115524

Идеально = нереально!

Делай НОРМАЛЬНО, совершенствуйся в процессе!

01.09 ~ 75,5

08.09 ~

15.09 ~

Заметки

00стадион

ПРИВЕТ!

Ну что там, типа понедельник?) Вес 75,500 {#vesy} Буду стараться не поддаваться плохому настроению на покушать...Т.к. когда кроет-могу слопать целую шоколадку в одно лицо. А это не дело. Замкнутый круг получается. Я стресую, что я толстая, переживаю, плохо чувствую себя и начинаю вечером есть сладкое.ииии....снова продолжаю быть "в теле" Значит, в случае резкого стресса, надо придумать другой отвлекающий маневр. Есть идеи?

Касаемо питания план такой: 1800-1900 ккал (включая сладкое, а иначе будет срыв). Питание до 19-20, т.к. стараюсь ложиться пораньше.

Пилатес я забросила. Перестал нравиться. Мы там больше рывками все делали,не плавно...и у меня постоянно болело то плечо, то ноги...связки тянула нехорошо регулярно. Сейчас из спорта:стадион. Свежий воздух, уже не так жарко, время выбираю сама, бесплатно-одни плюсы На прошлой неделе два раза была+ одна велопрогулка.

Сегодня тоже ходила утром на стадион. Туда-обратно пешком(горка крутая) на самом стадионе 4 круга (2 ходьба, 2 бега)-пока так. Молодец я {#win2}

На завтрак попробовала овсянку несладкую , с яйцом и овощами.Очень даже годно.

Всех целую!

п.с. ах да, мультиварку пользую, пока очень довольна))

Далее...

9 сентября 2019, 15:45 | Комментарии: 4

https://dietadiary.com/blog/115524/329432

Дневник питания

5 мая 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	190.00	17.93	21.24	17.65	100.30	329.55
Завтрак
09:04	Богдановский хлеб Ремесленный	16.00	1.20	0.83	6.40	0.00	37.92
09:04	Масло подсолнечное	4.00	0.02	4.00	0.00	0.00	35.96
09:04	Яйца	110.00	13.97	12.65	0.77	81.40	172.70
09:05	Сыр Almette с зеленью	11.00	0.66	2.20	0.33	0.00	23.76
09:06	Петрушка свежая	10.00	0.30	0.08	0.63	8.70	3.60
09:06	руккола	12.00	0.29	0.07	0.26	0.00	3.20
09:06	Молоко сгущёное	15.00	1.08	1.28	8.40	0.00	47.25
09:06	Укроп	12.00	0.41	0.13	0.86	10.20	5.16
	Итого	190.00	17.93	21.24	17.65	100.30	329.55

4 мая 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	862.50	38.79	41.46	76.79	122.50	808.50
07:13	Творог 9%	66.00	10.56	5.28	1.98	0.00	103.62
07:14	Кофе молотый Арабика	4.00	0.56	0.64	0.02	0.00	8.08
07:14	Молоко 2,5 %	50.00	1.40	1.25	2.35	45.00	26.50
07:15	Йогурт DANONE творожный персик и абрикос	170.00	10.54	6.12	20.40	0.00	178.50
	Итого	290.00	23.06	13.29	24.75	45.00	316.70
Обед
12:40	Редис	22.00	0.26	0.00	0.90	20.46	4.40
12:40	Огурец	66.00	0.53	0.00	1.98	0.00	9.90
12:40	Капуста белокочанная	50.00	0.90	0.00	2.70	45.00	14.00
12:41	Петрушка свежая	7.00	0.21	0.06	0.44	6.09	2.52
12:41	Масло подсолнечное	6.00	0.04	5.99	0.00	0.00	53.94
12:41	руккола	7.00	0.17	0.04	0.15	0.00	1.87
12:41	Укроп	7.00	0.24	0.08	0.50	5.95	3.01
12:42	Борщ зелёный со свининой	339.00	9.32	15.49	12.48	0.00	203.40
12:42	Сметана 15%	16.00	0.45	2.40	0.58	0.00	25.76
12:42	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	3.00	0.30	0.07	1.71	0.00	8.85
13:44	la festa cappuccino (12,5g.)	12.50	0.31	1.63	9.75	0.00	50.00
13:44	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	12.00	1.20	0.28	6.85	0.00	35.40
13:44	Молоко сгущёное	25.00	1.80	2.13	14.00	0.00	78.75
	Итого	572.50	15.73	28.17	52.04	77.50	491.80

3 мая 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1115.00	80.59	114.97	163.27	334.87	1951.36
Завтрак
10:00	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	3.00	0.30	0.07	1.71	0.00	8.85
10:00	Пюре из картошки	250.00	6.08	21.33	37.08	0.00	355.03
10:00	Яйца	110.00	13.97	12.65	0.77	81.40	172.70
	Итого	363.00	20.35	34.05	39.56	81.40	536.58
Обед
13:52	Хачапури по-аджарски	320.00	33.60	53.44	59.84	0.00	793.60
13:53	Сок яблочный	165.00	0.83	0.17	16.67	165.00	75.90
	Итого	485.00	34.43	53.61	76.51	165.00	869.50
Ужин
20:00	Макароны отварные	67.00	2.28	0.20	15.95	44.22	76.78
20:01	свинина постная на гриле	100.00	18.58	13.06	0.00	0.00	197.00
20:01	Морковь	50.00	0.65	0.05	3.50	44.25	16.50
20:02	Сникерс	50.00	4.30	14.00	27.75	0.00	255.00
	Итого	267.00	25.81	27.31	47.20	88.47	545.28

2 мая 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1125.00	55.96	53.24	95.91	246.55	1073.54
Завтрак
10:48	Teos йогурт 2% Савушкин (вишня)	140.00	9.80	2.80	15.82	0.00	127.68
11:23	Клубника	100.00	0.80	0.40	8.30	84.70	35.00
11:24	Молоко 2,5 %	49.00	1.37	1.23	2.30	44.10	25.97
11:24	Творог 9%	80.00	12.80	6.40	2.40	0.00	125.60
11:25	Кофе молотый Арабика	5.00	0.70	0.80	0.02	0.00	10.10
	Итого	374.00	25.47	11.63	28.84	128.80	324.35
Обед
14:46	Борщ зелёный со свининой	173.00	4.76	7.91	6.37	0.00	103.80
14:48	пюре картофельное	207.00	5.28	5.57	25.15	0.00	178.02
14:49	Лук зелёный перо	30.00	0.39	0.00	1.38	27.75	1.38
14:49	свинина с луком жареная	70.00	10.86	16.08	0.19	0.00	186.72
14:49	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	4.00	0.40	0.09	2.28	0.00	11.80
14:49	Огурец	80.00	0.64	0.00	2.40	0.00	12.00
14:51	Сметана 15%	40.00	1.12	6.00	1.44	0.00	64.40
	Итого	604.00	23.45	35.65	39.21	27.75	558.12
Ужин
16:51	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	16.00	1.60	0.37	9.14	0.00	47.20
16:52	Кофе молотый Арабика	6.00	0.84	0.96	0.02	0.00	12.12
16:52	Молоко сгущёное	25.00	1.80	2.13	14.00	0.00	78.75
16:52	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
	Итого	147.00	7.04	5.96	27.86	90.00	191.07

22 апреля 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1010.00	70.14	98.68	215.13	196.46	2032.29
Завтрак
10:00	Банан	142.00	2.13	0.00	31.81	105.08	129.22
10:00	Геркулес Монастырский	50.00	6.00	3.00	31.00	0.00	175.00
10:00	Грецкий орех	12.00	1.66	7.36	1.22	0.60	77.76
	Итого	204.00	9.79	10.36	64.03	105.68	381.98
Ужин
16:38	плов с говядиной	299.00	22.10	25.62	57.71	0.00	584.60
16:39	Рубленые котлеты с сыром (16.07.2021)	36.00	9.50	3.71	1.56	2.78	77.47
16:39	Огурцы солёные	88.00	0.70	0.09	1.23	88.00	9.68
16:41	Печенье Любимое шоколадные дропсы	68.00	3.60	11.90	42.84	0.00	273.36
19:50	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	50.00	3.85	0.70	24.95	0.00	124.00
19:51	Яичница глазунья	100.00	15.90	19.30	1.00	0.00	241.00
19:51	Авокадо	65.00	1.30	13.00	4.81	0.00	135.20
19:52	Пломбир ванильный Коровка из Кореновки	100.00	3.40	14.00	17.00	0.00	205.00
	Итого	806.00	60.35	88.32	151.10	90.78	1650.31

Darinka Slimgirl

Заметки

Комментарии

Дневник питания

5 мая 2022

4 мая 2022

3 мая 2022

2 мая 2022

22 апреля 2022

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Десерты

Заготовки

Закуски

Прочее

Салаты

Супы