Всем привет! Расскажу про свои дела.
Набрала килограмм (пермское похудение немного откатилось назад).
Пока не тренируюсь. Один раз сходила в зал вместе с мужем. Чувствую там себя не очень уютно, всё-таки это не моё. Хотя стоит ходить туда, потому что мне нужно укреплять спину и я хочу научиться подтягиваться.
Ещё мы ходили в спа. Было классно. Потом зашли в прострнство на улице Гороховая, называется "СЕНО" (ну там рядом Сенная площадь). Там мы забрели в очень интересную кофейню, называется, "Магия". Классное место. Когда берёшь напиток, тебе дают свечу для загадывания желания.
Ах да...Еще мы отхватили в этом кафе книжку с бук-кроссинга. Нам её разрешили взять почитать) Книжка прям в тему.
Всё это время, как вернулась в Питер, в основном чувствовала себя неважно. Какая-то постоянная апатия и т.д. и т.п. Но за последние пару дней стало лучше. Стала вставать вовремя.
Пробую новое в питании:
приготовила чечевицу, оказывается, это рекордсмен по содержанию клетчатки: в 100г содержится суточная норма для мужчины. Удивительно, но ни капуста, ни помидоры не содержат достаточно клетчатки. Даже если каждый день есть тарелку салата с овощами, это не поможет. Нужно есть еще цельзнозерновой хлеб, гречку, чечевицу и т.д. и т.п. Гречка тоже является хорошим источником, так что буду есть её чаще.
У меня возникло желание не просто считать калории, а именно правильно питаться, так как это полезно и важно для здоровья.
Также я попробовала есть рикотту с джемом. Рикотта очень полезна: в ней очень много кальция, больше, чем в твороге. При этом она низкокалорийная: 120-130кк на 100г.
За январь записала вокал для 2 песен + сочинила одну новую и записала демо.
Комментарии
Соловушка19
Мужицкую обожаю!
Правильно питаться важно, но не стоит на этом зацикливаться, потому что есть с отвращением и нежеланием правильную еду намного хуже, чем с удовольствием неправильную)) Все есть энергия, и негативное настроение влияет на организм. Главное, соблюдать ограничение калорийности (медианно за неделю), чтобы не поправляться.
Конечно, речь не идет о том, чтобы каждый день нарушать, но иногда можно.
26 января 2024, 15:04
frosi4ka
Странная риккота. Низкалорийная и кальция больше чем в твороге. У классической все наоборот. Но если вкусная то и хорошо.
Насчёт клетчатки в чечевицей пишут 8 г на 100 что никак не суточная.
26 января 2024, 18:49
Корочка
Блин, прочитала про чечевицу у врача в блоге. Смотрю сейчас в интернете и правда не так много. У врача было нанимает 35г вообще
26 января 2024, 19:37
Irina Vladimirovna
Может другой сорт чечевицы.? В оранжевой больше белка
26 января 2024, 20:22
Корочка
Речь про клетчатку. Наверное, врач просто ошибся...
26 января 2024, 22:09
Корочка
Насчёт Рикотты я слышала, что в ней кальция больше, чем в твороге, насчёт белка не скажу)
26 января 2024, 23:49
frosi4ka
Я справочник посмотрела. В твороге кальция много больше, жира меньше чем в риккоте. Жирность разная бывает, из чего и как делают зависит конечно.
26 января 2024, 00:33
Корочка
Везде обман( Но по калориям у меня вроде все понятно. На упаковке моей рикотты 136кк
26 января 2024, 00:58