люблю на обед: на 200гр отварных макарон(высшего сорта) 196 калл

                                100гр помидор 23 калл

                                100гр шампиньон замороженых 27 калл

                                100гр репчатого лука 41 калл

                                30 гр брынзы из коровьего молока 78 калл

итого  выход 530 гр -365 калл(б- 19, ж-7, у-60), 

или на порцию 265 гр  - 182калл(б-8,5; ж-3,5; у-30)

    Помидоры, лук и шампиньоны потушить на медленном огне 10-15 мин, добавиь соль и специи по вкусу, заправить отварные горячие макароны этим соусом и холодненькой брынзой. Такое блюдо подойдет и для детей старше 3 лет.