79,6-78,4=1,2 Вау, хороший отвес при таком меню в 1400 ккал. Это помогли занятия с Джиллиан Майклс перед баней в 22.30. Успехов всем!
Заметки
00начала Джиллиан
10 января 2013, 11:33 | Комментарии: 6
https://dietadiary.com/blog/10971/38066
Дневник питания
3 июня 2023
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3665.00 | 96.60 | 97.17 | 275.95 | 3082.22 | 2423.44 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:37 | Яблоки | 50.00 | 0.20 | 0.00 | 5.65 | 43.25 | 23.00 | |
| 07:38 | бульон (19.01.2013) | 150.00 | 9.17 | 3.81 | 0.34 | 142.04 | 76.88 | |
| 07:39 | Горошек зеленый салатный. 300 г | 30.00 | 0.72 | 0.00 | 1.50 | 0.00 | 8.49 | |
| 07:40 | рыба | 30.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 54.60 | |
| 07:40 | Щавель | 30.00 | 0.45 | 0.00 | 1.59 | 27.00 | 8.40 | |
| 07:41 | Курага (сухофрукты) | 40.00 | 2.08 | 0.00 | 26.36 | 8.08 | 108.80 | |
| 07:41 | Яйцо варёное без скорлупы | 120.00 | 15.04 | 11.88 | 0.91 | 90.00 | 170.40 | |
| 07:42 | Пряники | 100.00 | 5.50 | 6.50 | 71.60 | 0.00 | 364.00 | |
| 07:43 | грудка куриная | 50.00 | 9.35 | 3.90 | 0.20 | 35.65 | 78.00 | |
| 07:43 | Рожки отварные | 70.00 | 2.38 | 0.21 | 16.66 | 46.20 | 80.22 | |
| 07:43 | Молоко 3,2% | 250.00 | 7.00 | 8.00 | 11.75 | 225.00 | 145.00 | |
| 07:44 | Вода | 1500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1500.00 | 0.00 | |
| Итого | 2420.00 | 51.89 | 34.30 | 136.56 | 2117.22 | 1117.79 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:57 | Вафли "Гламур" | 60.00 | 2.82 | 21.24 | 32.22 | 0.00 | 329.40 | |
| 10:58 | Куриный стейк соевый "Bona Vita" | 50.00 | 24.45 | 1.15 | 4.45 | 0.00 | 155.50 | |
| 10:59 | Шоколад молочный | 45.00 | 3.56 | 13.41 | 24.39 | 0.00 | 232.65 | |
| 11:01 | Салат зелёный | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 2.20 | 95.00 | 14.00 | |
| 11:01 | Картофель отварной | 100.00 | 2.00 | 0.40 | 16.70 | 90.00 | 82.00 | |
| 11:02 | Изюм кишмиш (сухофрукты) | 20.00 | 0.46 | 0.00 | 14.24 | 3.60 | 55.80 | |
| 11:02 | Масло сливочное 72,5% | 30.00 | 0.24 | 21.75 | 0.39 | 0.00 | 183.30 | |
| 11:03 | Вода | 600.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 600.00 | 0.00 | |
| 11:04 | Банан | 200.00 | 3.00 | 0.00 | 44.80 | 148.00 | 182.00 | |
| 11:10 | скумбрия запеченая | 40.00 | 6.68 | 4.92 | 0.00 | 28.40 | 71.00 | |
| Итого | 1245.00 | 44.71 | 62.87 | 139.39 | 965.00 | 1305.65 | ||
20 октября 2022
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1810.00 | 50.87 | 37.77 | 144.86 | 1145.38 | 1207.77 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:03 | грудка куриная | 50.00 | 9.35 | 3.90 | 0.20 | 35.65 | 78.00 | |
| 09:04 | Масло сливочное 72,5% | 30.00 | 0.24 | 21.75 | 0.39 | 0.00 | 183.30 | |
| 09:04 | Хлеб ржаной «Столичный» | 200.00 | 14.00 | 2.40 | 91.60 | 0.00 | 420.00 | |
| 09:05 | Салат витаминный | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 121.00 | |
| 09:05 | бульон (19.01.2013) | 300.00 | 18.34 | 7.62 | 0.68 | 284.08 | 153.77 | |
| 09:06 | Овощи по деревенски | 300.00 | 8.70 | 2.10 | 48.60 | 0.00 | 237.00 | |
| 09:07 | Вишня | 30.00 | 0.24 | 0.00 | 3.39 | 25.65 | 14.70 | |
| 09:08 | Вода | 800.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 800.00 | 0.00 | |
| Итого | 1810.00 | 50.87 | 37.77 | 144.86 | 1145.38 | 1207.77 | ||
7 октября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 600.00 | 16.65 | 6.15 | 81.75 | 264.00 | 454.17 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:41 | Кефир 2,5% | 150.00 | 4.35 | 3.75 | 5.85 | 0.00 | 79.50 | |
| 08:41 | Помидор | 300.00 | 1.80 | 0.60 | 7.20 | 264.00 | 59.67 | |
| 08:42 | Хлеб ржаной «Столичный» | 150.00 | 10.50 | 1.80 | 68.70 | 0.00 | 315.00 | |
| Итого | 600.00 | 16.65 | 6.15 | 81.75 | 264.00 | 454.17 | ||
1 сентября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 790.00 | 20.82 | 10.27 | 38.25 | 676.04 | 332.03 | ||
| 05:30 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 06:18 | Творог 9% | 60.00 | 9.60 | 4.80 | 1.80 | 0.00 | 94.20 | |
| 06:23 | Кефир 3,2% | 100.00 | 2.90 | 3.20 | 4.70 | 90.00 | 59.00 | |
| 06:24 | суп вемишелевый на курином бульоне (17.01.2013) | 150.00 | 6.18 | 2.27 | 6.95 | 136.04 | 75.83 | |
| 06:24 | Огурцы грунтовые | 80.00 | 0.64 | 0.00 | 2.40 | 76.00 | 12.00 | |
| 06:26 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| Итого | 490.00 | 20.82 | 10.27 | 38.25 | 376.04 | 332.03 | ||
25 апреля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1505.00 | 41.61 | 73.94 | 153.37 | 829.09 | 1405.64 | ||
| 06:00 | Хлеб дарницкий | 70.00 | 4.62 | 0.91 | 32.06 | 0.00 | 144.20 | |
| 06:00 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 270.00 | 4.62 | 0.91 | 32.06 | 200.00 | 144.20 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:52 | Капуста белокочанная | 100.00 | 1.80 | 0.00 | 5.40 | 90.00 | 28.00 | |
| 09:52 | Редис | 25.00 | 0.30 | 0.00 | 1.03 | 23.25 | 5.00 | |
| 09:52 | Морковь | 40.00 | 0.52 | 0.04 | 2.80 | 35.40 | 13.20 | |
| 09:53 | суп вемишелевый на курином бульоне (17.01.2013) | 150.00 | 6.18 | 2.27 | 6.95 | 136.04 | 75.83 | |
| 09:54 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 09:55 | Корень имбиря | 10.00 | 0.20 | 0.10 | 1.80 | 7.90 | 10.00 | |
| 14:37 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 14:38 | Пюре из картошки | 100.00 | 2.43 | 8.53 | 14.83 | 0.00 | 142.01 | |
| 14:38 | Омлет | 200.00 | 19.20 | 30.80 | 3.80 | 0.00 | 368.00 | |
| 14:38 | Каша рисовая | 150.00 | 2.85 | 3.60 | 39.60 | 0.00 | 192.00 | |
| 14:39 | Салат из морской капусты «Витаминный» | 50.00 | 0.00 | 2.00 | 2.20 | 0.00 | 28.00 | |
| 14:40 | Масло подсолнечное | 10.00 | 0.06 | 9.99 | 0.00 | 0.00 | 89.90 | |
| 14:55 | Вафли ЛАДОГА сливочные | 50.00 | 3.05 | 15.70 | 31.60 | 0.00 | 263.50 | |
| Итого | 1235.00 | 36.99 | 73.03 | 121.31 | 629.09 | 1261.44 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
суп диет от 29.03.15
Продукты: Вода, грудка куриная, Капуста белокочанная, Лук репчатый, Морковь, Перец красный сладкий, Соль
Калорийность: 37.93 Ккал
Описание: готовим как щи, варим овощи недолго … »»
99522каша с печенью
Продукты: Вода, Лук репчатый, Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани", Перец красный жгучий, печень говяжья, Пшеничная крупа (пшёнка), Соль
Калорийность: 106.67 Ккал
Описание: »»
24712компот из сухофруктов
Продукты: Вода, Изюм кишмиш (сухофрукты), Курага (сухофрукты), Урюк (сухофрукты), Чернослив (сухофрукты)
Калорийность: 42.10 Ккал
Описание: »»
23734суп толстяков
Продукты: Вода, Капуста белокочанная, Лук репчатый, Перец зелёный сладкий, Помидор, Соль, Укроп семена
Калорийность: 11.77 Ккал
Описание: »»
22944жиросжигающий суп
Продукты: Вода, Капуста белокочанная, Лук репчатый, Перец зелёный сладкий, Перец красный жгучий, Помидор, Сельдерей
Калорийность: 9.60 Ккал
Описание: »»
22662бульон
Продукты: Вода, грудка куриная, Перец зелёный сладкий, Перец красный жгучий, Соль
Калорийность: 51.26 Ккал
Описание: »»
21094суп вемишелевый на курином бульоне
Продукты: Вермишель (сухой продукт), Вода, грудка куриная, Картофель, Лук репчатый, Перец красный жгучий, Соль, Укроп
Калорийность: 50.56 Ккал
Описание: готовим бульон, закладываем картофель мелко порубив, затем вермишель, солим. перед выключением за 2 мин до готовности добавить лук мелко порезанный и укроп. подаем вместе с кусочками мяса … »»
20910котлеты диет
Продукты: грудка куриная, Лук репчатый, Молоко "тёма", 3,2%, 0,5л, Отруби пшеничные очищенные, Перец красный жгучий, Соль, Тыква
Калорийность: 115.77 Ккал
Описание: мясо, тыкву,лук через мясорубку потом все смешать, отруби добавить в конце. слепить котлетки, готовить на пару … »»
20394Оглавление
Вторые блюда
Гарниры и каши
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Тигрида
Хороший отвес, поздравляю!
10 января 2013, 12:47
Gulya
Да, просто мажусь. Обычно мажусь ряженкой собственного приготовления, он гуще и кислее, а тут взяла для закваски йогурта и получилось много йогурта, хоть обливайся
Жирная кисломолочка очищает поры и смягчает кожу
10 января 2013, 18:41
ромашка_юляшка
Умничка))))))))))))) Хороший рзультат
10 января 2013, 22:16
Gulya
спасибо, девочки, за поддержку. всем хороших отвесов!
10 января 2013, 22:21
amanda_55
10 января 2013, 00:04
Gulya
11 января 2013, 06:45