Венецианка26839

Венецианка

Венецианка

ГрафикИзображение

 

 Изображение

 

 

"Если ты не можешь добиться своей цели,значит ты последняя спица в колеснице."(с)

Не завидуйте тем, у кого от природы идеальная фигура. Не завидуйте тем, кто много ест и не толстеет. Это не круто. Круто - это сила воли. Круто - это работать над собой. Круто - это бороться и стать идеальным.

Пищевая ценность

  • 11.53 гБелков
  • 2.67 гЖиров
  • 3.62 гУглеводов
  • 82.38 гВоды
  • 85.38 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Запеканка с куриным филе и овощами

Продукты

  1. 200.00 гБрокколи
  2. 10.00 гЛук зелёный перо
  3. 200.00 гмолоко 0.5%
  4. 100.00 гМорковь
  5. 150.00 гсыр Valio 2%
  6. 10.00 гУкроп
  7. 250.00 гФиле куриное
  8. 200.00 гЦветная капуста
  9. 150.00 гяйцо куриное

Выход: 1000.00 г

Рецепт

Приготовление

1. Отварить в подсоленной воде до готовности куриную грудку (примерно 30 мин), отделить мякоть.

2. В оставшемся бульоне поварить капусту и броколи примерно 7 минут
к
3. Лук и натертую морковь немного обжарить на 1 ч.л. масла

4. Филе измельчить в блендере на ножах или прокрутить через мясорубку.

5. Отваренные овощи также измельчить.

6. Смешать молоко, яйца, натёртый сыр, посолить по вкусу.

7. Смешать все составляющие (овощи, фарш и заправку+порезанный укроп)

8. Форму смазать 1ч.л. растительного масла, выложить массу в форму и запекать в духовке 40 минут до золотистой корочки

 

▲Admin Area