Дневник питания

11 декабря 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	415.00	30.40	10.24	59.83	248.85	455.04
Завтрак
08:00	Масло подсолнечное	1.00	0.01	1.00	0.00	0.00	8.99
08:00	мед	9.00	0.00	0.00	7.38	0.00	32.85
08:00	Геркулес хлопья	30.00	3.93	1.86	19.71	3.60	106.50
08:00	Смородина чёрная	25.00	0.25	0.00	2.00	21.25	10.00
08:00	Молоко 1,5%	170.00	4.76	2.55	7.99	170.00	74.80
08:00	Молоко 2,5 %	60.00	1.68	1.50	2.82	54.00	31.80
10:00	курица в духовке	70.00	16.52	1.33	0.28	0.00	79.10
10:00	хлеб цельно-й	50.00	3.25	2.00	19.65	0.00	111.00
	Итого	415.00	30.40	10.24	59.83	248.85	455.04

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	100.00	12.23	3.71	2.90	8.39	93.21
Завтрак
09:00	котлеты куриные 07.12 (08.12.2015)	100.00	12.23	3.71	2.90	8.39	93.21
	Итого	100.00	12.23	3.71	2.90	8.39	93.21

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	734.00	73.09	51.17	55.06	284.75	975.46
Завтрак
08:00	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
08:55	Яйца	120.00	15.24	13.80	0.84	88.80	188.40
08:56	Кабачки	40.00	0.24	0.12	2.28	37.20	10.80
08:56	Помидор	30.00	0.18	0.06	0.72	26.40	5.97
09:10	хлеб цельно-й	50.00	3.25	2.00	19.65	0.00	111.00
09:10	сырко с зеленью	20.00	0.88	3.38	0.56	0.00	36.40
	Итого	270.00	19.85	29.35	24.05	152.40	442.47
Второй завтрак
12:00	котлетки (14.04.2015)	64.00	13.93	1.75	1.38	19.62	76.81
12:00	хлеб цельно-й	50.00	3.25	2.00	19.65	0.00	111.00
	Итого	114.00	17.18	3.75	21.03	19.62	187.81
Обед
14:30	Яйца	60.00	7.62	6.90	0.42	44.40	94.20
14:30	Картофель	20.00	0.40	0.02	3.94	15.20	16.60
14:30	курица в духовке	40.00	9.44	0.76	0.16	0.00	45.20
	Итого	120.00	17.46	7.68	4.52	59.60	156.00
Полдник
17:00	рыба с овощами (14.04.2015)	230.00	18.60	10.39	5.46	53.13	189.18
	Итого	230.00	18.60	10.39	5.46	53.13	189.18

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	875.00	79.74	32.63	92.30	394.72	979.73
Завтрак
09:30	хлебный дом бородинский	55.00	3.74	0.72	21.89	0.00	110.55
09:30	паштет (30.03.2015)	27.00	5.17	2.87	0.67	7.92	49.17
09:30	Яйца	120.00	15.24	13.80	0.84	88.80	188.40
09:53	Огурец	30.00	0.24	0.00	0.90	0.00	4.50
	Итого	232.00	24.39	17.39	24.30	96.72	352.62
Второй завтрак
12:00	Яблоки	163.00	0.65	0.00	18.42	141.00	74.98
12:00	семга	27.00	6.08	3.38	0.00	0.00	54.54
12:00	хлебный дом бородинский	27.00	1.84	0.35	10.75	0.00	54.27
	Итого	217.00	8.57	3.73	29.17	141.00	183.79
Обед
15:00	Гречневая каша рассыпчатая	120.00	5.46	1.43	27.76	84.00	143.14
15:00	курица с овощами (01.04.2015)	135.00	24.98	8.84	5.41	32.14	200.70
	Итого	255.00	30.44	10.27	33.17	116.14	343.84
Полдник
17:00	курица в духовке	56.00	13.22	1.06	0.22	0.00	63.28
17:00	Брокколи	45.00	1.22	0.18	1.08	4.50	10.80
17:00	смесь карибская	30.00	0.90	0.00	2.40	0.00	13.80
17:00	Капуста цветная	40.00	1.00	0.00	1.96	36.36	11.60
	Итого	171.00	16.34	1.24	5.66	40.86	99.48

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1010.00	87.67	32.85	90.01	302.19	1015.69
Завтрак
08:00	Картофель отварной	140.00	2.80	0.56	23.38	126.00	114.80
08:00	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
	Итого	150.00	2.86	10.55	23.38	126.00	204.70
Второй завтрак
11:00	хлебный дом бородинский	55.00	3.74	0.72	21.89	0.00	110.55
11:00	паштет (30.03.2015)	60.00	11.48	6.38	1.49	17.61	109.27
	Итого	115.00	15.22	7.10	23.38	17.61	219.82
Обед
14:00	курица с овощами (01.04.2015)	131.00	24.24	8.57	5.25	31.18	194.76
14:00	Гречка (крупа)	30.00	3.78	0.99	19.20	0.00	99.00
	Итого	161.00	28.02	9.56	24.45	31.18	293.76
Полдник
17:00	курица в духовке	72.00	16.99	1.37	0.29	0.00	81.36
17:00	горчица францзская	10.00	0.83	0.82	1.02	0.00	14.80
17:00	мед	4.00	0.00	0.00	3.28	0.00	14.60
	Итого	86.00	17.82	2.19	4.59	0.00	110.76
Ужин
20:00	курица в духовке	68.00	16.05	1.29	0.27	0.00	76.84
20:00	Помидор	80.00	0.48	0.16	1.92	70.40	15.91
20:00	Салат зелёный	60.00	0.90	0.00	1.32	57.00	8.40
20:00	Огурец	90.00	0.72	0.00	2.70	0.00	13.50
20:00	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
	Итого	498.00	23.75	3.45	14.21	127.40	186.65