Про ошибки в подсчете калорий "на глаз"
Мандарины, в моем приложении мандарин по умолчанию почему-то шел 50г всего, по факту 90г.
Молоко в кофе - аж 60г! Я думала 20-30...
Я кофе пью всего 1 раз в день, так что ошибка не критична, но тем не менее.
Порция макарон - на глаз ошибаюсь граммов на 50.
Мое мнение: подсчет калорий работает, если ты ешь 1300 и не худеешь, то проверь внимательно, может, где-то не досчитываешь калории, где-то на глаз. Опять же, у меня был период, когда я в течении месяцев 2х придерживалась похудательного режима и я не так хорошо худела, как рассчитывала. По моим подсчетам в среднем выходило 1500кк. НО! Иногда были дни с превышением калорий, например, праздник, поход в кафе. И там я вынужденно считала на глаз. А кто знает, может, там калорий было гораздо больше, чем я считала? Плюс, неправильно подсчитанное молоко в кофе и другие мелочи, может бы, моя средняя калорийность по факту была гораздо выше...
ВЫВОД: если не худеется, либо считай калории МАКСИМАЛЬНО дотошно, либо тупо понизь планку. Если даже ты сделаешь планку 1200, это не значит, что атата, это же так вредно. Скорее всего ты ешь по факту больше, и твои 1200 - это не 1200 будет. Просто это способ похудеть с учетом погрешности подсчета. Надеюсь, понятно объяснила.
Комментарии
Irina Vladimirovna
Это факт. Я тоже часто на глаз. Но молоко я пишу 80 гр а макароны 150
2 декабря 2022, 11:56
zqwerty
У меня подсчет калорий с того и начался - вроде ем немного, а вес начал расти. С учетом того, что что в зальчики я не хожу и зимой на лыжах не бегаю, ежедневные лишние 200-300 калорий к печальному результату и привели. Сейчас просто фиксирую, что съедено, никаких диет на гречке и курьих грудках, но стараюсь уложиться в коридор, на котором вес не растет. Если ем не дома, прикидываю калорийность по максимуму для данного блюда/продукта, но это бывает не так часто.
2 декабря 2022, 12:01
Корочка
Да, самая засада в том, что лишние 200 калорий в день - это вообще не много и не ощутимо, а может дать в итоге прибавку в килограммах...А если добавить праздничные обжираловки время от времени, которые ты потом не отрабатываешь тренировками или разгрузочными днями, то вот так за несколько лет можно набрать уже несколько килограммов...
2 декабря 2022, 12:14
zqwerty
Вот именно. Обжираловку надо искуплять или трудом, или ограничениями ))
Но я не считаю с точностью до грамма. Тем более, что калорийность на продуктах очень часто указана с потолка, а если они потом еще подвергаются термической обработке... Одно радует - ну да, погрешность, ну я же не килограмм этого съедаю за один присест, так что терпимо.
2 декабря 2022, 15:04