119763

-Чтобы похудеть, сжигайте больше калорий, чем получаете.
-Чтобы набрать вес, потребляйте больше калорий, чем тратите.
-Для поддержания веса все полученные калории должны быть израсходованы.

Индекс Массы Тела (ИМТ): 23.2 кг/м2 = Высокий нормальный вес (ИМТ 22.1 - 24.9)

Ваш вес находится в нормальном диапазоне = (ИМТ 18.5 - 24.9)

Процент жира в организме: 29.2% = (Приемлемый 25-31%)

Размер : Российский 48 / Международный L / Германия-Франция 42 / Италия 46/ Спортивный 6-7 / Джинсы 30-31.

Коридор похудения(Активность: овощ(Сидячая работа)).

Быстрый сброс веса:
1317.96 — 1600.38 ккал
Безопасное похудение:
1600.38 — 1788.66 ккал
Поддержание веса:
1788.66 — 1976.94 ккал

21/06/2015(ВС)

1186.14Ккал {#good} Ну почему калькулятор калорий не фурычит с айфона и с айпада!? Забиваю рацион и заметки раз в два-три дня с ноутбука подруги...На работе вообще не открывается сайт! {#cray2} Опасссна, но пока справляюсь! Подруга блатует на тренажёрку, не знаю, как я буду со своей рукой и спиной, но попробую! В среду пойду, надеюсь тренер не откажется от меня...

Быстрый сброс веса:
1317.96 — 1600.38 ккал
Безопасное похудение:
1600.38 — 1788.66 ккал
Поддержание веса:
1788.66 — 1976.94 ккал

Завтрак(1/2 бублика со сметаной)

Перекус(с-т помидоры с чесноком и сметаной)

Обед(борщ со сметаной)

Полдник(сыр плавленый с сухариками, конфета)

Ужин(борщ со сметаной, хлеб)

21 июня 2015, | Комментарии: 4

21/06/2015(ВС)https://dietadiary.com/blog/119763/177972

valerykolpakova

21/06/2015(ВС)

Комментарии