Заметки
Дневник питания
1 апреля 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 630.00 | 33.44 | 57.39 | 54.44 | 253.01 | 849.41 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Кофе натуральный без сахара | 150.00 | 0.23 | 0.32 | 0.17 | 147.00 | 2.40 | |
| 07:00 | Сервелат вар./копч. в/с | 30.00 | 4.80 | 9.00 | 0.09 | 0.00 | 100.77 | |
| 07:00 | Хлеб украинский зерновой | 40.00 | 2.85 | 3.13 | 10.62 | 0.00 | 80.14 | |
| 07:00 | Сыр Рамзес копчёный | 10.00 | 2.60 | 2.60 | 0.18 | 0.00 | 34.50 | |
| Итого | 230.00 | 10.48 | 15.05 | 11.06 | 147.00 | 217.81 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:15 | Кофе натуральный без сахара | 50.00 | 0.08 | 0.11 | 0.06 | 49.00 | 0.80 | |
| Итого | 50.00 | 0.08 | 0.11 | 0.06 | 49.00 | 0.80 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:20 | Голубцы | 300.00 | 22.80 | 42.12 | 43.26 | 8.01 | 630.00 | |
| 14:15 | Кофе натуральный без сахара | 50.00 | 0.08 | 0.11 | 0.06 | 49.00 | 0.80 | |
| Итого | 350.00 | 22.88 | 42.23 | 43.32 | 57.01 | 630.80 | ||
31 марта 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1873.30 | 27.27 | 48.04 | 60.42 | 1561.33 | 774.34 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Хлеб украинский зерновой | 40.00 | 2.85 | 3.13 | 10.62 | 0.00 | 80.14 | |
| 07:00 | Кофе натуральный без сахара | 150.00 | 0.23 | 0.32 | 0.17 | 147.00 | 2.40 | |
| 07:00 | Сервелат вар./копч. в/с | 30.00 | 4.80 | 9.00 | 0.09 | 0.00 | 100.77 | |
| 07:00 | Редис | 5.00 | 0.06 | 0.00 | 0.21 | 4.65 | 1.00 | |
| 07:00 | Сыр Рамзес копчёный | 10.00 | 2.60 | 2.60 | 0.18 | 0.00 | 34.50 | |
| 09:30 | Вода | 600.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 600.00 | 0.00 | |
| Итого | 835.00 | 10.54 | 15.05 | 11.27 | 751.65 | 218.81 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:10 | Чёрный шоколад с кусочками какао-бобов 78% | 8.30 | 0.73 | 4.08 | 2.61 | 0.00 | 50.13 | |
| 11:10 | Кофе натуральный без сахара | 50.00 | 0.08 | 0.11 | 0.06 | 49.00 | 0.80 | |
| 11:15 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 258.30 | 0.81 | 4.19 | 2.67 | 249.00 | 50.93 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Голубцы | 200.00 | 15.20 | 28.08 | 28.84 | 5.34 | 420.00 | |
| Итого | 200.00 | 15.20 | 28.08 | 28.84 | 5.34 | 420.00 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Чай зелёный с мелисой | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 17:00 | Яблоко | 180.00 | 0.72 | 0.72 | 17.64 | 155.34 | 84.60 | |
| Итого | 580.00 | 0.72 | 0.72 | 17.64 | 555.34 | 84.60 | ||
30 марта 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1245.00 | 30.45 | 21.50 | 47.62 | 988.47 | 799.16 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Чай зелёный с ромашкой | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 1.00 | 498.50 | 5.00 | |
| 11:00 | Мёд | 15.00 | 0.12 | 0.00 | 12.05 | 0.00 | 47.10 | |
| Итого | 515.00 | 0.12 | 0.00 | 13.05 | 498.50 | 52.10 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Яйцо жареное | 100.00 | 12.98 | 13.75 | 0.87 | 27.27 | 184.31 | |
| 14:00 | Лук репчатый | 5.00 | 0.09 | 0.01 | 0.48 | 4.30 | 2.15 | |
| 14:00 | Масло оливковое нерафинированное | 5.00 | 0.00 | 4.67 | 0.00 | 0.00 | 40.00 | |
| 14:00 | Огурец солёный | 20.00 | 0.16 | 0.02 | 0.34 | 18.40 | 2.60 | |
| 14:00 | Горошек консервированный | 50.00 | 2.50 | 0.15 | 5.35 | 40.00 | 33.00 | |
| Итого | 180.00 | 15.73 | 18.60 | 7.04 | 89.97 | 262.06 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Фасоль в остром соусе | 100.00 | 6.10 | 0.40 | 19.70 | 0.00 | 108.00 | |
| 18:00 | Вино красное сухое | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 3.60 | 200.00 | 160.00 | |
| 18:00 | Икра плотвы жареная | 50.00 | 8.50 | 2.50 | 0.63 | 0.00 | 57.00 | |
| 20:00 | Вино красное сухое | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 3.60 | 200.00 | 160.00 | |
| Итого | 550.00 | 14.60 | 2.90 | 27.53 | 400.00 | 485.00 | ||
29 марта 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 620.00 | 44.50 | 14.15 | 29.84 | 332.85 | 420.34 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:15 | Кофе натуральный без сахара | 150.00 | 0.23 | 0.32 | 0.17 | 147.00 | 2.40 | |
| 10:15 | Хлеб украинский зерновой | 40.00 | 2.85 | 3.13 | 10.62 | 0.00 | 80.14 | |
| 10:15 | Сыр Рамзес копчёный | 20.00 | 5.20 | 5.20 | 0.36 | 0.00 | 69.00 | |
| Итого | 210.00 | 8.28 | 8.65 | 11.15 | 147.00 | 151.54 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Мандарин | 210.00 | 1.47 | 0.00 | 18.06 | 185.85 | 79.80 | |
| Итого | 210.00 | 1.47 | 0.00 | 18.06 | 185.85 | 79.80 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Икра плотвы жареная | 50.00 | 8.50 | 2.50 | 0.63 | 0.00 | 57.00 | |
| Итого | 50.00 | 8.50 | 2.50 | 0.63 | 0.00 | 57.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Мясо плотвы отварное | 150.00 | 26.25 | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 132.00 | |
| Итого | 150.00 | 26.25 | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 132.00 | ||
28 марта 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1818.30 | 35.02 | 29.02 | 88.75 | 1231.84 | 765.27 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Кофе натуральный без сахара | 150.00 | 0.23 | 0.32 | 0.17 | 147.00 | 2.40 | |
| 07:00 | Сыр рамзэс копченый | 20.00 | 5.20 | 5.20 | 0.36 | 0.00 | 69.00 | |
| 07:00 | Сервелат вар./копч. в/с | 40.00 | 6.40 | 12.00 | 0.12 | 0.00 | 134.36 | |
| 07:00 | Хлеб украинский зерновой | 40.00 | 2.85 | 3.13 | 10.62 | 0.00 | 80.14 | |
| Итого | 250.00 | 14.68 | 20.65 | 11.27 | 147.00 | 285.90 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:15 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 10:30 | Чёрный шоколад с кусочками какао-бобов 78% | 8.30 | 0.73 | 4.08 | 2.61 | 0.00 | 50.13 | |
| 10:30 | Кофе натуральный без сахара | 50.00 | 0.08 | 0.11 | 0.06 | 49.00 | 0.80 | |
| 11:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 658.30 | 0.81 | 4.19 | 2.67 | 649.00 | 50.93 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 13:30 | Фасоль в остром соусе | 110.00 | 6.71 | 0.44 | 21.67 | 0.00 | 118.80 | |
| 13:30 | Овсянка на воде | 170.00 | 5.10 | 2.89 | 25.50 | 17.00 | 157.54 | |
| Итого | 480.00 | 11.81 | 3.33 | 47.17 | 217.00 | 276.34 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:30 | Яблоко | 180.00 | 0.72 | 0.72 | 17.64 | 155.34 | 84.60 | |
| 16:30 | Закваска Яготинская нежирная 0% | 250.00 | 7.00 | 0.13 | 10.00 | 63.50 | 67.50 | |
| Итого | 430.00 | 7.72 | 0.85 | 27.64 | 218.84 | 152.10 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Салат «Зелёная богиня»
Продукты: Авокадо, Листья салата, Лук зелёный перо, Огурец, Редис, Сок лимонный
Калорийность: 58.87 Ккал
Описание: Берутся 2 кочана роман-салата, один немаленький огурец (кожицу удалить, нарезать полукольцами), 4 редиски (нарезать тоненько), один спелый авокадо, заправляется специальной смесью или просто лимонным соком, посыпается мелко нарезанным зеленым … »»
62754Кубинский сэндвич
Продукты: Ветчина, Горчица, Огурцы солёные, Свинная вырезка жаренная, Сыр швейцарский, Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
Калорийность: 206.38 Ккал
Описание: Намазать две половинки цельнозерновой булки жёлтой нежной горчицей (1 чайная ложка), положить ломтик жаренной свиной вырезки и кусочек ветчины, а сверху швейцарский сыр и нарезанные соломкой солёные огурцы. … »»
62753Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
