Худею на пп с подсчетом ккал и бжу. Тренируюсь с Джилиан Майклс (программа 30 дней)

На вес 60 кг: белки - 90 гр, жиры - 30 гр, углеводы - 50% рациона в день.

 завтрак – 25%; второй завтрак – 10% обед – до 30%, сытный полдник – до 25, ужин – всего 10%

Дни без нагрузок - 1344 - 1428 ккал 

Дни с нагрузками - 1545 - 1642 ккал