а что в льняном масле калорий меньше?Или с какой целью заменять подсолнечное именно на льняное???
Есть много других полезных масел,например масло виноградной косточки,миндальное,масло грецкого ореха,оливковое,кунжутное и тд.
По калорийности они все огого,но и пользы в них много!

Там омега-3 больше
: )

Всем привет!!! я тоже тут впервые. Решила с первого января считать калл., так как на этом методе худела на 8 кг. за 2 мес., но это было полтора года назад, на сегодняшний момент 5 кг. набрала от того что скидывала, за это время успела роди ть второго малыша и сейчас кормлю грудью, придерживаюсь 1500-1800 калл. в день и ни как не могу от сладкого отказаться,как думаете это не мало калл на день, еще хожу в бассейн 1-2 раза в неделю, и ежедневные пешие прогулки с коляской от ч

Для чего?

Важно для здоровья иметь достаточно незаменимых веществ: белка,жира, витаминов и минералов.

Много лет занимаюсь личным похудением после первых и вторых родов, и как показала практика-нужно кушать,то что приносит удовольствие и сытость,но вписываясь в свой калораж для снижения веса..как правило безопасным является от 1400 до 1600 кКал,когда +физ нагрузка вес постепенно хорошо уходит.
Соль полностью исключать из рациона нет смысла,да и даже вредно для здоровья.
Сахар немного можно,так же учитывая калорийность рациона. Я исключаю сахар совсем так как его употребление ведет к проблемам со здоровьем,даже в небольшом количестве,но это индивидуальные особенности.
И самое главное - разнообразное питание, растительные жиры (оливковое,льняное,нерафинированное растительное масла,чередовать) ,белки (рыба, куриное мясо без кожи), кисломолочные продукты, овощи и фрукты-каждый день должны быть! И худейте на здоровье!!

Главное не опускать руки,если вдруг вес встал или чуть вырос, у нас у женщин все зависит от менструального цикла-не секрет..и вес может колебаться в дни критические до 2 кг в плюс. Так что набираемся терпения и худеем

Это не так.
Нет вообще такого параметра.

Это не так, нет вреда на самом деле.
Как и пользы.

Сахар сам по себе не может вредить здоровью.

я говорю конкретно на своем примере)) и я это подчеркнула,что все индивидуально..я чуть не помираю если мой калораж менее 1200-1300..в итоге срыв и набор веса,слабость и прочее. сахар вреден для меня лично,тк есть предиабет и плюс даже из-за небольшого количества глюкозы начинаются проблемы по гинекологии. Я пытаюсь говорить на простом языке для пользователей разного уровня и профессий,не вдаваясь в биохимические процессы и прочее. Потому и говорю о вреде сахар и соли и о пользе. На счет соли тут зависит от возраст,в разном возрасте потребности в ней свои..хотя что глюкоза,что соль-есть и в обычных естественных продуктах.

То есть ты углеводы не ешь вообще?
Потому как большинство углеводов дают в кровоток из жкт именно глюкозу.
Для людей имеющих проблемы с поддержанием уровня сахара в крови, плохо иметь переизбыток углеводов в единицу времени.
Но не какой то именно продукт сам по себе.
То есть сахар и глюкоза тут не при чём.

я 20 лет в медицине и прекрасно понимаю о чем речь))я имею ввиду не ем сахар свободный,который добавляют в продукты питания..употребляю только естественный,который находится в молочных продуктах,фруктах,овощах.. любые углеводы, что я потребляю-то злаки,овощи и прочее-дают необходимый уровень глюкозы в организме.. А сахар добавляемый в продукты постепенно при его употреблении вызывают зависимость,каждый раз хочется сладкого все больше и больше..медленные углеводы они постепенно усваиваются и нет резких скачков глюкозы,и не переешь таких продуктов,чувство сытости надолго,а вот все где есть промышленные сахара,быстрые углеводы,вызывают жуткую зависимость,недолгую сытость и переедание,как следствие-растет вес, появляются проблемы со здоровьем,тк контроль за употреблением углеводов сходит на нет..

Здравствуйте, можно ли употреблять творог с бананом (примерно по 100гр. творога и 70гр. Банана утром и в 16,00), если надо сбросить вес?

А в чём разница?
Глюкоза от сахара вообще не отличима от глюкозы от гречки например.

Получается проблема не в сахаре, а в самоконтроле.
Не важно чем переедать.
Всегда можно найти что будет в избытке.
По этому лучше говорить о достаточности пищи, а не о вреде какого то продукта, тем более, что это не соответствует действительности.

Да можно без каких то сомнений, если нет конечно личных противопоказаний по здоровью.
Время приёма пищи не имеет значения, у пищи нет времени суток.
Важны не сами продукты для похудания, а сколько пищи ты потребляешь.
Почитай тут: https://znatok-ne.livejournal.com/27334.html

как говорится "Те же яйца,только вид с боку")))) Позиция ваша ясна,спасибо)

Ижен


Утром банан очень даже можно. Но вопрос не только в банане, а во всей системе питания, вы ведете подсчет каллорий?

А вообще банан с творогом это хорошо, в банане много калия, только кушать надо желтенький, а не твердый и полузеленый.

Инга

привет я новичок, мне интересно сколько калорий можно есть в день?