Вы устали на себе носить лишние килограммы? Не можете себе позволить обтягивающее сексуальное платье? И даже отражение в зеркале вас отталкивает? И вы приняли решение, во что бы то ни стало, похудеть! Желание это полдела, но добиться результатов – самое основное, и как правильно это сделать расскажет, поддержит  и настроит вас на успех сайт Женский рай.

Первое. Всегда ставьте реальные задачи. Никогда не настраивайте себя на немыслимое похудение, например: «Хочу похудеть на 10 килограмм!». Даже если у вас и есть эти лишние 10 килограмм, начните ставить себе реально достижимые задачи, то есть похудеть на 2-3 килограмма. Как только вы с легкостью расстанетесь с ними, вы вдохновитесь этой победой, и у вас появиться стимул продолжать дальнейшую работу над собой.

Второе. Не стоит надеяться на чудо. Если вы, хотите прибегнуть к чудодейственным диетам, обещающим похудение за неделю, то результат вас может разочаровать, а более того, сброшенные килограммы с легкостью вернуться к вам опять. Чудес, в плане похудения не бывает. Ведь похудеть без диет, так интересно и заманчиво, что получивший результат вам принесет большую радость.

Третье. Собственные ошибки. Ни в коем случае не сокрушайтесь по поводу прошлых неудач, лучше извлеки из этого полезные уроки. Составьте список: «плюсы», то, что вам под силу. Например, встать на 20 минут раньше, чтобы приготовить полезный завтрак. И «минусы», то от чего вам очень сложно отказаться. Например, никогда не есть сладкого. Таким образом, вы направите себя на достижение реальных целей, вместо того чтобы казнить себя за то, что выше ваших сил.

Четвертое. Любите себя. Не превращайте свое похудение в каторгу, есть в этом подвох – сорваться и тогда все насмарку. Поэтому радуйте себя любимую, чтобы поднимать настроение, повышать самооценку, и ваши шансы на самоусовершенствования возрастут.  Психологи уверяют, что позитивный настрой приведет вас к ошеломляющему результату. Не боритесь  с чувством недовольства, а вырабатывайте здоровые привычки в питании и занимайтесь фитнесом с радостью. Вы не заметите, как вашуспех не за горами.

Спасибо Флоки. Интересная заметка.

Запахи для похудения

00

Сядьте поудобнее, включите свою фантазию и воображение, читайте (лучше всего вслух, с выражением, с убежденностью), продумывайте и представляйте:

• Я готова к переменам.
• Сейчас, с этой минуты я начинаю новый этап своей жизни.

Мой метаболизм ускоряется с каждым днем весь поглощенный жир и калории сжигаются.
• Постепенно, шаг за шагом, я иду к здоровью и стройности, прочь от лишнего веса и болезней.
• У меня есть четкая цель: быть здоровой, быть стройной, быть красивой.
• У меня есть все способности и сила, чтобы успешно достичь этой цели.
• Эта сила заключена в моем внутреннем настрое, который ежесекундно дает мне энергию для положительных изменений.
• С каждым днем во мне растут и укрепляются естественные силы самоисцеления и самоулучшения.
• Во мне достаточно сил, чтобы быть стройной.
• Моя воля укрепляется с каждой минутой.
• Я знаю, что достигну всего, что задумала.
• Мой организм всегда точно дает мне знать, что ему нужно, чтобы быть здоровой.
• Я легко контролирую свои желания.
• С каждым днем мой вкус становится тонче и изысканнее.
• Мне нравится наслаждаться тонким вкусом каждого кусочка, получая удовольствие от качества еды.
• Мой естественный внутренний ограничитель четко определяет именно то количество пищи, которое мне необходимо, чтобы быть здоровой и красивой.
• Все, что я ем, усваивается только в том количестве, которое мне необходимо, чтобы быть красивой и здоровой.
• Я свободна от груза лишнего веса, так как знаю, что он ежесекундно тает, а мое тело становится здоровым, стройным и легким.
• Мне нравятся физические упражнения, при помощи которых мое тело становится гибким и грациозным.
• Я ложусь спать с легким желудком, так как знаю, что ночью активизируется моя внутренняя энергия по сжиганию жиров, и я даю ей возможность полностью проявить себя, чтобы утром я проснулась бодрой и здоровой.
• Я иду дорогой здоровья, стройности и красоты.
• Я стройная, здоровая и цветущая женщина. Я всегда буду такой, и через год, и через 10 лет, всю жизнь.
После прочтения текста взгляните на себя в зеркало. В Вашем самоощущении уже что-то изменилось. Вы видите человека с выражением уверенности на лице

Разгрузочные дни

В организме человека постоянно образуются шлаки, от которых ему необходимо освобождаться. Часть этих шлаков выводится с мочой, часть удаляется с потом и кожным салом, и значительная часть выделяется через желудочно-кишечный тракт.
Нужно иметь в виду, что во время похудания организм человека зашлакован более обычного и более обычного нуждается в очищении. Поэтому рекомендуется время от времени посещать баню для улучшения выделительной функции кожи, а также устраивать разгрузочные дни.

Проводить разгрузочные дни лучше всего раз в неделю. При их провождении придерживайтесь следующих правил: вся еда должна быть распределена на четыре-пять приемов, режде чем приступать к какому-нибудь разгрузочному дню, учитывайте индивидуальные противопоказания. При некоторых заболеваниях продукты, входящие в рацион разгрузочного дня, категорически противопоказаны. Если вы страдаете хроническим заболеванием печени, желчного пузыря и сахарным диабетом, то использовать сметанные и сладкие дни вам нельзя. Яблочные дни противопоказаны тем, у кого яблоки возбуждают аппетит, противопоказаны яблочные дни и при многих других заболеваниях. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, иначе последствия от разгрузочных дней будут прямо противоположными и не дадут вам положительных результатов.

Морковный разгрузочный день
Раз в месяц устраивайте себе морковный день. Натрите на терке свежую сырую морковку, добавьте ложечку меда, лимонный сок и ешьте этот вкусный салат на завтрак, обед и ужин в течение трех дней. Воду можно пить в неограниченном количестве.

Яблочный разгрузочный день
Приготовьте 1,5 кг яблок, натрите их на мелкой терке и через каждые три часа съедайте по 300 г. Пейте столько жидкости, сколько хотите.

Банановый разгрузочный день
В день вам необходимо съесть 1 кг бананов и выпить не менее 1 л жидкости в виде соков, чая или компота без сахара.

Картофельные разгрузочные дни
5 раз в день по 300 г печеного картофеля с небольшим количеством сметаны или растительного масла.
Показания: заболевания сердца с недостаточностью кровообращения, заболевания почек (усиливается мочеотделение благодаря значительному содержанию солей калия).

Огуречный разгрузочный день
В 4-5 приемов съедать 1,5 кг свежих огурцов и 1 вареное яйцо.
Показания: ожирение, подагра, атеросклероз, артрозы.

Арбузные разгрузочные дни
5 раз в день получать по 300 г спелого арбуза.
Показания: атеросклероз, гипертоническая болезнь, расстройства кровообращения, заболевания печени, почек.

Компотные разгрузочные дни
в течение дня (5 приемов) компот из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 150 г сахара и 800-1000 мл воды.
Показания: заболевания печени, желчных путей, почек.

Рисово-молочный разгрузочный день
На весь день вам потребуется 4-5 стаканов нежирного молока и немного рисовой каши, сваренной на воде. В течение дня вы должны есть рисовую кашу и запивать молоком.

Молочный разгрузочный день
Рекомендуется при заболеваниях сердца. 6 раз в день через каждые 2 часа по 100 мл молока, на ночь 200мл. фруктового сока, можно добавить по 25 г подсушенного белого хлеба. Молочный разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

Творожный разгрузочный день
400 г нежирного творога с 1,5 ложками сахара разделите на четыре порции и съешьте в течение дня. Можно пить в этот день кефир, но больше никакой другой жидкости (даже воду) пить нельзя