Сколько нужно потреблять в сутки калорий, белков, жиров и углеводов, что бы интенсивно худеть?

Нужно потреблять меньше ккал чем тратишь.
Белка 1,5гр на кг веса тела
Жира 1гр на кг веса тела
Остальное углеводы от общей калорийности.

тут почитай: От znatok-ne: Просто ли похудеть? Да, просто

Жира 1 гр на кг???
Вы уверены?
Если я вешу 100 кг, то потребляя 100гр жира в сутки я никогда не похудею

Да

100гр жира это 900ккал примерно.
150гр белка это 600ккал.
Ещё надо 250гр углеводов, это если калорийность брать как 25ккал на кг веса тела для начала.

Почитай ссылку что я тебе дал предыдущем посте.
Там более полный ответ есть.

Что то до фига прям насчитали.. Это скорее подходит для поддержания веса, но ни как ни для похудения..

проще зайти в калькулятор и рассчитать там.

Жиров не больше 30г
Углеводов не больше 100-150г
Белков можно много

Смотря какой вес у человека!! Белков тоже должно быть в меру. У меня к примеру вес 77кг. б-73, ж-49, У-183.

А вы как считаете? Просто у меня информация от сестры, которая уже давно следит за питанием и здоровьем, занимается с личным тренером и очень подкована в этом вопросе.
Она говорит, что для похудения, жиров надо 0,8г на кг массы тела, углеводов 2г на кг массы тела, белки примерно столько же. Если человек активно занимается, углеводов можно больше, если не занимается, то меньше.
Плюс, ещё большую роль играет, какой углевод простой или сложный. Вот простых не должно быть много, не больше 50-100, а сложных можно много.

Да, что-то я погорячилась, про 30г жиров..
Вот даже, если брать 0.8 на 1 кг массы тела, то при моих 68 кг, мне можно жиров 54.4..
Углеводов - 136, и белков - 136
А калории я по программе рассчитывала. В среднем - 1250 в день, но не больше 1600, для комфортного похудения.

Почитайте тут: От znatok-ne: Просто ли похудеть? Да, просто

А где можно рассчитать калории

zoja.subbotina, в вашем дневнике - Рацион - Статистика показывает сколько нужно. Если там пусто, то в своем профиле вы не заполнили "рост" и "дату рождения".

На листке.
Например для похудания 25ккал на кг веса тела для начала, далее калорийность подбирается опытным путём.

Спасибо