Ну я планирую сделать кое-какие блюда ППшными (пару салатов, индейку ввиде буженины и вместо колбасы).из спиртного только вино сухое (ну может чуток шампанского под бой курантов). Планирую два раза за новогодние праздники устроить себе разгруз на молокочае. Ну и естественно не есть как "не в себе". а просто получать удовольствие от пищи. в любом случае ограничивать полностью себя не собираюсь.

вот как-то так)))

С наступающим!

Какой бред, в принципе жирной в этой весовой категории быть не возможно и кто вам это написал, тот просто пароноик. Ну, а если вам действительно хочется уменьшить объёмы, то необходимо, в первую очередь запостись терпением, не стоит срываться. Они уйдут обязательно, главное верить в это и не переставать заниматься спортом и делать упор на те места, где необходимо их уменьшить. Вы всё правильно делаете и результат отличный!!!

привет, т ыи правда ешь по 600 - 700 ккал? и правда цедь 39 кг?

поменьше читай группу 40 кг, побольше более качественной инфо по питанию.

с таким рационом у тебя не то что стоять, но и расти вес может. за что ты себя так изнуряешь?

и замерь состав тела, чтобы уж точно знать насколько именно ты "жирная". Прости, но мне смешно.

Proba пишет:

Какой бред, в принципе жирной в этой весовой категории быть не возможно и кто вам это написал, тот просто пароноик. Ну, а если вам действительно хочется уменьшить объёмы, то необходимо, в первую очередь запостись терпением, не стоит срываться. Они уйдут обязательно, главное верить в это и не переставать заниматься спортом и делать упор на те места, где необходимо их уменьшить. Вы всё правильно делаете и результат отличный!!!

 Спасибо! Я конечно держу себя в руках!и буду продолжать дальше...В первую очередь мне это нравиться

отрегулируй кбжу более сбалансировано и будет тебе счастье..хотя бы яблоки перенеси на утро, а то тут вечером увидела в записях..зачем вечером сахар есть?

tantiema пишет:

привет, т ыи правда ешь по 600 - 700 ккал? и правда цедь 39 кг?

поменьше читай группу 40 кг, побольше более качественной инфо по питанию.

с таким рационом у тебя не то что стоять, но и расти вес может. за что ты себя так изнуряешь?

и замерь состав тела, чтобы уж точно знать насколько именно ты "жирная". Прости, но мне смешно.

 

 

 Да, выходит так по калориям. И поверь.Питаюсь три раза в день. Просто сейчас ем низкокалорийную пищу. С утра творог(с фруктами) перекусываю ялоками(два перекуса в день,бывает и три) обед рыбка и овощи на пару(делаю все в мультиварке) ужин кефир, салатик овощной. И это все очень сытно и по калориям мало...Я ж главное наедаюсь..Нет чувство голода...

tantiema пишет:

отрегулируй кбжу более сбалансировано и будет тебе счастье..хотя бы яблоки перенеси на утро, а то тут вечером увидела в записях..зачем вечером сахар есть?

Прощу прощения, но я любопытства ради нашла вашу фото в 40 кг, прочитала всю критику...Так вот, не обращайте внимания! Вы очень красивая!!!и никакой катастрофы нет там - действительно, корректирующие тренировки вам в помощь и все будет отлично!!!)

Спасибо большое, katuha_pochta! Вы действительно поддержали... Буду сейчас делать акцент на тренировках...Еще раз спасибо за отзыв

привет,  бы еще сходила замерила уровень своего базового обмена....биоимпедансный анализ тела (или просто - тест на состав тела) - там станет видно сколько в тебе жировой ткани, мышечной, сколько воды и сколько ккал требуется именно тебе для поддержания функций организма - и дальше уже от этого отталкиваться. Обычно везде пишут, что женщинам не стоит опускаться ниже 1200 ккал в сутки, но все индивидуально ведь. Суть в том, что не нужно есть меньше своего базового обмена, иначе организму не хватает энергии на поддержание всех функций и он будет высасывать максимум ккал даже из яблока, а если съешь что-то более не пп, то с удовольствием сразу же отложит это в жир. 

Попробуй кушать мин 5 раз в день - 3 приема и 2 перекуса - на самом деле, через некоторое вемя привыкаешь к такому режиму и все легко получается. (испробовала на себе). Если еще и спорт есть, то вообще отлично, метаболизм разгонется, и будет жечь больше ккал, с приятными для тебя изменениями в теле.

Терпения и упорства тебе!