Грамм Калорий % общей калорийности
Белки 103 412 30
Жиры 37 333 25
- из них насыщенных жиров 12 111 8
- из них мононенасыщенных жиров 12 111 8
- из них полиненасыщенных жиров омега-3 10 89 7
- из них полиненасыщенных жиров омега-6 2 33 2
Углеводы 156 622 45
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 582.00 | 66.01 | 45.86 | 108.25 | 72.50 | 1047.67 | ||
| 11:03 | Батон | 40.00 | 3.16 | 1.08 | 23.20 | 0.00 | 111.60 | |
| 11:04 | Сыр лёгкий брест-литовск | 80.00 | 24.96 | 14.56 | 0.00 | 0.00 | 227.14 | |
| 11:04 | Твикс | 82.00 | 3.36 | 20.09 | 52.97 | 0.00 | 408.36 | |
| 11:05 | Мидии отварные | 150.00 | 13.65 | 2.25 | 0.00 | 0.00 | 75.00 | |
| 11:05 | Гречневая каша рассыпчатая | 50.00 | 2.28 | 0.60 | 11.57 | 35.00 | 59.64 | |
| 11:06 | Консерва тунец в натур.соусе | 50.00 | 11.50 | 0.50 | 9.96 | 0.00 | 50.50 | |
| 11:06 | Груша конференц | 80.00 | 0.83 | 1.83 | 10.17 | 0.00 | 44.43 | |
| 14:30 | Яйцо варёное без скорлупы | 50.00 | 6.27 | 4.95 | 0.38 | 37.50 | 71.00 | |
| Итого | 582.00 | 66.01 | 45.86 | 108.25 | 72.50 | 1047.67 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 720.00 | 40.89 | 20.84 | 59.40 | 390.30 | 579.75 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:22 | Кофе вареный | 200.00 | 0.40 | 0.00 | 0.60 | 200.00 | 4.00 | |
| 10:25 | Сыр лёгкий брест-литовск | 50.00 | 15.60 | 9.10 | 0.00 | 0.00 | 141.97 | |
| 10:26 | Хлеб "геркулес" с отрубями хлебный дом | 50.00 | 4.65 | 2.10 | 22.80 | 0.00 | 131.00 | |
| 10:26 | Яблоки | 70.00 | 0.28 | 0.00 | 7.91 | 60.55 | 32.20 | |
| Итого | 370.00 | 20.93 | 11.20 | 31.31 | 260.55 | 309.17 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:30 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 17:32 | бигус | 200.00 | 19.36 | 9.64 | 11.14 | 0.00 | 201.58 | |
| Итого | 350.00 | 19.96 | 9.64 | 28.09 | 129.75 | 270.58 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 620.00 | 46.98 | 13.62 | 95.84 | 432.96 | 688.66 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:30 | Мед | 30.00 | 0.09 | 0.00 | 24.09 | 0.00 | 98.40 | |
| 10:30 | Кофе вареный | 200.00 | 0.40 | 0.00 | 0.60 | 200.00 | 4.00 | |
| 10:30 | Каша из овсяных хлопьев | 30.00 | 3.30 | 1.86 | 14.67 | 0.00 | 91.50 | |
| 10:30 | Голландский сыр | 10.00 | 2.37 | 3.05 | 0.00 | 0.00 | 37.70 | |
| Итого | 270.00 | 6.16 | 4.91 | 39.36 | 200.00 | 231.60 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:01 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| Итого | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:00 | Гречневая каша рассыпчатая | 60.00 | 2.73 | 0.71 | 13.88 | 42.00 | 71.57 | |
| 15:26 | Куриная грудка (филе) отварная | 60.00 | 14.16 | 1.14 | 0.24 | 43.80 | 67.80 | |
| 15:27 | Овсяное печенье (диетическое) (1 шт-58 ккал) (10.02.2015) | 40.00 | 2.52 | 1.19 | 15.96 | 14.76 | 81.29 | |
| 15:27 | Шоколад горький 75% | 10.00 | 1.03 | 4.15 | 3.68 | 0.00 | 55.00 | |
| Итого | 170.00 | 20.44 | 7.19 | 33.76 | 100.56 | 275.66 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:11 | Куриная грудка (филе) отварная | 80.00 | 18.88 | 1.52 | 0.32 | 58.40 | 90.40 | |
| Итого | 80.00 | 18.88 | 1.52 | 0.32 | 58.40 | 90.40 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1470.00 | 127.05 | 54.22 | 136.59 | 677.75 | 1485.97 | ||
| 09:00 | Запеканка (09.02.2015) | 200.00 | 21.09 | 3.59 | 23.60 | 25.57 | 206.81 | |
| 09:00 | Кофе вареный | 200.00 | 0.40 | 0.00 | 0.60 | 200.00 | 4.00 | |
| Итого | 400.00 | 21.49 | 3.59 | 24.20 | 225.57 | 210.81 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:00 | Запеканка (09.02.2015) | 100.00 | 10.54 | 1.80 | 11.80 | 12.79 | 103.40 | |
| Итого | 100.00 | 10.54 | 1.80 | 11.80 | 12.79 | 103.40 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:17 | Куриная грудка под йогуртом (10.02.2015) | 100.00 | 24.28 | 2.08 | 1.79 | 0.00 | 122.28 | |
| 15:17 | Гречневая каша рассыпчатая | 100.00 | 4.55 | 1.19 | 23.13 | 70.00 | 119.28 | |
| 15:18 | Салат зелёный | 30.00 | 0.45 | 0.00 | 0.66 | 28.50 | 4.20 | |
| 15:18 | Огурец | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 1.50 | 0.00 | 7.50 | |
| 15:18 | Хлеб "бурже" швейцарский | 100.00 | 12.20 | 15.70 | 41.00 | 0.00 | 356.00 | |
| 15:34 | Голландский сыр | 20.00 | 4.74 | 6.10 | 0.00 | 0.00 | 75.40 | |
| Итого | 400.00 | 46.62 | 25.07 | 68.08 | 98.50 | 684.66 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Чай травяной | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 17:07 | Запеканка (09.02.2015) | 90.00 | 9.49 | 1.62 | 10.62 | 11.51 | 93.06 | |
| Итого | 290.00 | 9.49 | 1.62 | 10.62 | 211.51 | 93.06 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Огурец | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 0.60 | 0.00 | 3.00 | |
| 19:00 | Консерва тунец в натур.соусе | 60.00 | 13.80 | 0.60 | 11.95 | 0.00 | 60.60 | |
| 19:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 150.00 | 18.80 | 14.85 | 1.14 | 112.50 | 213.00 | |
| 19:20 | Салат зелёный | 10.00 | 0.15 | 0.00 | 0.22 | 9.50 | 1.40 | |
| 19:20 | Овсяное печенье (диетическое) (1 шт-58 ккал) (10.02.2015) | 20.00 | 1.26 | 0.59 | 7.98 | 7.38 | 40.64 | |
| 19:20 | Голландский сыр | 20.00 | 4.74 | 6.10 | 0.00 | 0.00 | 75.40 | |
| Итого | 280.00 | 38.91 | 22.14 | 21.89 | 129.38 | 394.04 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1220.00 | 102.58 | 26.61 | 107.29 | 495.71 | 1003.87 | ||
| 09:00 | Банан | 60.00 | 0.90 | 0.00 | 13.44 | 44.40 | 54.60 | |
| 09:20 | Кофе вареный | 200.00 | 0.40 | 0.00 | 0.60 | 200.00 | 4.00 | |
| 09:20 | Запеканка (09.02.2015) | 200.00 | 21.09 | 3.59 | 23.60 | 25.57 | 206.81 | |
| 10:42 | Яйцо варёное без скорлупы | 120.00 | 15.04 | 11.88 | 0.91 | 90.00 | 170.40 | |
| 14:30 | Огурец | 90.00 | 0.72 | 0.00 | 2.70 | 0.00 | 13.50 | |
| 14:30 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| 14:30 | Консерва тунец в натур.соусе | 80.00 | 18.40 | 0.80 | 15.93 | 0.00 | 80.80 | |
| 14:30 | Морская капуста | 50.00 | 0.25 | 0.25 | 0.75 | 0.00 | 6.00 | |
| 18:48 | Запеканка (09.02.2015) | 70.00 | 7.38 | 1.26 | 8.26 | 8.95 | 72.38 | |
| 18:49 | Гречневая каша рассыпчатая | 25.00 | 1.14 | 0.30 | 5.78 | 17.50 | 29.82 | |
| 18:49 | Гречневая каша рассыпчатая | 50.00 | 2.28 | 0.60 | 11.57 | 35.00 | 59.64 | |
| Итого | 995.00 | 67.90 | 18.78 | 84.74 | 465.42 | 707.90 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:52 | Гречневая каша рассыпчатая | 25.00 | 1.14 | 0.30 | 5.78 | 17.50 | 29.82 | |
| 19:54 | Запеканка (09.02.2015) | 100.00 | 10.54 | 1.80 | 11.80 | 12.79 | 103.40 | |
| 19:54 | Куриная грудка под йогуртом (10.02.2015) | 90.00 | 21.85 | 1.87 | 1.61 | 0.00 | 110.05 | |
| 21:54 | Шоколад горький 80% | 10.00 | 1.15 | 3.86 | 3.36 | 0.00 | 52.70 | |
| Итого | 225.00 | 34.68 | 7.83 | 22.55 | 30.29 | 295.97 | ||
Удалить строку из рациона?
Продукты: Йогурт данон натуральный, Куриная филе необработанное
Калорийность: 122.28 Ккал
Описание: Режем, перчим солим и заливаем йогуртом, закрываем фольгой и в духовку на средний огонь … »»
93224Продукты: Кефир 1%, Крупа овсяная, Мед, Яблоки
Калорийность: 203.21 Ккал
Описание: Смешать овсянку, банан (половинку лучше брать для аромата, но без утяжеления блюда) и кефир (можно заменить на натурльный йогурт маложирный), до состояния сметаны. Отсавить на полчаса, затем добавить яблоки, … »»
93153Продукты: Банан, Груша конференц, Йогурт данон натуральный, Корица молотая, Крупа манная, Мед, Творог обезжиренный милава, Яблоки, Яйцо отборное
Калорийность: 106.94 Ккал
Описание: Смешать 2 яйца, две пачки творога, корица, бана (половинка - 50 гр) и мед - ложка меда и манка. Добавить фрукты и запекать на минимальном огне 30-40 … »»
93050Продукты: Геркулес хлопья, Кешью, Мед, Миндаль
Калорийность: 418.88 Ккал
Описание: Геркулес смешиваем с орехами, добавляем немного кипятка, затем добавляем мед, перемешиваем все и отправляем в духовку на 30-40 минут, разложив тонким солем полученную смесь. … »»
92290Продукты: Груша конференц, Йогурт данон натуральный, Клубника замороженная, Мед
Калорийность: 52.04 Ккал
Описание: »»
91793
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Загрузка…
Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com
Комментарии