Лёлька8614059

Лёлька86

Лёлька86

Изображение 

 

https://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html - расчет сухой массы тела

https://beregifiguru.ru - календарь потери веса

При легких тренировках для умеренного снижения веса, ккал в день: 1538.1 - 1700.0
При сидячем образе жизни для умеренного снижения веса, ккал в день: 1337.4 - 1478.2

 

                

Пищевая ценность

  • 16.52 гБелков
  • 2.07 гЖиров
  • 8.86 гУглеводов
  • 23.68 гВоды
  • 119.71 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Куриная грудка в апельсинов-лимонном маринаде

Продукты

  1. 475.00 гКуриная грудка
  2. 5.00 гМасло оливковое 100% "borges" экстра вирджин
  3. 55.00 гМёд
  4. 120.00 гСок апельсиновый
  5. 32.00 гСок лимонный
  6. 12.00 гСоус соевый

Выход: 690.00 г

Рецепт

куриные филе 500г
лимон1/2 шт.
крупный апельсин1 шт.
соевый соус1 ст. л.
мед3-4 ст. л.
соль, свежемолотый черный перец

Духовку разогреть до 150°C. Форму для запекания смазать маслом. Каждое куриное филе обмазать 1 ст. л. меда и уложить в форму.

Соединить в миске апельсиновый, лимонный сок и соевый соус, оставшийся мед, добавить соль и перец. Взболтать вилкой. Залить этим маринадом курицу. Накрыть форму фольгой и поставить в духовку на 30-40 мин.

Пока курица тушится, приготовить гарнир. Если на гарнир будет рис, то его можно полить получившейся от курицы подливкой.

 

 

▲Admin Area