5 День программы. Вчера закончился начальный тренинг. Что сказать, в большинстве понравилось, многие моменты как пазл сложились. Вес и объёмы уменьшаются. Делаю себе подарочки каждый день (то маску, то помаду, то журнал).
Лето ужас какое холодное, а когда ещё калорийность не ах то вообще ходишь мёрзнешь.
27 июня 2014, | Комментарии: 2
Комментарии
Lacky
Пиши здесь, что тебе в программе рассказывают. Нам же интересно...
27 июня 2014, 10:05
Ольчик_
Говорили много (4 дня занятия шли по 5 часов). объяснял почему происходит набор веса. Ну вот конкретно в моём случае при моём коридоре калорийности до 1310ккал я съедала в среднем если посчитать то 1500 в пмс 1800 и ела всего 2 раза а день (и не важно что вечером не ела). Таким образом ежедневно я набирала лишних 20-30г . Воды пила мало но так было и когда вес был норм (вот тут всё таки остались вопросы). Ограничений по продуктам нет (кроме алкоголя). Фрукты идут как десерт и сразу после основного приёма пищи. И считать считать считать. Благо есть куча в инете программок (и на нашем сайте тоже) для посчёта веса и калорийности. В день нужно съедать примерно250-300г белка и он должен быть в каждом основном приёме пищи. Завтрак:сложный углевод (каша), белок, немного овощей. Общий вес 300-350г чтобы не растягивать желудок.
Считаем и отмечаем динамику веса и среднего объёма(ог+от+об):3
29 июня 2014, 08:35