Овсянка 3 ст ложки, залить водой посолить, поставить варить. Порезать курагу по три штуки. Минут через 5 добавить в кашу вместе с чайной ложкой семян. За пару минут до окончания добавить молоко или сливки немного, пару ложек примерно.