Metissa
Калорийный коридор 1300-1500 ккал в день.
- Белки - 1,5-2 на 1 кг. Итого: 82 - 110 гр. (328 - 440 ккал.)
- Жиры - 0,5 гр. на 1 кг. Итого: 27 гр. (27*9=243 ккал.)
- Углеводы - 3-4 гр. на 1 кг. Итого: 165-220 гр. (660-880 ккал.)
БЖУ = 30-20-50 Белки 90-127 гр. / Жиры 20-32 гр. / Углеводы 135 - 181 гр.
Заметки
Дневник питания
1 июля 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1070.00 | 42.05 | 12.38 | 125.96 | 328.00 | 788.36 | ||
| Ужин | ||||||||
| 21:03 | Творог 1% | 100.00 | 16.30 | 1.00 | 1.30 | 0.00 | 79.00 | |
| 21:04 | Гречневая каша рассыпчатая | 200.00 | 9.10 | 2.38 | 46.26 | 140.00 | 238.56 | |
| 21:04 | Брокколи | 150.00 | 4.05 | 0.60 | 3.60 | 15.00 | 36.00 | |
| 21:04 | овсяная каша на воде | 200.00 | 6.00 | 3.40 | 30.00 | 0.00 | 180.00 | |
| 21:05 | Био-кефир 2,5% "Эффективный" BioMax | 200.00 | 5.80 | 5.00 | 8.00 | 0.00 | 100.00 | |
| 21:05 | мед | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 14.20 | 0.00 | 62.80 | |
| 21:06 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| Итого | 1070.00 | 42.05 | 12.38 | 125.96 | 328.00 | 788.36 | ||
20 декабря 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 260.00 | 12.58 | 18.52 | 47.98 | 0.00 | 413.40 | ||
| 11:49 | овсяная каша на воде | 200.00 | 6.00 | 3.40 | 30.00 | 0.00 | 180.00 | |
| 11:50 | Творог 1% | 20.00 | 3.26 | 0.20 | 0.26 | 0.00 | 15.80 | |
| 11:50 | Шоколад Бабаевский горький | 40.00 | 3.32 | 14.92 | 17.72 | 0.00 | 217.60 | |
| Итого | 260.00 | 12.58 | 18.52 | 47.98 | 0.00 | 413.40 |
15 октября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 370.00 | 24.20 | 2.45 | 28.25 | 150.00 | 238.80 | ||
| 08:26 | Творог Домик в деревне 0,1% | 200.00 | 20.00 | 0.20 | 7.00 | 0.00 | 110.00 | |
| 08:29 | мед | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 14.20 | 0.00 | 62.80 | |
| 08:30 | Молоко 1,5% | 150.00 | 4.20 | 2.25 | 7.05 | 150.00 | 66.00 | |
| Итого | 370.00 | 24.20 | 2.45 | 28.25 | 150.00 | 238.80 |
22 января 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 180.00 | 12.19 | 2.80 | 24.70 | 30.00 | 176.30 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:09 | Творог Домик в деревне 0,1% | 100.00 | 10.00 | 0.10 | 3.50 | 0.00 | 55.00 | |
| 10:09 | Молоко сгущёное | 30.00 | 2.16 | 2.55 | 16.80 | 0.00 | 94.50 | |
| 10:09 | яблоко зеленое | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 4.40 | 0.00 | 16.00 | |
| 10:09 | Молоко 0,5% | 30.00 | 0.03 | 0.15 | 0.00 | 30.00 | 10.80 | |
| Итого | 180.00 | 12.19 | 2.80 | 24.70 | 30.00 | 176.30 | ||
21 января 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 690.00 | 24.40 | 16.05 | 185.30 | 0.00 | 948.60 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:10 | Зернёный творог 5% | 100.00 | 12.70 | 5.00 | 2.40 | 0.00 | 105.00 | |
| 10:10 | овсяная каша на воде | 150.00 | 4.50 | 2.55 | 22.50 | 0.00 | 135.00 | |
| 10:11 | Молоко сгущёное | 100.00 | 7.20 | 8.50 | 56.00 | 0.00 | 315.00 | |
| 10:11 | яблоко зеленое | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 66.00 | 0.00 | 240.00 | |
| 10:11 | леденцы бон пари | 40.00 | 0.00 | 0.00 | 38.40 | 0.00 | 153.60 | |
| Итого | 690.00 | 24.40 | 16.05 | 185.30 | 0.00 | 948.60 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
