АлисаFo

График

Пищевая ценность

  • гБелков
  • гЖиров
  • гУглеводов
  • гВоды
  • КкалКалорийность

Салат из шпината с нутом и авокадо

Продукты

    Выход: 500.00 г

    Рецепт

    Для приготовления понадобятся: авокадобальзамический уксусгорчицалимонымандаринымасло (растительное)нутсоевый соусуксусшпинат

    Сложность приготовления: Просто
    Количество порций: 2
    Время приготовления: до 10 - 15 минут
    Особенности: легкое

    Салат из шпината с нутом и авокадо

     

    Чудесный салат! Очень интересное сочетание ингредиентов, необычно, но вкусно.

    Ингредиенты:
    200 г. свежего шпината;
    1 авокадо;
    2 мандарина;
    100 г. отваренного или консервированного нута;
    лимон;
    для соуса:
    соевый соус;
    бальзамический уксус;
    дижонская горчица;
    оливковое масло.

    IMG 0222 300x199 Салат из шпината с нутом и авокадо

    1. С помощью терки снимаем с мандаринов цедру.

    2. Приготовим соус: смешиваем 1 ч.л. горчицы с 1 ч.л. бальзамического уксуса. Добавляем 2 ст.л. соевого соуса и 1 ст.л. оливкового масла. Все хорошо смешиваем. К соусу подмешиваем мандариновую цедру.

    IMG 0223 300x199 Салат из шпината с нутом и авокадо

    3. Чистим авокадо и режем ломтиками, чтобы не потемнел, сбрызгиваем лимонным соком.

    IMG 0224 300x199 Салат из шпината с нутом и авокадо

    4. Раскладываем шпинат по тарелкам, выкладываем ломтики авокадо и мандаринов, посыпаем нутом и в конце поливаем соусом.

    IMG 0225 300x199 Салат из шпината с нутом и авокадо

    IMG 0226 300x199 Салат из шпината с нутом и авокадо

     

     

    Admin Area