а я пока пробовала только кефирный РД!неделю назад сбросила 1.2кг на РД кефир 1 % а сегодня весь день пила 0 % завтра посмотрим какой будет результат

может кто нибудь посоветует РД на низкокалорийной диете???пожалуйста

Девочки, подскажите плиз.
Можно разгрузку кефирно-творожную сделать.. будет ли толк?
например 1 л. кефира т 200 гр творога.

мне нравится разгрузочный день на молокочае...

Разгрузочные дни на кефире 1лит + огурци с зеленью (до 500 гр) практикую года 3, в основном летом. 1 раз в неделю.
Сейчас чаредую три вида разгрузки :
1) кефир 2,5% - 1 лит , творог 5% - до 600 гр. Реально съедаю :кефир - 800-900
творог - 400-500
2) кефир 2,5% - 1 лит , яблоки сырые или печеные - 5-6 шт
3) винегрет : горошка - 2 столовые ложки, свекла , морковь ,сельдерей ,огурци ,
капуста квашенная , морская ,лук. 1,2 - 1,8
заправка : 2 ст. ложки растительного масла, сок лимона ,горчица ,соль
Реально - 1,2 .
Ем каждые 2 -3 часа по 2 столовые ложки.Голода никакого.

Я каждый вторник устраиваю разгрузочнуй день на рисе. Очень еффективно, как по мне. Выводит лишнюю воду из организма. Главное, не загрузится под завязку на неделе))

каждый четверг сижу на гречке. заливаю её обезжиренным кефиром (ну,или 1%). весь день чай зелёный пью в неограниченных количествах. совершенно никакого голода,да и вкусно это,нет даже желания срываться

Ликбез. Детокс

В России бурно развивается идея о том, что каждый человек нуждается в детоксе: для этого существуют специальные диеты, товары и процедуры, призванные очистить организм от токсинов. Но подавляющее большинство врачей говорят, что заявления детокс-адептов не имеют научного смысла, а их предложения в лучшем случае бесполезны.

В первых числах января 2009 года британская пресса взорвалась сенсацией: детокс, входивший тогда в моду в Европе, — это миф. С таким заявлением выступили молодые ученые из группы The Voice of Young Science (VoYS) — молодежного отделения британской некоммерческой организации Sense About Science, которая налаживает связи между наукой и обществом. Понятным языком ученые пытаются объяснять сложные научные взгляды и развеивать популярные в народе заблуждения.

Одним из таких заблуждений члены VoYS сочли идею о том, что организм нужно периодически как следует «чистить». Чтобы понять, что такое детокс, молодые британские ученые провели собственное расследование. Они обзвонили с десяток компаний, предлагающих детокс-продукты (от диетических пищевых наборов до «выводящих токсины» пластырей) и попытались выяснить, на основании каких научных данных производители утверждают, что эти продукты очищают организм.

Результаты оказались неутешительными: ни одна фирма внятного ответа дать не смогла. В Великобритании с тех пор утекло много воды, а мода на детокс постепенно дошла до России.



Детокс по-медицински

Детокс-идеями кишит весь интернет. Женские сайты утверждают, что к 30 годам в организме накапливаются шлаки, а из-за них появляются головные боли, усталость, аллергии, проблемы с пищеварением и развиваются хронические болезни. Чтобы избавить организм от этих шлаков, нужно регулярно очищать печень, почки и кишечник, считают сторонники детокса.

Но «шлаки» — это не медицинский термин, говорят врачи. Объяснить, что именно и где именно накапливается, приверженцы детокса чаще всего не могут. И тем не менее предлагают самые разные способы борьбы с «осевшими в организме токсинами»: от сложных диет до биологически активных добавок и всевозможных очищающих процедур.

Основной ответ на это со стороны научного сообщества таков: лучший «детокс», который только можно себе представить, наш организм проводит себе сам. Главную роль в этом играет печень, основная функция которой, наряду с почками, как раз и состоит в том, чтобы постоянно очищать организм. А именно — обезвреживать токсины, проникающие из кишечника с кровотоком, выводить из системного кровотока вредоносные субстанции.

«Более благодарного органа в этом отношении нет, — говорит про печень врач-гепатолог Клинического центра Первого московского государственного медицинского университета им. И. М. Сеченова Игорь Тихонов. — Дайте печени буквально несколько дней, если это однократный прием алкоголя, и до шести месяцев, если что-то более тяжелое (например, острое лекарственное поражение) — и она полностью восстановится».

Самостоятельно организм не может вывести токсины только в том случае, если произошла действительно сильная интоксикация — в результате пищевого, алкогольного, наркотического, лекарственного отравления или серьезной болезни (например, инфекции). Тогда, действительно, проводят дезинтоксикацию: назначают инфузионную терапию и иногда пытаются вывести токсины с мочой с помощью мочегонных средств. Но речь здесь идет о капельнице под строгим медицинским контролем и по медицинским показаниям.



Диеты

Тем не менее идея о том, что нужно самостоятельно проводить «генеральную уборку» организма, остается очень популярной. Один из самых распространенных и, на первый взгляд, безобидных рецептов, — это всевозможные диеты. Их вариантов в интернете не счесть: например, в течение недели выпивать в день по 13 стаканов свежевыжатого сока, несколько дней питаться только сырыми овощами, есть непременно по два апельсина на ночь и т. д. Некоторые фирмы предлагают специальные пищевые детокс-наборы, в которых вся еда уже собрана по коробочкам на завтрак, обед и ужин.

Но польза от таких диет неоднозначна. «Модные во все времена монодиеты на соках, гречке, травяном чае и так далее — это всегда большой стресс для организма, — говорит руководитель Клиники колопроктологии Европейского медицинского центра Бадма Башанкаев. — Отказ от обычной пищи не гарантирует, что после окончания курса очищения организм не начнет копить питательные вещества про запас. Вместе с привычным рационом вернутся все те вещества, от которых вы избавляетесь во время разгрузочных дней».

Кроме того, разгрузочные дни на монодиете могут вызвать дефицит необходимых организму компонентов, питательных веществ, витаминов и минералов, которые он получает с другими продуктами, объясняет врач. А это вряд ли пойдет на пользу человеку, который решил поправить здоровье.

По словам доктора Башанкаева, оптимальный способ освободиться от вредных веществ без стрессов и ущерба для здоровья — сесть на диету с полным набором продуктов хорошего качества, но с ограничением количества калорий за счет жиров и углеводов. Это не означает отказа от таких важных компонентов пищи: их просто должно быть меньше. Не менее важно при этом наладить бесперебойное освобождение кишечника — например, с помощью клетчатки.

Печень тоже вряд ли очистится благодаря детокс-диетам. В отсутствие серьезного заболевания токсины в ней не могут скапливаться по определению: она сама по себе постоянно обезвреживает опасные субстанции. «Другой вопрос, если печень не справляется со своими функциями, — говорит Игорь Тихонов. — Но тогда речь идет уже о печеночной недостаточности, о циррозе печени, и этим должен заниматься врач, а не пациент, черпая сомнительную информацию в интернете или СМИ».

Однако даже и в таком случае печень не очищают: «Ставится диагноз, лечится основное заболевание, — продолжает Игорь Тихонов. — Интоксикация, желтуха — все это следствия основного заболевания и его осложнений, а не самого по себе скопления токсинов в печени».

Другими словами, специально помогать организму в деле очищения организма бессмысленно — хотя и мешать, разумеется, не стоит. В обычной жизни достаточно просто не злоупотреблять алкоголем и следовать принципам здорового питания.



Процедуры

Другой популярный совет, который можно найти в интернете, — это периодически проводить очистительные процедуры для печени, желчного пузыря и кишечника. В первых двух случаях это тюбаж: человек пьет желчегонные средства (например, растительное масло) и ложится с грелкой на правый бок; процедура должна стимулировать отток желчи и прочистить желчевыводящие пути.

Но самостоятельно проводить тюбаж без назначения врача может быть опасно: «Если у человека желчнокаменная болезнь, при тюбажировании стимулируется моторика желчного пузыря, камни в желчном пузыре начинают двигаться и застревают в узких местах (в шейке желчного пузыря, общем желчном протоке), — объясняет Игорь Тихонов. — Это нередко приводит к тому, что человека госпитализируют в хирургический стационар с тяжелой желчнокаменной коликой». По словам доктора Тихонова, печень вообще лучше лишний раз не трогать.

Кишечник сторонники детокса предлагают очищать с помощью обычных клизм, которые предлагают ставить время от времени либо ежедневно в течение нескольких дней или даже недель, или с помощью гидроколонотерапии — мощного промывания кишечника большим количеством воды.

«Мало кто задумывается о последствиях такой агрессии в отношении кишечника: а ведь он может ответить нарушением нормальной перистальтики, вымыванием полезной микрофлоры, обострением ранее дремавших заболеваний толстой и прямой кишки, — говорит Бадма Башанкаев. — Клизма — лечебная процедура, которая призвана решить острые проблемы (запор), помочь подготовиться к родам или исследованию кишечника. При назначении клизмы врачом ее польза не вызывает сомнений, но для систематического применения и тем более для очищения организма она не подходит».

Не менее скептически доктор Башанкаев относится и к гидроколонотерапии: «На сегодняшний день ни одно исследование не подтвердило пользу "большой клизмы". И я бы не рекомендовал эту процедуру, не будучи уверенным в отсутствии заболеваний толстой кишки. Всегда перед тем, как предпринять любое вмешательство во внутренние дела своего организма, советуйтесь с врачом, который вас регулярно наблюдает. И доверьте проведение процедуры не спа-салону, а лечебному учреждению: это медицинская процедура!»



Таблетки

Более простой способ детокса для любителей таблеток — это биологически активные добавки, или БАДы, которые не считаются лекарством и продаются повсеместно. Многие из них содержат в своем названии слово «детокс». Составы этих БАДов сильно варьируются: от растения ункария томентоза до смеси трав и витаминов. Но все производители, так или иначе, утверждают, что их продукт помогает очищению организма.

Здесь, как и везде, единственный верный путь — это внимательно изучать научные данные о действии веществ, входящих в таблетку. «Что касается применения БАД, содержащих препараты сенны ("александрийского листа") как метода очищения кишечника, — говорит Бадма Башанкаев, — они чаще всех прочих слабительных способствуют формированию "ленивой кишки" и, напротив, приводят к привычным запорам».



Продукты

Совсем уж экзотический способ «вывести шлаки» для самых ленивых — это детокс-пластыри. Производители предлагают наклеивать их на ступни перед сном, чтобы за ночь они очистили организм от токсинов. То, что к утру на пластырях появляются затемненные участки, многие компании предлагают считать подтверждением эффективности этих средств: темное вещество, по их словам, — и есть выведенные за ночь «шлаки».

С двумя производителями таких пластырей связались молодые ученые из VoYS. Представители компаний заявляют, что действующее вещество в пластырях — минерал турмалин, который генерирует тепло и заставляет ноги потеть, в то время как древесный и бамбуковый уксусы «вытягивают» из тела токсины. Но подтвердить эффективность пластырей клиническими исследованиями представители компаний не смогли. А что до затемненных участков, то один из производителей признал: они появляются не от токсинов, а от размокания входящего в состав пластырей темного порошка.

Пластыри не единственные детокс-продукты на рынке. При желании несложно найти детокс-шампуни, детокс-мыла, детокс-кремы и даже детокс-мочалки. Но когда те же молодые ученые из VoYS пытались выяснить, что именно производители этих продуктов понимают под словом «детокс», каждый раз оказывалось, что детокс для них — это просто синоним очищения. То есть шампуни, мыла и мочалки с приставкой «детокс» просто выполняют свою обычную, рутинную задачу.



Техника безопасности

Главный вывод, который можно сделать на основании мнений врачей и ученых: самостоятельно заниматься «детоксом» без медицинских показаний в лучшем случае бесполезно, а в худшем — вредно. «Производители и продавцы ”детокс”-продуктов и услуг часто неправильно описывают функционирование организма, и их объяснения могут быть опасны», — говорит программный директор организации Sense About Science Виктория Мерфи.

Когда речь идет о массовых продуктах и услугах, слово «детокс» используется исключительно в качестве маркетинговой уловки, считают в Sense About Science. Поэтому организация по-прежнему пытается просвещать людей, в частности, и по этой теме. В этом году они выпустили новую брошюру, где рассказывают о роли химии в нашей жизни и напоминают, что вместо дорогостоящего детокса лучше выпить стакан воды и выспаться.

Но самое важное, к чему призывает Sense About Science, — это добиваться от компаний научного подтверждения того, что их продукты или услуги работают. Таким подтверждением в случае детокса могут быть статьи в рецензируемых медицинских журналах. «Мы учим людей задавать правильные вопросы, которые помогли бы им отличить правдивые заявления компаний от неправдивых, — говорит Виктория Мерфи. — Единственный способ изменить ситуацию — это все время требовать доказательств».

Очистительная диета нынче в моде. Все ли рекламируемые выгоды достижимы?

В наши дни почти каждому знаком человек, который сейчас «сидит на очищающей диете». Очистительная диета это, как правило, строгое воздержание от пищи в течении 5 дней или около того. При этом обычно пьют фруктовые напитки. Сторонники очистительной диеты верят в целый список полезностей для здоровья, хотя ни один доктор не прописывал что-либо подобное. Существует две школы убеждений по поводу очищающей диеты. С одной стороны это продуктоведы, маркетологи, натуропаты, хиропрактики, поставщики альтернативных методов, продающие специальные напитки для очищения организма, либо книги по очистительной диете. С другой стороны, врачи и диетологи, которые не упоминают об очищении организма вообще. К сожалению, мы с вами прямо посреди этого информационного поля и должны принять решение на основе услышанного. Какие выводы сделать по поводу очищающей диеты?

Даже теория заговора «Большой фармацевтики» присутствует в теории очищения организма. Сторонники очищения верят, что доктора молчат об этом боясь потерять доходы от продажи лекарств, которые прописывают пациентам. Как большинство теорий заговора, это абсурд. Преобладающее количество докторов дают пациентам полезные для здоровья советы, на которых нет наживы. Параллельно этому, индустрия «очищения организма» приносит безумные деньги на продаже специальных продуктов. В 2011, Бизнесвик (Businessweek) сообщил, что маркетологи (Marketdata Enterprise) считают продажи очистительных напитков на уровне 60 млрд долл.

Разница между продуктоведом и диетологом очень существенна. Диетолог, в большинстве стран, это подготовленный специалист с лицензией, деятельность которого отвечает требованиям стандартов. Продуктоведом или натуропатом может назвать себя любой, для этого не требуется специального образования. Диетолог представляет научно обоснованную медицину, а все остальные медицину альтернативную.

Итак, без рекомендации специалиста, кому необходимо заменить привычное питание дорогими фруктовыми напитками? Согласно BluePrint (или MadalBal, или другой бренд), основной потребитель это молодые, здоровые, образованные женщины. Громкие бренды очень неконкретны в указании полезных свойств продукта, говоря «выведение шлаков» и «восстановление баланса». Автор посетил множество сайтов, рекомендующих очищение организма и разные напитки, в поисках конкретной причины, требующей очистительной диеты. Перечисляются схожие аргументы, давайте рассмотрим их по очереди:

➡ Очистительная диета снижает вес.

Очищение организма основано на голодании, любое голодание снижает вес. Потребляете ли вы только воду или просто меньше едите, тело должно воспользоваться имеющимся запасом. Ежедневная диета человека это примерно 2- 2,5 тыс калорий. Если снизить на 80% потребление, заменив высокосахаристым фруктовым напитком, получим серьёзный дефицит. Дефицит подобного масштаба заставит организм расходовать имеющийся протеин: ваши мышцы в дополнение к вашему жиру. Вы теряете в большей степени мышечную массу, а не жировую.

Намного безопаснее и полезней снизить вес надолго, это регулярная физическая активность и питание на базовом метаболическом уровне или чуть ниже, причём регулярно.

➡ Очищение от шлаков и токсинов.

Главный тезис очистительной диеты: Наше тело нафаршировано токсинами, от которых нужно избавиться. Никто не говорит названия этих предполагаемых токсинов. В противном случае простой анализ крови до и после скажет правда это или нет.
Некоторые маркетологи называют конкретно: асбест, свинец, ртуть итд. На самом деле очень мало людей имеют опасный уровень содержания этих веществ, они требуют специального медицинского вмешательства. Голодание не вошло в список необходимых мер. Не существует объяснимых биохимических механизмов выведения тяжёлых металлов голоданием, вопреки необоснованным заявлениям сторонников очистительной диеты.

Большинство сподвижников очистительной диеты, описывают ежедневно потребляемую пищу, как содержащую токсины. Сгущая краски «биотехнологиями», «химией» итд. Голодание, несомненно, опустошит ваш пищеварительный тракт. Всё, что съедено ранее, давно метаболизировано. Ни специальные напитки по 100 долл/день, ни соки, ни вода не смогут повлиять на продукты съеденные раньше.
Резонно спросить, как люди выживали ранее, если мода на очистительную диету появилась только в сытых странах и только в последние годы? Ответ в том, что тело человека давно имеет подтверждённый метод детоксикации, называемый пописать и покакать. Процессы, заставляющие тело человека избавиться от ненужного, никак не связаны с дорогими напитками для очищающей диеты. Потребление очистительных соков, смесей, дорогих напитков не создаёт принципиально новый способ выведения, а участвует в существующем.

Более того! Голодание истощает запасы глутатиона вашей печени, который участвует в детоксикации крови и является одним из наиболее важных антиоксидантов. Недостаток глутатиона снижает функцию печени и ведёт к накоплению токсинов. Прямо противоположный эффект желаемому и широко пропагандируемому.

➡ Очистительная диета это повышение иммунитета.

То есть, привычное и регулярное питание ослабляет ваш иммунитет, который может быть укреплён и повышен воздержанием от пищи несколько дней. Кроме этого, специальные напитки для очистительной диеты укрепляют иммунную систему.

Такое заявление абсолютно ошибочно. Только один компонент огромной и сложной иммунной системы может быть укреплён: адаптивная иммунная система, которая вырабатывает специальные клетки при попадании в организм возбудителя болезни. Подхватил грипп, ваша иммунная система создаст специальные клетки – убийцы конкретного агрессора. Питьём соков и напитков для очистительной диеты невозможно получить аналогичный результат. Только попадание патогена включит адаптивный механизм иммунной системы.

Зная это, маркетологи очистительных напитков утверждают, что ваша иммунная система ослаблена привычной пищей. В ход идёт знакомая терминология запугивания: «химикаты», «ГМО», которые зашлаковывают или загрязняют наш организм. Звучит, будто бы, убедительно и логично. Люди переедают, набирают лишний вес и питаются «на ходу». Всё это ослабляет иммунную систему?

На самом деле, всё наоборот. Реакция иммунной системы выражается в полноте. Как и другие, знакомые вам реакции. Простудились, иммунная система отреагирует насморком. Поблизости специфичный раздражитель, иммунная система отреагирует астмой или зудом. Практически каждый из нас имеет какую-то реакцию иммунитета прямо сейчас. Заявление о том, что жизнь в современном мире ослабляет иммунную систему, абсолютно псевдонаучная выдумка.

➡ Очистительная диета лечит многие болезни.

Похожее заявление, в котором ежедневное питание изображается причиной разных заболеваний. А вот замена регулярного приёма пищи дорогими соками на несколько дней, несомненно, исцелит и прогонит болезни.

На посвященных очистительной диете сайтах, автор нашёл огромный список медицинских случаев:

Рак, Диабет, Усталость, Старение, Аллергии, Депрессия, Ожирение, Рассеянность, Беспокойство, Головные , боли, Потеря памяти, Вздутие живота, Вредные привычки, Повреждения клеток, Заболевания печени, Мочекаменная болезнь, Неприятный запах изо рта, Повышенный уровень сахара, Гормональные дисфункции, Загрязнение тяжелыми металлами, Заболевания щитовидной железы, Загрязнение химическими веществами ,при которых очистительная диета должна принести излечение.

Если вы не верите в теорию заговора всех докторов и студентов, напрашивается вопрос: «Зачем выпускают такое количество врачей, если практически все заболевания можно лечить очистительной диетой и соками?» Ответ прост: это ложь. Поскольку мы все любим чудесное средство от сложных проблем, легко уверовать. Настораживать, прежде всего, должно то, что маркетологи и сторонники очистительной диеты наделяют питьё соков вместо еды слишком широкими полномочиями. Второй настораживающий сигнал, это продажа дорогих напитков для очищения именно той группе людей, которым посильны такие расходы. Настороженность сама по себе говорит ни о чём, но заставляет скептически отнестись к громким заявлениям.

➡ Повысьте свою энергию очистительной диетой.

Всё диаметрально наоборот. Существенный недостаток калорий принуждает ваше тело замедлить метаболизм и экономить ресурсы. Наиболее заметные проявления это сонливость, слабость, головокружения. Когда пищеварительная система не даёт вашей крови требуемых ресурсов, расходуются запасы организма. Вынужденный и менее эффективный процесс, называемый гликолиз.

Большинство напитков для очистительной диеты пытаются подбросить в организм щепотку энергии в виде сахара, наиболее энергоёмкой фруктовой составляющей. Это слегка и ненадолго взбадривает ваше тело. Но поскольку сахар быстро расщепляется, а в ценном напитке больше ничего нет, ваше тело испытывает стресс и усыхание.

➡ Очистительная диета повышает функцию мозга.

И снова диаметрально наоборот. Ваш мозг работает, преимущественно, на сахаре. Обрезать снабжение на 80% означает нет топлива. Печень человека содержит запасы полисахаридов в виде гликогена, которые могут снабжать мозг глюкозой 6-12 часов. К полудню первого дня вашей очистительной диеты запасы исчерпаны, и тело пытается поддержать работу этого необходимого мозга, расходуя собственные ткани. Мозг замедляет все некритичные функции. Ваша внимательность и работоспособность падает в первую очередь. Голодание нехорошо для мозга.

➡ Очистительная диета недорогое «удовольствие».

Автора заваливают предложениями альтернативных решений, включая очистительную диету. Часто звучит аргумент «дать щелчка» жадным фармацевтическим монстрам и не платить им. С оборотом в 60 млрд долл только напитки для очищения организма, можете немного представить оборот индустрии всех альтернативных течений. С каждой покупкой, потребитель обогащает непомерно богатую корпоративную сеть. Даже мнение широко известных людей не может изменить ширину потока «натурального», «зелёного», «органического» и другого альтернативного продукта.

Некоторые предполагают, что очистительное голодание несколько дней может снизить расходы на питание. Возможно, но очистительные продукты необычайно дороги и зачастую превышают стоимость хорошего домашнего питания качественными продуктами.

➡ Выводы.

Почти любой образ жизни и питания может быть улучшен. Выполнение этого требует регулярности и разумного подхода. Некоторые из нас слишком заняты, слишком ленивы или имея иное оправдание, просто вбрасывают посильную сумму в волшебное средство и возвращаются к прежнему образу жизни. Очистительная диета неработоспособна. В лучшем случае ваши деньги перетекают в карманы обманщиков. В худшем, наносится удар по всем вашим органам.

Очищение это притянутое за уши решение. Это не для хорошего питания и физической активности. Это придумано для извлечения выгоды и обёрнуто в научно звучащие термины рассуждения о здоровье. Настойчивые рекомендации и непомерные цены всегда должны вызывать здоровый скептицизм.

Разгрузочный день на Шоколаде Кто присоеденится к нам?
Разгружаемся с Василиса87 в этот четверг.Прошлый четверг был молокочай.Кто с нами?

Всем привет!)
Я вот думаю разгрузиться на кефире на днях.
Не подскажите с чем можно сочетать кефир еще в этот день?
Кроме яблок (я их терпеть не могу)

sincere
а я больше не устраиваю разгрузок. как-то меня стало после них срывать

Кто завтра разгружаться?

Разгрузочный день идет как по маслу
Ем шоколадки ,пью кофе и радуюсь. что могу слопать целую плитку
Голода нет совсем,главное пить воды много.
Завтра узнаем результат
Польза разгрузочного дня
Очищение организма – один из основных плюсов таких дней. Конечно, удалить то, что копится в организме в течение долгого времени, невозможно за один разгрузочный день. Но польза от них, безусловно, есть.

Если ваша проблема – лишний вес, то диетологи предлагают вам проводить 1 или 2 разгрузочных дней в неделю. Вы не только ограничиваете себя в потреблении определенных продуктов, но и стимулируете обмен веществ, а для снижения веса это одно из обязательных условий. В таком случае выводятся шлаки и уменьшаются жировые отложения в проблемных местах.
Есть три основные задачи, которые стоят перед таким понятием, как «разгрузочный день».

Первая из них – дать организму отдохнуть от излишка получаемой каждый день пищи. Большая часть ее, увы, становится жировыми отложениями.

Вторая задача – очищение от скопившихся шлаков. Поэтому часто диетологи советуют не только «разгружаться», но и одновременно проводить очистительные мероприятия.

Третья задача не менее важна – переход к правильному питанию по какой-либо новой схеме для организма не должен стать стрессом, поэтому разгрузочный день становится тем плавным «мостиком», который поможет такой переход смягчить.

sincere
ого, сколько энтузиазма:) сразу вижно соскучилась за диетами:)