Лёлька86

Изображение 

 

https://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html - расчет сухой массы тела

https://beregifiguru.ru - календарь потери веса

При легких тренировках для умеренного снижения веса, ккал в день: 1538.1 - 1700.0
При сидячем образе жизни для умеренного снижения веса, ккал в день: 1337.4 - 1478.2

 

                

Пищевая ценность

  • 17.67 гБелков
  • 2.10 гЖиров
  • 5.85 гУглеводов
  • 0.00 гВоды
  • 112.83 КкалКалорийность

Грудка в овсянке

Продукты

  1. 200.00 гКефир 1%
  2. 400.00 гКуриная грудка
  3. 50.00 гХлопья овсяные № 1

Выход: 600.00 г

Рецепт

Способ приготовления:

1.Грудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.

2. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в

холодильнике. Желательно больше часа.

3. Овсянку (если не удалось найти мелкую, то буквально секунду молем крупную, не доведите до муки) смешиваем с травами и паприкой.

4. Обваливаем груди в получившейся овсяной примочке и отправляем в заранее разогретую духовку, на противене или в посуде, печем 20 минут при температуре 180 градусов.

 

 

Admin Area