Здравствуйте! Подскажите, сижу на подсчете ккал, сегодня с утра съела 5 вареников с творогом (получилось 100 гр в замороженном виде). На упаковке написано 157 ккал/100 гр. Так вот, интересует вопрос, калорийность указывается на сто грамм в замороженном виде вареников или уже в готовом отварном?

в замороженом.

Спасибо за хорошую статью!

Считаю. Сбросила 3 кг. Спасибо за статью!

Спасибо за статьи. Хоть что-то стало проясняться... хотя все равно еще каша в голове.
А как нужно делать качели, которые 2 дня по верхней, 2 по нижней, 2 по средней - так и соблюдать два дня подряд одинаковых и именно в такой последовательности?

просто чередовать туда сюда в любой последовательности. смысл в раскачки метаболизма, чтобы организм не привыкал висеть на одной калорийности не адаптировался к одному режиму, а был готов к различным условиям. такой приём помогает не замедлятся метаболизму а отдавать легко и с удовольствием свой накопленный но уже ненужный жирок.
Я всегда пользуюсь именно этим приёмом. Если не жестить и не ждать немедленных быстрых результатов а методично и уверенно двигаться к цели, меняя своё стиль жизни и питания, то всё будет отлично!

Что то не получается у меня ничего

и график не получается поставить

arabelka
про графики читать тут

Я вот уже неделю сижу на подсчете калорий,за последние два дня скинула 600 грамм,при этом по полчаса в день занимаюсь по видео Джилиан Майклс"Похудей за 30 дней,и ем в день по 1100-1200 ккал.С живота ушло 3 см обьема.Буду продолжать и дальше,так как вижу что это действительно приносит результат!!!

Добрый день вопрос такой. Как вы щитаете калории мяса птицы на 100 грам мы с женой спорта я говорю что с кожей а она нет. Интересует мускусная утка. Спосибо.

Если ты собираешься с кожей есть, то расчёты нужно брать соответствующие и соответственно если без кожи.

Всем привет! Подскажите, пожалуйста. Сижу на подсчете калорий (1200 в день) неделю, отвес 3.1 кило. Это просто замечательно. Но. На 8й день такого питания у меня произошел небольшой срыв, а именно превышение рациона на 500 калорий где-то. В общем я не удержалась и скушала 2 штучки хинкали и маленький сникерс. Хорошо хоть не на ночь, в 4 часа дня)))) Безвольный я человек))) И сегодня как результат: вместо отвеса привес 200 грамм. Я в общем-то понимаю, что это всё ерунда, просто придерживаться 1200 калорий и дальше и вес уйдет. Но меня настораживает такой привес от небольшого, в общем-то, по калорийности рациона (1700 вместо "положенных" 1200 в общем-то не так уж и много). Садясь на калории, собиралась дойти до идеального веса, а потом повысить калорийность до тех пределов, когда вес не растет, закрепить результат, а потом вовсе отказаться от подсчета, чтобы это не превратилось в паранойю, и просто придерживаться здорового питания и взвешиваться раз в неделю. Так вот. В чем собственно вопрос. Не получится ли так, что дойдя до желаемого веса, я попытаюсь повысить калорийность рациона и вес "поползет"? Не убью ли я таким питанием обмен веществ? И может ли быть причиной этого привеса задержка жидкости перед пардон критическими днями?)) Заранее спасибо за ответ.
А так диета классная, мне нравится!

Время не имеет значения.

Это не имеет значения

Это зависит от того, какая потребность будет на тот момент

Нет не убьёшь.
Но нужно понимать, что при снижении веса обмен веществ замедляется, при росте увеличивается.

Да это тоже может быть.
Вес смотреть надо ориентируясь на недельные изменения, но взвешиваться каждый день.

Прямо как в фильме "Пятый элемент"... "Время не имеет значения. Важна только жизнь."