Ольга74

 

 

    

 

Пищевая ценность

  • 9.44 гБелков
  • 3.52 гЖиров
  • 15.46 гУглеводов
  • 13.96 гВоды
  • 134.97 КкалКалорийность

Курица терияки с булгуром

Продукты

  1. 350.00 гБулгур (крупа)
  2. 530.00 гкуриная грудка (ольга)
  3. 50.00 гМасло подсолнечное рафинированное
  4. 150.00 гПерец жёлтый сладкий
  5. 250.00 гПерец красный сладкий
  6. 110.00 гсоус тирияки

Выход: 1880.00 г

Рецепт

Курицу разрезать на небольшие кусочки и замариновать в соусе терияки на пол часа. Затем обжарить на сильном огне

Обжарить лук, добавить порезанный болгарский перец. Протушить . Добавить булгур и залить соусом терияки и водой  1/2. Тушить на медленном огне 15-20 мин.

Добавить обжаренное филе, оставшийся соус и протушить все вместе 15 минут

 

Admin Area