Привет всем, очень тяжело мне худеть одной,пробовала сидеть на диетах но силы воли не хватала. Сейчас решила правильно питаться + физическая нагрузка. Мой вес 84 кг, надо скинуть 19 кг. откликнитесь приверженцы правильного питания и спорта, давайте меняться вместе!

Начинаю БУЧ (белково-углеводное чередование) 2 дня белковых, 1 день высокоуглеводный, 1 день среднеуглеводный. Кто со мной? Расскажу про такую систему! Очень эффективно, а главное раскручивает метаболизм и теряется жир, а не мышечная масса!

Я рекомендую БУЧ (это белково-углеводное чередование)! Для начала 2 дня белковых, 2 дня углеводных чередовать

У меня 1 день БУЧ, так что присоединяйся!

когда человек худеет, то его метоболизм уменьшается, кода растёт то увеличивается.
Если питание настроено на похудание, то будет и уменьшение метаболизма организма это закономерно.
Буч это всего лишь вариация питания не более.

Уменьшаются траты ккал относительно веса тела например, это естественный процесс, так как для организма важно сохранить жизнь в условиях недостатка пищи, естественно что когда пищи избыток, то процессы увеличиваются.

Так поэтому БУЧ то эффективен, что не дает замедлить метаболизм из-за чередования белково-углеводных дней. О чем спор..?

БУЧ ничего не даёт, колебания нутриентов в пищи не изменят поведения организма относительно дефицита по ккал.

Останемся каждый при своем мнении.

Привет. У меня сейчас вес 86 кг, пока хочу скинуть до 80кг, затем постараться удержать вес и уже начать скидывать до 75кг. Тоже одной тяжко это делать, поэтому зарегистрировалась здесь. Не могу сказать, что прям совсем на пп, но стараюсь придерживаться, плюс физ нагрузки. Если не против давайте худеть вместе?:))

Привет! я новичок-Юля..Я из Минска,мне 40 лет
Моя история...после родов (34года) вернула вес через два года (36 лет),но спустя полтора из-за стрессовой ситуации в моей личной жизни,вес начал расти на глазах с 64 поправилась за месяц до 72, а за послед годы добавилось еще 5-6 кг..
Питание у меня правильное.если не супер правильное..
по утрам каши то ли с овощами,то ли с яйцом
в обед суп,сваренный на индейке или на грудке куриной
на ужин опять же овощи ,или творог ,или что то запеч. в духовке рыба или белое мясо...
после 18-00 или фрукт или чай,если очень хочется кушать то творог опять же...
Как бы с питанием все более менее нормально...но вот чтобы заниматься чем то физическим у меня реально нет сил и настроения,не знаю чем себя на это подстегнуть..

По поводу веса !!!...я начала задумываться над тем что у меня с гормонами что то не в порядке,через недели две пойду сдавать их (кажется именно на гормоны после критических дней надо сдавать)
Сидеть на Диетах не хочу,так как не действуют они на меня,пару диет попробовала,вес снижается медленно ,зато возвращается жутко быстро...тем более учитывая что я не ем сладкого и жирного и всего прочего не полезного...

Из всего этого....НУЖЕН ВАШ СОВЕТ, ЧЕЙ ТО ОПЫТ!!!!!
Поделитесь плиз! Устала бороться одна со своим жиром...
Спасибо

Всем физкульт-диет привет
Буду рада гостям и комментариям, так как сама я здесь оказалась впервые.

Всем привет! Моя цель - 40 кг! Составлю хорошую, веселую, а главное, что целеустремленную и опытную компанию! Перебирала много диет, сейчас выхожу на ПП, не вижу смысла в поиске чего то радикального.

Приветик! Очень большой вес. нужна поддержка!