Lively
Худею на пп с подсчетом ккал и бжу. Тренируюсь с Джилиан Майклс (программа 30 дней)
На вес 60 кг: белки - 90 гр, жиры - 30 гр, углеводы - 50% рациона в день.
завтрак – 25%; второй завтрак – 10% обед – до 30%, сытный полдник – до 25, ужин – всего 10%
Дни без нагрузок - 1344 - 1428 ккал
Дни с нагрузками - 1545 - 1642 ккал
Начались КД. Лежу пластом и страдаю. И жру.
Изо всех сил сдерживаю себя по калоражу, чтобы не выйти колобком.
3 апреля 2015, | Комментарии: 1
Комментарии
kosstik
Жри морковку, свеклу, морскую капусту, укроп, капусту. Жри сколько влезет! Но не более чем 250 грамм за раз и не чаще чем один раз в час. Можно и другие овощи, какие вспомнишь.
4 апреля 2015, 06:37