Вес:79-77,5-76-75-74 (-5)

ОГ:96-94-94-93-92 (-4)

ОТ:78-77-75-74-73 (-5)

ОЖ:100-98-96-95-94 (-6)

ОБ:110-108-106.5-106-104,5 (-5,5)

О ляжки:65-64-62-61-59,5 (-4,5)

О икры:45-44,5-44-43-43 (-2)

О руки:31-31-30.5-30-30 (-1)

Результаты как для меня ну ооочень хорошие,даже икры и руки схудли,но скорблю о груди. Больше  месяца никому не посоветую сидеть,но оно того стоит (завтра попытаюсь выложить до и после). Аккуратно надо с углеводами после БУЧ,я оставлю для себя правило моего ПП,белков больше чем углей. 

Теперь о всем и подробно:

Первая неделя

Далась легко,углеводной голодовки и голода не чувствовалось. Тренировки проходили у меня в белковые дни и иногда в углеводный,все проходило хорошо,без гвоздей.

Вторая неделя

Начала чувствоваться нехватка углеводов в 3 и 4 белковые дни,на хлеб смотреть было нельзя,а то исчезла бы вся буханка. В тренировочном процессе изменений не было.

Третья неделя

Белковые дни проходили паршивенько,Углей хотелось все больше. С тренировками все норм.

Четвертая неделя

Тут начались чудеса,я на яйца и грибы уже не могла смотреть (тут мне пригодился рецепт пиццы без теста,советую),на тренировках было плоховато (ощущение что пойдет носом кровь)

Выводы: Работает,больше месяца сидеть не стоит,по поводу жиров заморачиваться тоже,в статистике все выйдет хорошо,следить за БЖУ обязательно,выходить тоже осторожно. В общем я за повторение но не больше 2-3 недель (для меня идеально 3)

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?