Посмотрела твой рацион за эти дни - Жиры зашкаливают!!! Пересмотри и сделай ревизию по продуктам, так нельзя . Во время похудения нагрузка на печень увеличивается в разы, а значит потребление жиров надо снизить до минимума, а вот белков, наоборот, надо больше употреблять. (идеальное соотношение БЖУ(Белки/Жиры/Углеводы)=30/20/50) Благодаря им и чувство голода дольше не будет появляться и худеть будешь с пользой для организма. И поверь, все получится!!! Ты молодец, что начала записывать то, что ешь, - это огромный шаг вперед! Теперь ты сможешь видеть, анализировать и редактировать свои пищевые привычки. А значит скоро уже увидишь результат! и все получится!!!

спасибо за совет )) потихонечку проработаю меню конечно ))  сразу сложно всё поменять ))

Говядину лучше заменить на телятину. Красные сорта рыбы очень жирные, лучше белая (мне больше всего понравились окунь морской и пикша). Крупу, в общем-то, можно любую, коричневый рис, кстати, оказался очень калорийным. Сладкое лучше на первое время вообще убрать, а сухофрукты и орехи (мало-мало-мало) в первой половине дня. Желаю удачи)))