Готовы к результатам марафона?
* а пока тут злая ворчливая Лаки поругается на участников, которые не написали свои результаты на форум до 6 вечера понедельника!, они надеялись скрыться, но злая Лаки их нашлааааа! Хотя и потратила на какой-то часик больше... Но ведь злой Лаки совсем-совсем нечем заняться, ведь правда?.. у тех, у кого данные не совпадали или не полные - стоят знаки вопроса... Еще немножко запуталась, но на меня ругаться нельзя, я маленький и беленький пушистый ежик!*

Ииииитак, наш несменный лидер - Ааааааалсун! alsun - 97 баллов!
Поздравляем, вдохновляемся, берем за пример!

Тройка лидеров:
alsun - 97 баллов
Iledia - 68 баллов
miss_natalie и Risya - по 66 баллов

Особо хотела отметить TheWalkingFat за взлет недели - она добавила на этой неделе усилий на 30 балла!

По упражнениям по прежнему лидирует alsun - 69 баллов (лично мне кажется, что это просто нереально! но человек делает!)
И тройка по упражнениям:
alsun - 69 баллов
Iledia - 44баллов
TheWalkingFat - 37 баллов

Больше всего условий по питанию ставили и соблюдали, как и на прошлой неделе {#cofe}:
miss_natalie - 43 балла
Risya - 38 балла
Кори - 34 балла

С позорной доски отстающих ушла Айриш (у нее на этой неделе 45 баллов {#ladoshi}),
и остались амбивалентная дарья - 0 баллов и я, ваш злой Lacky - 1 балл (упс!, как неудобно...)

И картинка с таблицей:

ой, я зашла отчет отправить, а тут уже табличка, извиняюсь, что не отчиталась раньше, сорри

все равно отчитаюсь
пн: вода (1) + питание (3) + тренировка (3) = 7
вт: тренировка (3) = 3
ср: вода (1) + тренировка (3) = 4
чт: вода (1) + питание (3) + тренировка (3) = 7
пт: питание (3) + тренировка (3) = 6
сб: вода (1) + тренировка (3) = 4
вс: 0
мясной продукт (1)
3 порции фруктов (1)

всего за неделю - 33 балла

Я завтра ее переделывать еще буду, добавлю балл, который упустила (на этой неделе я "суперсчетовод" - всех перепутала и обсчитала )

Отчет за третью неделю:
ПН: силовая + пешая прогулка+вакуум+растяжка +питание+БЖУ+масло = 13 баллов
ВТ: Кардио+планка+пресс+растяжка+вакуум+питание+БЖУ+масло = 12 баллов
СР: Кардио+отжимания+пресс+бедра+вакуум+масло = 8 баллов
ЧТ: Кардио+растяжка+вакуум+силовая+питание+БЖУ+масло = 13 баллов
ПТ: Пешая прогулка+ питание+БЖУ+масло = 8 баллов
СБ: Кардио+йога+вакуум+масло = 8 баллов
ВС: Силовая+масло = 4 балла
____________________________________________________________________
Итого: 66 баллов

Итак, отчет за всю неделю:

Понедельник
1) ПП - 3 балла;
2) танцы (2 часа) - 3 балла;
3) орбитрек (60 мин.) - 3 балла;
4) упражнения для спины - 1 балл;
5) вакуум - 1 балл.
Итого: 11 баллов.

Отчет за вторник
1) Тренировка по боксу - 3 балла;
2) Орбитрек (30 мин.) - 1 балл;
3) Вакуум (20 мин.) - 1 балл;
4) ПП - 3 балла;
5) Вода ( 8 стаканов) - 1 балл.
Итого: 9 баллов.

Отчет за среду
1) Орбитрек (20 мин.) - 1 балл;
2) 200 приседаний - 1 балл;
3) вакуум (20 мин.) - 1 балл;
4) Растяжка для продольного шпагата (12 мин.) - 1 балл;
5) Вода (7 стаканов) - 1 балл;
6) СП - 3 балла.
Итого: 8 баллов.

Отчет за четверг
1) ПП - 3 балла;
2) СП - 3 балла;
3) Бокс - 3 балла;
4) Вода (7 стаканов) - 1 балл;
5) Растяжка для продольного шпагата (12 мин.) - 1 балл.
Итого: 11 баллов.

Отчет за пятницу
1) Хатха-йога (60 мин.) - 3 балла;
2) Орбитрек (60 мин.) - 3 балла;
3) Вода (6 стаканов) - 1 балл.
Итого: 7 баллов.

Отчет за субботу
1) Тренировка по боксу - 3 балла;
2) Вода (6 стаканов) - 1 балл.
Итого: 4 балла.

ВС
Вода - 1 балл.

Всего: 11+9+8+11+7+4+1=51 балл.

Спорт - 36; ПП - 15.

Отчет по марафону (23.11.15 - 29.11.15)

пн-вс: питание: ПП+не на ночь = 3+1=4 балла за каждый день;
нагрузки: РТ с Джилл, в вс Йога Мелтдаун = 3 балла за каждый день.
ИТОГО: 7*7=49 баллов за неделю, из них 28 баллов - питание; 21 балл - нагрузки.

Новичок
Отчет 23.11 - 29.11
Понедельник
Сурья Намаскар 3 цикла = 1 балл
Комплекс на попу-ноги (присед, плие,махи, лифт,,выпадызахлест)= 3 балла
Вода 1,5 литра = 1 балл
Массаж живота = 1 балл
Итог: 6 баллов

Вторник
Сурья Намаскар 3 цикла = 1 балл
Аэробика 1 час = 3 балла
Пешая прогулка в быстром темпе 5 км = 1 балл
Вода 1,5литра = 1 балл
Итог: 6 баллов

Среда
Вода 1,5 литра = 1 балл
Итог: 1 балл

Четверг
Сурья Намаскар 4 цикла = 1 балл
Пешая прогулка = 1 балл
Аэробика 1 час = 3 балла
массаж живота и боков = 1 бал
Домашняя тренировка на попуногируки = 3 балла
1,5 воды = 1 балл
итого : 10

Пятница
Сурья Намаскар 3 цикла = 1 балл
Пешая прогулка = 1 балл
упр на ноги = 1 балл
Итого = 3 балла

Суббота
Вода 1,5 = 1 балл
Пешая прогулка = 1 балл
Итого = 2 балла

Воскресенье
Сурья Намаскар 4 цикла = 1 балл
Массаж живота и боков = 1 балл
Итого 2 балла

Всего: 30
Спорт : 25
Питание:5

Понедельник: бег+Джилл+растяжка (3+3+1) = 7 баллов, ПП до 1300, вода 2250, без сладкого (3+1+1)=5 баллов
Вторник: силовая+Джилл+растяжка 7 баллов, без сладкого 1 балл
Среда: Джилл+растяжка+планка = 5 баллов, ПП до 1300 + вода = 4 балла
Четверг: бег+Джилл+растяжка 7 баллов, ПП до 1300+вода 4 балла
Пятница: силовая+Джилл+растяжка = 7 баллов, питание 0
Суббота: бег+Джил+растяжка 7 баллов
Вск: 0 баллов
Итого: 54 балла (40+14)

Отчет за 3 неделю
день 15. 23.11
Упражнения 0
Питание КБЖУ 1450 19/21/59 - 3б
Вода 10 стаканов (!) – 1б
Итого 4б

День 16. 24.11
Отжимания 20 – 1б
Питание КБЖУ 17/9/74 1350 - 3б
Вода - 9стаканов -1б
Итого 5б

День 17. 25.11
Приседания 20 - 1б
Отжимания - 30 - 1б
Пресс - 40 - 1б.
Вода 8 стаканов - 1б.
Питание КБЖУ - 13/21/67 - 1450 - 3б
Итого 7б

День 18. 26.11
Пресс 40 1б
Присед 40 1б
Отжимания 45 1б
Вода 8 стаканов 1б
Питание - пила глинтвейн так что - 0б
Итого 4б.

День 19. 27.11
Пресс 40 1б
Присед 40 1б
Отжимания 45 1б
Вода 0
Питание 0
Итого 3б

День 20. 28.11
Питание - недобор по белкам, перебор по углям - 0б
Тренировка (Ходила на йогу в гамаках) 3б
Итого 3б

День 21. 29.11
Жрала, спала и играла - 0б.

Итого за неделю 26б.

понедельник
вода 1
питание 3
силовая 3

вторник
вода 1
питание 3

среда
вода 1
питание 3
силовая 3

четверг
вода 1
питание 3
танцы 3

пятница
вода 1
питание 3
йога 3

суббота

вода 1
питание 3
без мучного 1
плаванье 1

воскресенье

вода 1
без мучного 1

Итого: 40

Отчет за неделю (23-29 ноября)

Понедельник: -
Вторник: Тренировка 55мин+Соблюдение КК: 3+1=4
Среда: Разминка 15мин+Соблюдение КК: 1+1=2
Четверг: Тренировка 40мин+Соблюдение КК+Массаж: 3+1+1=5
Пятница: Соблюдение КК: 1
Суббота: Тренировка 50 мин+Массаж: 3+1=4
Воскресенье: -

ИТОГО: 16 баллов

Отчет за 23.11.15// понедельник

Утренняя разминка+прыжки на скакалке (11 минут) + 3 балла
Тренировка №1 для похудения и создания рельефа ног/ кардио+сила=результат + растяжка на все тело +3 балла
Питьевой режим + 1 балл
Питание + 3 балла
Итого: 10 баллов

Отчет за вторник 24.11.2015 г.

Разминка+зарядка + 3 балла
Разминка + Тренировка по видео (ноги и ягодицы) и растяжка на шпагат 10 минут +3 балла
Питьевой режим: + 1 балл
Итого: 7 баллов

Отчет за 25.11.15

Разминка+скакалка 11 минут+3 балла
Тренировка по видео +растяжка +3 балла
водный режим +1 балл
питание 0
итого: 7 баллов

Остальные дни 0 баллов

Итого за неделю: 24 балла

Н3 (23.11 - 29.11)

ПН 9/10 ВТ 9/10 СР 8/10 ЧТ 8/10 ПТ 9/10 СБ 2/10 ВС 1/10

Итог 46 баллов 46/70 = 0,657 Результат: 66% выполнено