Reyna59839

Reyna

Reyna

График

Пищевая ценность

  • 8.79 гБелков
  • 2.86 гЖиров
  • 20.53 гУглеводов
  • 145.00 гВоды
  • 141.39 КкалКалорийность

Хумус диетический

Продукты

  1. 4250.00 гВода
  2. 500.00 гГорох лущёный
  3. 35.00 гКунжут
  4. 30.00 гМасло оливковое нерафинированное
  5. 700.00 гНут
  6. 30.00 гСок лимонный
  7. 25.00 гСоль

Выход: 3000.00 г

Рецепт

Нут промыть, замочить на 24 часа, черз 12 часов сменить воду, замочить горох на 12 часов. Кунжут размалываем в кофемолке и заливаем  стаканом воды на 8-12 часов (кунжутное молочко). Через 12 часов приступаем к приготовлению. Перемешать руками  нут так, чтоб лопнули пленочки, залить водой, пленочки всплывут, удалить их.  Варим нут и горох, можно вместе, можно раздельно до мягкости (минимум 60 минут).  Разваренные горохи превращаем в пасту блендером, добавляем кунжутное молочко, если необходимо, то еще воды (смотрим по консистенции). даем продукту немного остыть и добавляем лимонный сок, соль, можно  раздавленный в чеснокодавке чеснок по вкусу. Все почти готово, раскладываем по пиалочкам или другим тарам, например, коробочкам, для хранения продукта в холодильнике. Сверзу насыпаем специи - измельченные листья чебреца с кунжутом на одну сторону поверхности хумуса, паприку на другую сторону и заливаем немножко оливковым маслом. Можно положить немножко кедровых орешков, а потом залить маслом, кто любит острое можно с паприкой положить красный перец

 

Admin Area