Pumpa60487

Pumpa

Pumpa

Старт 74,00

Норма 1800 Ккал.

Рост 180, вес 74. Основной обмен 1650 Калл + гв .

БЖУ 15/20/65.

Цель: не обжираться

 

 

Пищевая ценность

  • 1.65 гБелков
  • 0.77 гЖиров
  • 4.77 гУглеводов
  • 70.64 гВоды
  • 32.52 КкалКалорийность

Суп с нутом

Продукты

  1. 200.00 гБрокколи
  2. 2000.00 гВода
  3. 200.00 гКартофель
  4. 15.00 гМасло оливковое 100% "borges" экстра вирджин
  5. 100.00 гМорковь
  6. 200.00 гНут
  7. 150.00 гПерец жёлтый сладкий

Выход: 3200.00 г

Рецепт

Нут замочить на 12 часов, регулярно меняя воду, не менее 3-4 раз.

Залить 2л воды и поставить вариться на 1 час. Добавить порезанный картофель и брокколи.

Обжарить с тмином/куркумой и асфетидой (у кого что есть, куркума обязательно) морковь м о перец и добавить в суп. Дать закипеть. Выключить.

 

 

Admin Area