Моя программа 22.09.-28.09.
(15-21 дни)
22.09.2014
Завтрак 07:30 - мюсли + чай из топинамбура
Перекус 11:00 - кофе
Обед 13:00 - грибной суп-пюре + салат из свежей моркови
Перекус 16:00 - черный чай
Ужин 22:00 - овощной салат с печенью трески + чашка чаю из топинамбура с ложечкой меда
ИТОГ: Выгляжу и чувствую себя худее обычного, к такой системе питания полностью привыкла, что приятно, без мучений. Надеюсь, что в сильные холода смогу придерживаться похожего рациона.
23.09.2014
Завтрак 7:30 - творог с медом + чашка чаю
Перекус 11:00 - кофе
Обед 13:30 - овощи + кусочек черного хлеба
Перекус 16:00 - яблоко
Ужин 19:30- пол баночки тунца с вареным яйцом и овощным салатиком
ИТОГ: Вес утром 53,6 
+ 1 кг, ни с того, ни с сего. Печалька, однако. Снгодня отказалась от праздного распивания кофе с печенькою после обеда. А еще в столовой хотелось набрать голубцов, варенников и котлет сразу... Трудно становится среди стольких соблазнов выбирать лишь супы и овощи.
24.09.2014
Завтрак 07:30 - творог с медом + чашка чаю
Перекус 10:00 - кофе
Обед 13:00 - фаршированный перчик + салат из лобби
Перекус 16:00 - 0,5 яблока + 0,5 апельсина
Ужин 22:00 - кусочек черного хлеба с маслом и сыром + апельсин + грейпфрут
ИТОГ: Вечером 53 кг. Сегодня получился очень поздний ужин, но обойтись без него тоже не смогла...
25.09.2014
Завтрак 07:30 - творог с медом + чашка чаю
Перекус 11:00 - кофе + сухофрукты
Обед 13:00 - овощи с кусочком черного хлеба
Перекус 16:00 - большое вкусное яблоко
Ужин 19:00 - омлет с овсянными хлопьями
ИТОГ:
26.09.2014
Завтрак 07:30 - печень трески с листьями салата
Перекус 11:00 - кофе + сухофрукты
Обед 13:00 - мясо + овощной салат
Перекус 16:00 - кофе "худеем за неделю"
Ужин 19:00 - мидальон рыбный, запеченный в духовке + зелень
ИТОГ:
27.09.2014
Завтрак 11:00 - 2 вареных яйца с кусочком хлеба и салатом
Переус 13:00 - фрукты
Обед 15:00 - индейка запеченная с овощами
Перекус 17:00 - яблоко, инжир
Ужин 19:00 - салат греческий
ИТОГ:
28.09.2014
Завтрак 11:30 -
Обед 13:00 -
Перекус 16:00 -
Ужин 19:00 -
Комментарии