Дневник питания

16 декабря 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	144.00	16.42	1.96	1.51	43.12	94.57
Второй завтрак
10:08	Помидор	44.00	0.26	0.09	1.06	38.72	8.75
10:09	яичный белок вареный	50.00	4.30	0.05	0.33	0.00	20.60
10:09	Куриная грудка отварная	50.00	11.86	1.82	0.12	4.40	65.22
	Итого	144.00	16.42	1.96	1.51	43.12	94.57

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1120.00	54.08	23.40	56.18	371.20	643.80
Полдник
16:07	Шпинат	100.00	2.90	0.00	2.70	91.20	21.00
16:07	Сливки 10%	100.00	3.10	10.00	4.00	0.00	118.00
16:07	Апельсин	120.00	1.08	0.00	10.08	105.00	45.60
16:07	Куриная печень	200.00	38.20	12.60	1.20	0.00	272.00
16:08	суп куриный	400.00	8.00	0.80	16.80	0.00	103.20
16:17	Груша	200.00	0.80	0.00	21.40	175.00	84.00
	Итого	1120.00	54.08	23.40	56.18	371.20	643.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1414.00	63.53	22.90	141.94	882.04	1013.38
Обед
12:04	творог 0,2	120.00	18.00	0.24	2.16	0.00	82.80
12:05	заквакска злаки	100.00	2.70	1.50	10.90	0.00	67.90
12:07	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
12:07	Кешью	20.00	5.04	10.72	2.52	1.06	126.10
12:08	Хурма	100.00	0.50	0.00	15.90	85.10	62.00
12:08	Мандарин	50.00	0.35	0.00	4.30	44.25	19.00
17:59	Хурма	70.00	0.35	0.00	11.13	59.57	43.40
	Итого	560.00	28.44	12.46	69.31	263.98	492.20
Ужин
18:00	сметана 10	20.00	0.60	2.00	0.58	0.00	23.00
18:00	Редис	150.00	1.80	0.00	6.15	139.50	30.00
18:00	Куриная грудка отварная	100.00	23.72	3.64	0.24	8.79	130.43
18:02	Морковь варёная	15.00	0.12	0.05	0.75	0.00	3.75
18:02	Капуста цветная	30.00	0.75	0.00	1.47	27.27	8.70
18:03	Морковь	450.00	5.85	0.45	31.50	398.25	148.50
21:12	nescafe кокос	16.00	0.40	2.00	12.69	0.00	70.40
21:18	aha batonchik	23.00	1.50	2.30	14.95	0.00	87.40
21:19	Мандарин	50.00	0.35	0.00	4.30	44.25	19.00
	Итого	854.00	35.09	10.44	72.63	618.06	521.18

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	790.00	60.34	12.10	64.98	387.54	603.63
Ужин
19:17	Творог 1%	150.00	24.45	1.50	1.95	0.00	118.50
19:18	Банан	90.00	1.35	0.00	20.16	66.60	81.90
19:18	Кефир 1%	80.00	2.24	0.80	3.20	0.00	28.80
19:18	Куриная грудка отварная	100.00	23.72	3.64	0.24	8.79	130.43
19:19	Крупа овсяная	20.00	2.38	1.16	13.08	2.40	69.00
19:19	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
19:19	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
	Итого	790.00	60.34	12.10	64.98	387.54	603.63

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	600.00	86.52	12.99	40.09	37.77	730.01
17:51	Рис "Басмати" (крупа)	50.00	3.50	0.25	39.25	7.00	173.50
17:53	Куриная грудка отварная	350.00	83.02	12.74	0.84	30.77	456.51
17:53	молохия	200.00	0.00	0.00	0.00	0.00	100.00
	Итого	600.00	86.52	12.99	40.09	37.77	730.01