Сходила я к диетологу. В фитнес-клубе, куда я на зумбу хожу, раз в неделю работает диетолог и за очень умеренную плату она будет 3 месяца вести худеющего, пропишет рацион питания и т.д.

На прошлой неделе я к ней первый раз сходила. На этой неделе забрала примерный план питания на неделю.

Продукты, которые мне надо исключить из своего питания, это:

молоко, сливки

мед, орехи

грибы

зефир, пастила, мармелад

свинина, баранина, колбасы

кукуруза, горох

бананы, хурма, дыня, мандарины

баклажаны, тыква, свекла

От чего-то мне отказаться вообще не трудно (горох, баклажан, хурма), а вот кое-что я очень люблю (мед, молоко, зефир, пастила, бананы, мандарины). Эх...

Надо еще кое-какие анализы сдать для полной картины.

Насчет примерного питания. Посчитала она, что при моем росте/весе (160/72) мне нужно планировать питание на 1500-1600ккал. Лично мне кажется, что это многовато. Тем более, что ничего очень жирного, углеводистого и калорийного есть нельзя.

Примерное меню

На завтрак: каша на воде/омлет на воде/творог обезжиренный и к этому адыгейский сыр или огурец и т.п., чай/кофе без сахара.

Второй завтрак: фрукты или фруктовый салат 200 гр.

Обед: какой-либо овощной суп и горячее с гарниром.

Полдник: кефир с отрубями.

Ужин: овощной салат или творог.

И обязательно 1,5 л воды в день. Именно чистой воды, а не чая или еще чего.

Вот так вот. Постараюсь завтра уже начать следовать всем предписаниям. Закупилась сегодня обезжиренным творогом, кефиром и маложирной сметаной.

Удачи вам! И мне =)

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?