Вау!Меня минут на 15 хватает.Хула-хуп с утяжелителем.Синякиии

Да...сначала действительно - синяки...и долго проходят.Но не нужно до этого доводить...начинать с 5-ти минут,и потом уже потихоньку-прибавлять...А как долго ты уже его крутишь?У меня,например,уже тело привыкло к каждодневным занятиям..и синяков давно нет.

сколько см уже в талии ушло?
наверное уже прилично преобразилась?

Да я у подруги была,у неё дома и тренажёры и хула-хуп особо навороченный есть.Он складывается и калории затраченные показывает.Вот и попробовала,увлеклась.Сегодня мышцы ноют,синяки проявились.Пройдёт.

а я девочки тоже кручу, наверно месяца два. Только у меня он не сильно тяжолый и в пораллоне.
Сначала были синяки, теперь их давно уже нет. Стараюсь каждый день по 30 минут, дня 3 филонила.
Насчет эфективности даже не знаю что сказать. Мне кажется все примерно одинакого, что с ним, что без него. Только чисто психологически приятно что хоть что-то из физических занятий делаю.
Хочу поменять на потяжелее и с массажными шариками. Если поменяю и еще не надоест, то напишу разницу.

У меня дома такой,правда пользуется им мама

Стоит воспользоваться им и тебе

что вам сказать у меня обыкновенный тяжёлый обруч, Я СЧАСТЛИВА!!!!!!!!!! штука просто здоровская!!!! я лично им пользуюсь по вечерам когда можно от работы освободится, включаю телевизор и как говорится приятно с полезным, живот и бока просто супер, стоишь 1.5 - 2 часа и крутишь, потом приходит муж и портит весь кайф, его у меня забирает и сам крутит правда тогда "вешаются" соседи, так как он у него частенько падает

0_0

да да муж тоже бережет свою талию

Какой молодец
У меня тоже есть обруч, но у меня не получается крутить

мы вообще вместе делаем зарядку, когда позволяет погода бегаем на стадионе, брусья, турники и все такое... честно сказать здорово...

1. ОСНОВНОЕ ДВИЖЕНИЕ – упражнение, способствующее укреплению мышц, окружающих талию, и повышающее подвижность суставов. Расположите массажный обруч Hula Hoop вокруг талии. Совершайте бедрами вращательные движения и вращайте обруч вокруг талии. Если Вы хотите увеличить интенсивность упражнения, продолжайте двигаться, однако удерживайте равновесие сначала на одной ноге, а затем на другой.

2. ПРОМЕЖУТОЧНОЕ ДВИЖЕНИЕ – это продолжение основного движения, т.е. массажный обруч Hula Hoop все еще находится в положении «вокруг талии» и вращайте обруч, делая круговые вращения, подняв одну ногу. Затем смените
ноги. Если Вы хотите увеличить интенсивность упражнения, продолжайте двигаться, подняв ногу, и отведя ее в сторону. Повторите упражнение с другой ногой. Затем поднимите ногу и держите ее прямо перед собой. Повторите упражнение с другой ногой. Это упражнение способствует улучшению удержания равновесия и укреплению мышц бедер.

3. УСЛОЖНЕННОЕ УПРАЖНЕНИЕ – упражнение, при котором массажный обруч Hula Hoop располагается вокруг шеи. В ходе выполнения упражнения Вы укрепляете мышцы спины и шеи. Начните выполнять это упражнение, слегка
наклонившись вперед и поместив массажный обруч Hula Hoop вокруг шеи, с помощью руки раскачивайте обруч по кругу. Затем, двигая верхней частью тела и шеей, продолжайте вращать обруч. По истечении нескольких минут мы
советуем Вам сменить направление вращения. Таким образом, Вы сможете избежать головокружения, которое может возникнуть при длительном вращении массажного обруча Hula Hoop в одном и том же направлении. Если Вы еще больше хотите увеличить интенсивность этого упражнения, Вы сначала должны научиться мастерски выполнять вышеуказанное упражнение, а затем, вращая обруч, медленно вернуть тело в вертикальное положение и продолжать выполнять упражнение таким образом, чтобы Вы не наклонялись вперед.



СПЕЦИАЛЬНАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ:

- Интенсивность упражнений можно также увеличить, используя одновременно несколько массажных обручей Hula Hoop на одном и том же участке тела
- Можно также использовать массажный обруч Hula Hoop в качестве аксессуара для игры – положите его на пол и прыгайте внутрь обруча и наружу
- Массажный обруч Hula Hoop может также быть блестящим дополнительным реквизитом, если Вы выполняете аэробные
упражнения, или танцуете.
- Занимаясь с массажным обручем Hula Hoop, возможности его применения просто безграничны. Включите воображение и придумывайте игры и упражнения в соответствии с Вашими потребностями.

Добрый день!
Купила точно такой же хула-хуп как показан на картинке выше (пластмассовый, желтый с выпуклыми внутренним вставками), пыталась крутить, но он очень быстро соскальзывал. Поняла, что очень легкий. Думала как же его утяжелить. Купила пластилин . Так как обруч разборный и состоит из семи частей, раскрутила каждое соединение, просунула внутрь по плитке пластилина (предварительно подогрев его на батарее, что бы стал мягкий, раскатав его колбаской в размер полости обруча). Все соединения опять соединила. Пластилин прилип к стенкам внутри обруча, никуда не двигается, добавленный вес распределился равномерно. Крутить теперь одно удовольствие, обруч не сваливается. И, надеюсь, эффект от этого будет только лучше! Если кому-то пригодится, буду рада!