Ууух , какое солнышко сегодня! Настроение на +5  хочется бегать, прыгать, творить и много-много-много улыбаться 

Но вернемся к нашим баранам (или килограммам). Испытав на себе многое множество всяких похудельных методов, я сделала для себя несколько выводов, которыми и хочу поделиться. 

Итак, похудение по сути дела, не такой уж и сложный процесс, важно верно расставить приоритеты и определить для себя несколько важных моментов. Один из важнейших  - состояние здоровья. Наличие лишнего веса и особенно его явного избытка в любом случае будет отражаться на нашем драгоценном. Поэтому, подбирая для себя какую-то программу учитывайте свои данные. Беговые доржки и велотренажеры хороши, но при весе за 100 кг - это нагрузка на суставы, поэтому никакого бега. а только ходьба! Лучше сначала проверить свои заболевания, и потом заняться похудением.

Одно дело, когда похудению мешает банальная лень и всякого рода отговорки, что сегодня не буду- завтра не могу и тд. Более существенная проблема: наличие физических проблем, которые не позволят в полной мере, например, заниматься спортом.  Мой случай как раз такой, сердечко пошаливает, в школе была освобождена от физкультуры,что незамедлило сказаться на моей фигуре. Стоит еще прибавить к этому жизненные обстоятельства  (смерти близких и родных), которые также повлияли на полную перестройку моего организма и тела. 

Не в первый раз собираясь приводить тело в форму, я уже научена опытом проб и ошибок, о которых сейчас и расскажу. 

1) Диеты. 

Никогда не пыталась сидеть на диетах,  ибо не считаю их панацеей от веса. Но ограничение в питании, разумеется, быть должно. Для себя я нашла оптимальный вариант: не есть после 18-19ч сладкое/мучное/соленое/тяжелое. В общем все то, что крайней вредно для веса и объемов.  Раздельное и правильное питание в условиях современной жизни увы, являются несбыточной мечтой. Поэтому, я кушаю днем все, что мне хочется (ну не до обжорства тортами конечно), а вот вечером ни-ни. Приучилась кушать в таком распорядке:

-утром на голодный желудок выпиваю стакан воды,  спокойно умываюсь/привожу себя в порядок, и только потом завтракаю. Промежуток времени примерно минут 40-1 час. Если запихивать в себя еду  как только встали с постели - ничего не получается, все это знают. В итоге возникает потрбеность в еде уже через час после завтрака. А в моем случае, пока я собираюсь на рботу, я просыпаюсь и иду есть - мой организм уже настроен на еду. Завтракать стараюсь поплотнее, могу даже съесть бульончик, или кашу и тд. 

- обед,  благо повезло со столовой на работе. Готовят паровые блюда, обжарку я не беру никогда, дают капустные/морковные/овощные салатики без майонеза. Поэтому, обед можно считать полноценным. 

- ужин, с ним конечно бывают проблемы и срывы. Нов  общем идеальный мой вариант - это покушать до 19ч, тоже плотно. И поесть последний раз сладкое, если уж есть такая потребность. Дальше - только творог, молоко, кефир. Короче,все что не принесет вреда. Иногда готовлю смузи из фруктов с молоком. 

Общее: не ем  жареного, оооочень редко бывает майонез ( в праздники), соленого, перченого. Рыбку и мясо стараюсь отваривать и тушить. 

2) Танцы.

Дальше пойдет разговор о физ.нагрузке. Т.к. мои возможности по причине проблем со здоровьем ограничены, то и выбирать физ.нагрузку особо не из чего, по крайней мере в наших спорткомплексах и фитнес-клубах.  Но я нашла альтернативу! И еще какую!

Давно интересовалась танцами, особенно танцем живота. Решила пойти туда. Прекрасная нагрузка на мышцы,  развитие гибкости,  улучшение кровоснабжения в органах малого таза - это лишь вершина того, как влияют танцы живота на организм женщины. К слову, за полгода занятий я сбросила 7-8 кг. Кроме того,  как приятный бонус - мой тренер пригласила меня и еще несколько девочек в группу профессионалов. Мы занимались интенсивнее и худели еще быстрее   Готовили танцы групповые и личные, и выступали на конкурсах  

Кроме танца живота, я ходила еще на стриппластику. Вот еще одно место для шикарного сброса калорий. А красота какая, а? Представляете, станцевать перед мужем или бойфрендом стриптиз на стуле например?  Оно того стоит! 

Мое расписание было таково: 3 раза в неделю танец живота по 1 часу, 2 раза в неделю стриппластика по 1 часу. Результаты не заставят себя ждать. Проверено. 

Общее: конечно, можно еще при проблемах со здоровьем ходить на йогу, пилатес. Но йогу я честно сказать не очень люблю, хоть и пыталась несколько раз начинать. Там прекрасно прорабатываются мышцы,  после 1 тренировки все болит. Но - на любителя. Как и пилатес. Несмотря на достаточно спокойный темп - пропотеть оооох как придется!

3) Процедуры

Еще одна часть моих похуделок посвящена аппаратному похудению. С аппаратами у меня нежная любовь, правда не вся косметология мне подошла. С вакуумным массажем не пошло вообще. Прежде чем идти на данную процедуру подумайте, хрупкие ли у вас сосуды,  часто ли бывают синяки и как долго они проходят. Если узнали себя - про вакуум забудьте! Я сделала 1 (!) процедуру,  и получила ноги черного цвета, жуткие отеки, температуру и невозможность лежать/ходить/сидеть без боли. Полгода я залечивала синяки на ногах, на выступлениях благо все было спрятано под юбкой, но движения приносили неимоверную боль. Так что нет, ручной массаж и вакуумный мне заказаны! 

Но открылся у нас "фитнес для ленвых" -я  уже там  Великолепная вещь для уменьшения объемов причем сразу же после процедуры,  бархатная кожа, полное расслабление и отдых мышц - это ИК одеяло или ИК штаны. Уходит лишняя жидкость, конечно, со временем она восполнится, но если постоянно делать такие процедуры - тело будет в норме. 

Следующий мой любимый агрегат - это штанишки для прессотерапии. После физ.нагрузок или просто при усталости отличная вещь. Лимфодренажный эффект не заставит себя ждать: начнет разглаживаться целлюлит,  уйдут отеки ноги, исчезнет тяжесть. У меня проблемные ноги (отчасти это наследственное по женской линии), поэтому откеи, тяжелые ноги - это мои спутники  не помню даже с каких лет. После прессотерапии я начинаю буквально порхать,  бегать на каблуках, которые я очень люблю, не доставляет никаких проблем! протанцевать в клубе всю ночь на каблуке в 10-11 см - да легко! С учетом веса обычно эт опроблемно. Но после прессотерапии - возможно. Проверено новогодней ночью в ресторане и клубе Мне лично этого эффекта хватило на месяц после прохождения процедур. 

И еще один мой любимчик: роликовый массажер. Это здоровый такой роликовый деревянный барабан, который крутится, а вы меняете положение тела, прорабатывая проблемные зоны. Отлично разбивает целлюлит, кожа тоже разглаживается, чуть повышается давление, кровушка разгоняется. Для гипотоников вроде меня самое то  

За месяц использования аппаратных процедур я уменьшилась на 5 см в объеме. Единственное- бросать нежелательно конечно. Но были новогодние праздники, потмо я заболела - как итог опять поправилась в плане объемов, килограммы бегают +/- 2. 

Резюме: все хорошо в меру! Диеты -враг женской половины человечества. Истязание моно-диетами или ограничем набора продуктов не приводят к хорошему. Ибо так питаться всю жизнь никто не сможет,  поэтмоу лучше стараться питание как сбалансировать, не есть на ночь, не переедать жирным/сладким и будет нам счастье. Да, похудение не пойдет за неделю и сразу. Но так и не наберется потом еще +15 кг. Спорт и аппаратные процедуры - для меня самое лучшее дополнение. Я возвращаюсь к прежнему ритму, собираюсь опробовать бодифлекс,  продолжу танцевать после перерыва  и буду регулярно проходить косметологические процедуры. И знаю, что результаты не заставят себя ждать 

Внимание: при использовании аппаратов необходимо почитать о противопоказаниях, я по ряду причин отмела очень многие косметологические штуки. 

Как бонус: начала кататься на лыжах, купила коньки. В здоровом теле - здоровый дух! 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?