Привет ДД! Со вчерашнего дня -300 грамм.Но вес всё еще не радостный. Макдак и шоколадки не покидают пока меня. Вчера ела: домашняя шаурма, кусок торта, кофе, салат цезарь, 100гр. вина, снова кофе и половина граната.
Вспомнила простую истину (Спасибо Juliett_Niko), что организму всё равно откуда брать энергию. И углеводы из гречки и сникерса-одинаково расщепляются на простые элементы для питания клеток и сил на активность. Другое дело-сытость и ощущения после простых и сложных углеводов значительно разнится. 

Для себя вывела давно формулу (просто забыла о ней):

Завтрак, обед, ужин. Для баланса бжу в рационе - В каждом приёме пищи белки, жиры, углеводы. (на ужин углеводы преимущественно из овощей). Без перекусов. Сладкое ЛЮБОЕ можно после основного приёма пищи(сразу!! без кусочничества!!) А то начинаешь есть каждые 2 часа...и (простите за выражение) хлеборезка не закрывается!!! Питание в лёгком дефиците калорий. Это не диета! Это образ жизни! Любые ограничения ведут к срывам и беспорядочному пиханию  в рот "запрещенки". А когда запрещенки нет и МОЖНО ВСЁ, то и легче жить.

На нотке этого радостного решения я купила вчера две плитки горького шоколада. Пока не хочу, но душу греет, что полоску смогу съесть когда захочу Горького-потому что его я могу съесть немного и остановиться ( в отличии от молочного)

Вакуум - нет

Тренировка -элипс 15 мин. натощак

После 19.00. -

1845  калорий

Шаги - 

Уход-

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?