это по сыроедчески. Пробовала - ничем не хуже вареной.
Сегодня брала с собой жареную картошку (120 калорий на 100г) и соленый огурец. (Вот чёт так захотелось. И получила массу удовольствия. Вообще я после картошки себя очень неплохо чувствую. Она классно меня насыщает и аппетит сбивает)
И еще груши. Перед тем, как домой идти, чай черный выпила.

Да, гречку я тоже так делаю - заливаю водичкой - наутро - полезная кашка. А еще я приспособилась - после тренировки еду сразу на работу - с собой беру контейнер туда мою чищу и режу яблочко - чтобы кусочек сразу в рот и сыр - таким же способом. Это все вместе вкусно есть - кусочек яюлочка - кусочек сыра...

Сегодня брала с собой: гречку, соленый огурец, порезанный корень сельдерея и яйцо. Плюс 2 яблока (398 г общий вес). Съела одно.

Я сейчас поваром работаю поэтому с обедами и т.п. проблем нет,но раньше когда продавцом была брала в лоточек с собой бутерброды:
хлеб цельнозерновой+листик салата+помидочик+сыр запекала дома в микроволновке,а на работе лопала,очень сытно и полезно)

Перекус не должен быть калорийным, это не должны быть быстрые легкоусвояемые углеводы и жир, они напротив провоцируют выброс инсулина и затем быстрый голод.

Мои мысли...
- кефир или натуральный йогурт в бутылочке с отрубями без сахара и фруктов
- геркулесовая каша быстрого приготовления
- пол горсти арахиса с мёдом
- 1-2 картошки в мундире
ээмм. дальше застряла, из быстрого чтоб можно было за 5 минут проглотить и не надо было готовить не приходит на ум.

Орешки кешью сырые- 15 штучек, либо курага, так же 15 штучек, с собой-питательно)

А я, чаще всего, перекусываю так:
1) 0% мягкий творог и в него бросаю столовую ложку натуральных многозерновых хлопьев с кусочками фруктов, проще говоря, цукатами
2) яблоко/мандарин/груша/морковь
3) кусочек цельнозернового хлеба с плавленным сыром Хохланд в брусочках - в нем самое низкое содержание жира (180 кал/100гр)
4) орешки - 5/10гр
5) кефир или закваска пониженной жирности
6) помидор с моцареллой

Девочки, скажите, а каша овсяная быстрого приготовления - не слишком калорийная? Дело в том, что в сухом продукте одно содержание калорий, а в готовом написано совершенно другое - и не маленькое! 360 Ккал в среднем, прям как булка получается..

Я вот тоже ищу этот вопрос. Хотела ее на завтрак, но с молоком+вода. А теперь не знаю, стоит или нет))

Каши в пакетиках в зависимости от фасовки прмерно 24 гр, значит на одну порцию получается в среднем 87 калорий.
Калорийность каши на пакетиках пишут как на порцию так и на 100 гр, читайте внимательно упаковки.

каша конечно может быть по калорийности такой же как булка, но пищевая ценность имеется в виду польза и содержание клетчатки разное.
Булка это пустые углеводы, а каша это полезная клетчатка + витамины + более долгая сытость за счёт волокн.
решайте сами что вам удобнее есть.

я на учёбу беру йогурт и фрукт какой-нибудь. после каждой пары что-то ем) иногда отруби пшеничные - их можно с кофе вместо печенья, правда не много (около 50 грамм) в день.

Обычно беру 1 вареное яйцо,яблоко(2 шт) или же почищенный апельсин