goldenmouse
Цель до 05-06-15: менее 20,0 % жира!
похудение - менее 1300 (в день тренировки, ВТ, ЧТ, СБ до 1650)
Белок 105 (1.5-2 гр на кг веса)
Углеводы 140 (2-4 гр на кг веса)
Жир 30-40
По графикам:
Обхват живота - процент жира
Обхват шеи - метаболизм
Обхват плеча - процент мышечной массы
Обхват под грудью - процент воды
ДА, праздники расслабляют. Записываю опять все обязательно
На праздниках решила дать себе отдохнуть. Потом просто привычка записывать всю еду пропала, стало лень. Решила, что буду все на глаз мерить и прикидывать. Все таки опыт уже есть )))
Какое ж это заблуждение!!!
Ничего там не дисциплинирует в питании, как запись и четкий контроль того, чего ешь
Вернувшиеся 3 кг заставили вернуться к записям. Никакх теперь "на глаз". Весы, записи, подсчеты. Только так работает у меня
21 января 2015, | Комментарии: 2
Комментарии
Невская А.
Я вот тоже убедилась на собственном опыте, что нельзя забрасывать дневник, потому что как только пропускаю записи, у меня идет набор веса. в рабочие дни все строго записываю, а вот в выходные.. иногда даже некогда компьютер включить и заполнить(бывает просто лень
), приходится после выходных набивать всю еду, но все равно всего не упомнишь
26 января 2015, 08:31
Darinka Slimgirl
Да, тоже заметила, что когда ведешь рацион тут на сайте, как-то невольно думаешь о ПП, о том, что сейчас съешь, а когда запишешь, все эти цифры так страшно выглядят)И начинаешь более осознанно питаться.Я вот тоже считать перестала. питалась на глазок вес свой держала примерно месяц..а за новогодние праздники наела обратно целых 2 кг..!при чем так незаметно...а теперь что делать?? снова в бой....
8 февраля 2015, 22:19