Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

101985

samyla82

Дневник питания

20 января 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1020.00	62.59	55.89	121.98	326.98	1220.08
09:57	Морковь	100.00	1.30	0.10	7.00	88.50	33.00
09:57	Яблоки	130.00	0.52	0.00	14.69	112.45	59.80
09:57	Сырники	100.00	13.00	7.00	26.00	0.00	220.00
13:59	Гречневая каша рассыпчатая	50.00	2.28	0.60	11.57	35.00	59.64
14:00	жареные яйца	100.00	13.40	13.74	0.76	0.00	179.56
14:00	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
14:00	Капуста белокочанная	100.00	1.80	0.00	5.40	90.00	28.00
14:00	котлета мясная	60.00	9.86	11.15	9.05	1.03	152.88
14:01	Кефир 2,5%	250.00	7.25	6.25	9.75	0.00	132.50
14:01	Сырники	100.00	13.00	7.00	26.00	0.00	220.00
14:01	Малиновый джем St. DALFOUR	20.00	0.12	0.06	11.76	0.00	44.80
	Итого	1020.00	62.59	55.89	121.98	326.98	1220.08

19 января 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1010.00	60.74	40.25	168.90	475.13	1288.02
09:51	Каша овсяная с абрикосом и молоком "Ясно солнышко"	100.00	9.50	4.70	74.10	0.00	376.60
09:52	Кефир 2,5%	50.00	1.45	1.25	1.95	0.00	26.50
09:52	Гречневая каша рассыпчатая	60.00	2.73	0.71	13.88	42.00	71.57
09:52	Банан	200.00	3.00	0.00	44.80	148.00	182.00
09:52	Творог 9%	100.00	16.00	8.00	3.00	0.00	157.00
09:55	корюшка жареная	60.00	8.96	2.40	0.04	0.00	59.00
09:55	Морковь	100.00	1.30	0.10	7.00	88.50	33.00
09:55	Творог 9%	100.00	16.00	8.00	3.00	0.00	157.00
09:56	Морковь	100.00	1.30	0.10	7.00	88.50	33.00
09:56	Масло подсолнечное рафинированное	15.00	0.00	14.99	0.00	0.00	134.85
09:56	Яблоки	125.00	0.50	0.00	14.13	108.13	57.50
	Итого	1010.00	60.74	40.25	168.90	475.13	1288.02

18 января 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	955.00	66.52	48.16	166.11	105.00	1364.36
09:49	корюшка жареная	60.00	8.96	2.40	0.04	0.00	59.00
09:50	салат из помидоров и огурцов с маслом	150.00	1.19	11.81	6.30	0.00	135.80
09:50	Пюре из картошки	60.00	1.46	5.12	8.90	0.00	85.21
09:51	пицца с курицей	100.00	10.79	8.77	24.32	0.00	218.12
10:02	Каша овсяная с абрикосом и молоком "Ясно солнышко"	100.00	9.50	4.70	74.10	0.00	376.60
10:03	Гречневая каша рассыпчатая	150.00	6.83	1.79	34.70	105.00	178.92
10:03	Малиновый джем St. DALFOUR	15.00	0.09	0.05	8.82	0.00	33.60
10:03	Кефир 2,5%	50.00	1.45	1.25	1.95	0.00	26.50
10:03	Творог 9%	100.00	16.00	8.00	3.00	0.00	157.00
10:04	куриная грудка запеченая в духовке	70.00	9.45	4.27	0.98	0.00	78.61
10:04	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
	Итого	955.00	66.52	48.16	166.11	105.00	1364.36

14 января 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1380.00	74.37	62.29	155.82	238.60	1904.95
08:36	Банан	200.00	3.00	0.00	44.80	148.00	182.00
08:36	Каша рисовая	200.00	3.80	4.80	52.80	0.00	256.00
08:36	Творог 9%	100.00	16.00	8.00	3.00	0.00	157.00
08:36	Кефир 2,5%	100.00	2.90	2.50	3.90	0.00	53.00
08:46	коньяк	200.00	0.00	0.00	0.00	0.00	478.00
08:47	суп фасолевый на свинине	220.00	7.30	4.66	24.35	0.00	134.20
08:53	Салат Цезарь с курицей	250.00	34.68	37.38	21.43	0.00	550.95
13:20	Яйцо варёное без скорлупы	50.00	6.27	4.95	0.38	37.50	71.00
13:20	Мандарин	60.00	0.42	0.00	5.16	53.10	22.80
	Итого	1380.00	74.37	62.29	155.82	238.60	1904.95

13 января 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1030.00	75.50	62.36	63.74	487.70	1334.46
07:53	Майонез	10.00	0.30	6.70	0.28	0.00	62.70
07:53	Творог 9%	50.00	8.00	4.00	1.50	0.00	78.50
07:53	Капуста белокочанная	250.00	4.50	0.00	13.50	225.00	70.00
07:54	Кефир 2,5%	100.00	2.90	2.50	3.90	0.00	53.00
07:54	Редис	20.00	0.24	0.00	0.82	18.60	4.00
07:54	свинина	60.00	0.00	0.00	0.00	0.00	234.00
07:57	Гречневая каша рассыпчатая	80.00	3.64	0.95	18.50	56.00	95.42
07:59	Сыр 50% «Сливочный»	70.00	16.10	20.30	0.00	0.00	252.00
13:08	Яйцо отборное	50.00	6.35	5.75	0.35	0.00	78.50
13:12	Картофель отварной	50.00	1.00	0.20	8.35	45.00	41.00
13:12	Масло подсолнечное рафинированное	10.00	0.00	9.99	0.00	0.00	89.90
13:12	Капуста белокочанная	100.00	1.80	0.00	5.40	90.00	28.00
13:13	Блины обычные	15.00	0.90	0.80	3.65	0.00	25.35
13:13	треска жареная	65.00	13.03	2.49	2.13	0.00	87.55
13:13	Сыр 50% «Сливочный»	20.00	4.60	5.80	0.00	0.00	72.00
13:14	колбаса вареная	20.00	11.72	2.88	0.20	0.00	39.74
16:50	Мандарин	60.00	0.42	0.00	5.16	53.10	22.80
	Итого	1030.00	75.50	62.36	63.74	487.70	1334.46

▲