Почему кашу не ешь утром, не любишь? А макароны один пшик, быстрые углеводы, через 20 минут есть захочешь. Масло тоже можно до 5г на порцию убрать. 

Только не обижаться, я тоже косячу, вчера на ночь поела, хотя калорий как обычно, вес сразу встал. Нельзя есть позже, чем за три часа до сна.

Еще найди страничку Бешеной пчелки. У нее много полезных статей. Я, например, взяла рацион, повесили на холодильник, стараюсь придерживаться, правда не всегда получается.
8:00 стакан воды.
8:30 углеводный завтрак.лучший вариант если это будет каша.
10:30 фрукт.
12:30 белок+овощи
15:00 каша
17:30 творог или кефир
19:30 белок+овощи
21:30 и позднее кефир,творог,яичные белки и т.п.

Кушать,Кать, на свой коридор нужно! Тут арифметика простая..Голод для организма-смерти подобно. Он спасает тебя,Катюш, от "голодной" смерти-сразу удерживает все,что сможет.

Отсюда нет ни минусов не плюсов..Хуже если плюсовать начнет,спасаясь.. Ешь! И пусть кажется,что это много,на самом деле так и есть! Пока он "ест" нет страха смерти,метаболизм начинает "молотить" на всю катушку-и днем и ночью.

Другой вопрос,чем ты будешь наедать калории. Белок-для тебя самое оно! Быстрые углеводы по- возможности избегай,и будет тебе СЧАСТЬЕ!!!

Катя,Меня тоже  10 месяцев назад обучали здесь именно этому,а я все не как не могла понять ,как же это так- жрать и худеть? В то же время , логичнее предположить,что меньше калорий-бОльшая потеря веса должна бы быть..Все просто-главное считать,есть и полезную еду от пищевого мусора научится отделять!

о девочки спасибо большое!!!!!!!буду учиться!!!!