Ого, уже 3-я неделя пошла...но я уже немного втянулась. Очень нравятся процессы, которые происходят с моим телом.Чувствую мышцы в попе, ногах, руках...талия подтянулась.бока...вес пока не очень стремительно снижается, но все-таки снижается! спасибо моему телу.

теперь итоги,

с прошлой недели цели:

1) обязательно купить себе кухоные весы -без них никак smile
сделано!! 

2) продолжать считать калории - удерживаться в окне до 1800 кл/суткиполуилось! (хоть и была не полезная еда иногда)

3) не есть за 2 часа до снасделано. даже не хочется есть

4) спорт 3-4 раза в неделю.не лениться и работать хорошо. это дает результаты.3 раза с тренером, 1 раз бас сама,чтобы снять усталость

5) каждый день массаж а/ц банками (с этим я пока отстаю от силы 2-3 раза делала-лентяйка{#lov})

вот пока такая стратегия. не получается.когда в сз, не таскаю с собой банки и рукавичку, а дома 2-й раз лезть в душ не охота. 

Теперь цели на 3-ю неделю:

1) также поддерживать спорт 3-4 раза в неделю (1 групповая тренировка - пора себя приучать)

2) сделать 2 домаших обертывания а/ц, а/ц массаж после обертывания

3) Завтраки - очень калорийный (наблюдение, чем плотнее завтрак, тем потом меньше есть хочется в течение дня).Можно в районе 800 ккал.

4) Есть углеводы в первой половине дня

5) Один день в неделю - day off от ПП. Можно есть все, что захочется! но в пределах 2500 ккал.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?