга горизонтального блока к поясу 10 кг х 20 повторений
прерыв 30 сек и еще три подхода
3 сет. 1) жим гантели лежа по 3 кг х 15 повторений
2) жим гантели сидя по 3 кг х 15 повторений
перерыв 30 сек и еще три подхода(но в этот раз мы сделали всего 3, опаздывали на следующую тренировку)
Все это я добила еще часовой кардио тренировкой, из своего любимого фитнес клуба я просто выползала! Сейчас уставшая, но довольная, поработала на славу! Всем продуктивных выходных!
Но без кардио мне сказали, что худеть я буду дольше, поэтому нужно попробовать с ним.. и посмотреть, что из этого получится! Тем более лишних тренировок не бывает! 
Сегоднешнее взвешивание тоже меня не разочаровало, я наконец-то переступила цифру 70, пусть не на много, но главное что уже преодолела этот рубеж! 
Комментарии
Valentine
Охо-хо, теперь не грусти, что вес стоит. Зато задничка будет отменная
Тренер это круто
28 февраля 2015, 14:45
bodysculpt
Да-да) попец будем делать чтобы был ого-го!)
А вес тоже вниз побежал)) и меня это радует!)
P.S. а ты умничка, на этой неделе хорошие результаты
28 февраля 2015, 15:11
Valentine
Да не очень хорошие. Вес стоит неделю. а до этого за пару дней минус почти полтора кг - вообще не понятно что творится, хотя я принципиально ничего в подходе не меняла.
А попец это всегда хорошо, мужикам нравится
А сейчас так вообще это ультрамодно))
28 февраля 2015, 18:04
Алена_love57
ох ты ж блин крутяк какой! когда я до такого дойду))))) ты мой герой!
28 февраля 2015, 23:15
bodysculpt
1 марта 2015, 08:39
Алена_love57
ну если про 80% правда, то ты меня просто обрадовала этим фактом))))) но тренировочки нужны... я уверена, что со своими 65 и натренированными мышицами куда лучше бы смотрелась))) так что важнее внешняя форма наверное)) ну или всё в комплекте)) вот обменялись любезностями, теперь дальше в бой, держа в уме свои мотивашки
1 марта 2015, 20:54