Дневник питания

21 мая 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1182.00	87.85	66.56	133.42	469.66	1469.27
06:43	Запеканка с вишней (20.05.2018)	200.00	32.15	11.20	42.70	79.75	403.08
06:43	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	6.00	0.00	6.00	0.00	0.00	54.00
06:46	Зернёный творог 5% wiejski	200.00	22.00	10.00	7.00	0.00	194.00
06:46	Chleb zytni	71.00	3.41	1.07	23.64	0.00	132.06
08:09	Сырники (17.05.2018)	105.00	17.29	10.48	11.54	28.04	212.01
08:10	Яблоки	158.00	0.63	0.00	17.85	136.67	72.68
08:11	Какао-порошок 11%	2.00	0.44	0.22	0.30	0.20	4.94
08:11	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
08:13	Маскарпоне Castelli	15.00	0.45	8.10	0.38	0.00	76.20
08:13	Бисквит без яиц	20.00	1.23	3.24	10.27	0.00	48.40
10:54	Рикотта буфала	150.00	7.50	15.75	5.25	0.00	192.00
10:54	Помидоры черри	250.00	2.75	0.50	9.50	225.00	60.00
	Итого	1182.00	87.85	66.56	133.42	469.66	1469.27

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1202.00	140.00	58.58	166.59	368.44	1722.16
09:06	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	2.00	0.00	2.00	0.00	0.00	18.00
09:06	Яйца	108.00	13.72	12.42	0.76	79.92	169.56
09:06	Соевое молоко Holland and barrett	49.00	1.81	1.08	0.05	0.00	17.15
09:06	Шпинат	100.00	2.90	0.00	2.70	91.20	21.00
09:08	Соевое молоко Holland and barrett	150.00	5.55	3.30	0.15	0.00	52.50
09:08	Precision pure whey isolate	70.00	58.80	0.77	2.24	0.00	251.30
09:18	Pizza margherita	200.00	19.00	11.00	100.00	0.00	560.00
09:19	Банан	250.00	3.75	0.00	56.00	185.00	227.50
20:24	тунец	127.00	30.99	5.84	0.00	0.00	176.53
20:26	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	6.00	0.00	6.00	0.00	0.00	54.00
20:28	Peppery Italian style salad	120.00	1.56	0.60	2.76	0.00	26.40
20:31	Кедровые орехи	14.00	1.92	9.57	1.93	12.32	94.22
20:33	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	6.00	0.00	6.00	0.00	0.00	54.00
	Итого	1202.00	140.00	58.58	166.59	368.44	1722.16

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2241.00	124.74	86.05	134.54	1163.25	1845.80
07:31	Яйца	100.00	12.70	11.50	0.70	74.00	157.00
07:31	Овощи замороженные	170.00	4.93	1.70	14.28	0.00	103.70
07:32	Соевое молоко Holland and barrett	61.00	2.26	1.34	0.06	0.00	21.35
07:32	Сырники (17.05.2018)	109.00	17.95	10.88	11.98	29.10	220.09
07:36	Яблоки	110.00	0.44	0.00	12.43	95.15	50.60
07:40	Слива садовая	80.00	0.64	0.00	7.92	69.60	34.40
07:47	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	5.00	0.00	5.00	0.00	0.00	45.00
07:50	Chleb zytni	36.00	1.73	0.54	11.99	0.00	66.96
08:27	Помидоры черри	250.00	2.75	0.50	9.50	225.00	60.00
10:35	Ежевика	180.00	3.60	0.00	9.54	158.40	59.40
11:12	Черника	200.00	2.20	0.00	17.20	173.00	80.00
15:29	Малина	100.00	0.80	0.00	9.00	87.00	41.00
15:31	печень баранья	230.00	43.01	6.67	0.00	0.00	232.30
15:31	Italian Pecorino Cheese	40.00	2.64	3.96	0.00	0.00	47.60
16:09	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	10.00	0.00	10.00	0.00	0.00	90.00
16:10	Перец жёлтый сладкий	30.00	0.39	0.00	1.71	0.00	8.10
16:10	Мушмула	150.00	0.60	0.30	18.23	0.00	70.50
16:39	salva cheese	100.00	24.70	33.10	0.00	0.00	397.00
20:38	Помидоры черри	200.00	2.20	0.40	7.60	180.00	48.00
22:27	Кабачки цукини	80.00	1.20	0.16	2.40	72.00	12.80
	Итого	2241.00	124.74	86.05	134.54	1163.25	1845.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1551.00	136.89	58.06	141.86	434.40	1647.02
07:51	Brown lentils	25.00	6.00	0.48	12.25	0.00	74.25
07:53	Сырники (17.05.2018)	100.00	16.47	9.98	10.99	26.70	201.91
07:55	Chleb zytni	35.00	1.68	0.53	11.66	0.00	65.10
07:58	Яйца	50.00	6.35	5.75	0.35	37.00	78.50
11:25	Зернёный творог 5% wiejski	200.00	22.00	10.00	7.00	0.00	194.00
14:46	Грибы лисички	50.00	1.00	0.50	0.50	0.00	10.00
14:46	Кальмар на грилле	350.00	56.00	4.90	10.85	0.00	322.00
15:46	Клубника	100.00	0.80	0.40	8.30	84.70	35.00
16:28	печень баранья	50.00	9.35	1.45	0.00	0.00	50.50
16:29	Перец жёлтый сладкий	60.00	0.78	0.00	3.42	0.00	16.20
16:29	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	10.00	0.00	10.00	0.00	0.00	90.00
16:37	Chleb zytni	71.00	3.41	1.07	23.64	0.00	132.06
16:38	ricotta	100.00	8.00	13.00	5.00	0.00	167.00
16:38	Банан	150.00	2.25	0.00	33.60	111.00	136.50
19:38	Малина	100.00	0.80	0.00	9.00	87.00	41.00
19:38	Ежевика	100.00	2.00	0.00	5.30	88.00	33.00
	Итого	1551.00	136.89	58.06	141.86	434.40	1647.02

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1755.00	149.37	40.03	142.27	651.18	1503.53
08:22	Овощи замороженные	133.00	3.86	1.33	11.17	0.00	81.13
08:24	Яйца	60.00	7.62	6.90	0.42	44.40	94.20
08:24	Brown lentils	25.00	6.00	0.48	12.25	0.00	74.25
08:25	Яблоки	250.00	1.00	0.00	28.25	216.25	115.00
08:41	Соевое молоко Holland and barrett	150.00	5.55	3.30	0.15	0.00	52.50
13:10	Банан	136.00	2.04	0.00	30.46	100.64	123.76
13:10	Precision pure whey isolate	68.00	57.12	0.75	2.18	0.00	244.12
13:11	Слива садовая	87.00	0.70	0.00	8.61	75.69	37.41
13:12	Банан	150.00	2.25	0.00	33.60	111.00	136.50
15:33	печень баранья	40.00	7.48	1.16	0.00	0.00	40.40
15:34	Помидоры черри	100.00	1.10	0.20	3.80	90.00	24.00
20:38	тунец	118.00	28.79	5.43	0.00	0.00	164.02
20:39	гребешки морские	107.00	18.19	2.14	3.21	0.00	98.44
20:39	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	7.00	0.00	7.00	0.00	0.00	63.00
20:40	Спаржа	129.00	4.00	0.90	2.32	0.00	32.25
20:52	Сельдерей	180.00	1.62	0.18	3.78	0.00	21.60
20:56	Кедровые орехи	15.00	2.05	10.26	2.07	13.20	100.95
	Итого	1755.00	149.37	40.03	142.27	651.18	1503.53