Мария Райская

График

Пищевая ценность

  • 12.79 гБелков
  • 2.88 гЖиров
  • 4.84 гУглеводов
  • 7.18 гВоды
  • 96.18 КкалКалорийность

Куриное филе под соусом с брокколи

Продукты

  1. 300.00 гБрокколи
  2. 5.00 гГорчица
  3. 100.00 гЙогурт 2% "Савушкин продукт"
  4. 300.00 гКуриное филе
  5. 10.00 гСоус соевый Heinz

Выход: 550.00 г

Рецепт

Рецепт приготовления:

1.Филе моем, разрезаем вдоль, отбиваем, прикрыв пищевой пленкой, практически до прозрачности.

2. Брокколи отвариваем и после измельчаем в блендере до однородной массы.
3. Йогурт смешиваем с соевым соусом и горчицей.
Половину отбитых филе индейки смазываем соусом и выкладываем в форму для запекания - слой не должен быть толстым.

4. Откладываем немного соуса для обмазки второй половины индейки, остальное добавляем в брокколи, перемешиваем, выкладываем сверху индейки и покрываем оставшимся мясом, предварительно его обмазав. Верхний слой индейки лучше дополнительно покрыть йогуртовой смесью.

5. Отправляем наше блюдо в предварительно разогретую духовку до 180° С. Готовится филе примерно 25-30 мин.
Подаем слегка остывшим.

 

Admin Area