Перемешиваем творог 100 гр. с корицей - 0,5 ч.л. Добавляем мед 1 ч.л., продолжаем размешивать. Кладем столовую ложку любого НЕ СЛАДКОГО йогурта без добавок. Но йогурт должен быть жирный, не меньше 3,2%, нулевой не берем. Еще раз перемешиваем. Готово!

Корица: очень способствует похудению, однако влияет на работу сердца. Если есть болезни сердца - аккуратно используем. Если все хорошо, можно увеличить до 1 ч.л. Она усиливает ощущение сладости блюда, улучшает кровообращение, помогает снизить аппетит и быстрее ощутить сытость.

Почему йогурт жирный: без жиров не усвоится кальций из творога. И ощущение голода не уйдет!  Кальций влияет на чувство насыщения. Поэтому делаем как сказано, не доводим себя до срывов.

Мед должен быть натуральный, не гретый, без добавок. Это важно. Потому что сахар быстро приводит к чувству голода, а натуральный мед, наоборот, насыщает организм. Проверено лично. Гретый мед - это уже обычный сахар.